A oto kilka dokładniejszych informacji na temat zawodów: PROGRAM ZAWODÓW: 09:00 (WAŻENIE ZAWODNIKÓW) 10:00 ROZPOCZĘCIE RYWALIZACJI - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU KOBIET OPEN (WILKS) - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE - WYCISKANIE WIELOKROTNE SZTANGI (50% WAGI CIAŁA) KOBIET - OPEN - WYCISKANIE WIELOKROTNE [...]
[...] niski ale z technika o wiele lepiej :-) nameczylam sie i nasapalam jak stary wol|-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/50/55x8/60x6 40/45/47,5/50/55X8 szlo ciezko...rece juz nie dawaly rady...mam takie odciski jakbym lopaty z rak nie wypuszczaly przez co najmniej tydzien...|-) 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 20/22,2/25 [...]
SOBOTA 30.11.2013 DZIEŃ 131 TYDZIEŃ 19 Od 9.00 do 15.00 w pracy - nadgodzinki, a że Święta tuż tuż to pieniążki dodatkowe się przydadzą :-) po pracy był trening, potem zakupy i rowerem do domu - część drogi musiałam iść - byłam wymęczona i nogi nie chciały współpracować...dodatkowo pojawił się jakiś czas temu ból nad łopatką - czasem tak silny, [...]
ŚRODA 04.12.2013 DZIEŃ 135 TYDZIEŃ 20 zmęczona byłam, czułam że miałam mało energii... DT 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH 37,5kg x10/x10/x10/x10 37,5kg x10/x10/x10/x10 bardzo ciężko...w 4. serii ledwo co szło 2. ROMANIAN DEADLIFT 35kgx10/x10/x10/x8 35kgx10/x10/x8/x6 progres, ale już nie miałam siły.... 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ STOJĄC [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z [...]
[...] czas poswiecany uderzeniom rekoma stanowi 40% czasu poswiecanego na trening ( w tym kopnieciom). Kopniecia cwiczy sie wiecej, bo sa po prostu trudniejsze do opanowania. Ale rece cwiczy sie do wyrzygu ( a trenuje juz w drugiej sekcji i w obu bylo tak samo). Bardzo jest duzo cwiczen poszczegolych elementow ( np. lewy prosty, potem sparing na lewe [...]
tylko że ręce mam np strasznie chude i po redukcji będą wyglądać jak patyki już sam nie wiem :/ Jeżeli sugerujecie redukcje to do jakiej wagi mam spaść żeby zaczać robić mase jeżeli teraz waze 76 przy wzroscie 179/180cm /SFD/Images/2015/10/22/bc65eb5684ac4cfea85aacb359399705.jpg Zmieniony przez - dansz94 w dniu 2015-10-22 22:57:44 Rozumiem twój [...]
Witam Jestem Remik i przedstawie wam recenzje mojego "sprzętu" Na wstępie pragne zaznaczyc ze lawka pomimo tego ze mamy ja troche ponad rok to byla juz dwa razy u tapicera i trzeba bylo wymieniac raz tą główna deche to poprostu pękła na środku . Wiecej wydaliśmy na naprawy niz ona jest warta no ale dziala. I druga rzecz napisane jest [...]
Antek, myślę że na siłę ciosu w KB i MT wpływa jednak trochę inna pozycja nóg i rozłożenie ciężaru. Po prostu nie zrobisz z niej aż takiego skrętu biodra przy prawej ręce, czy skrętu lewej stopy przy lewej. Niby można by top jakoś łączyć, ale to wyższa szkoła jazdy. Też jestem zdania że dobry lowkick to podstawa. Wysokie kopnięcia na śliskiej [...]
27.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/iztkqh.png Warzywa: cebula, pomidory, papryka czerwona i zielona Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i42.tinypic.com/6svzgm.png 1. Jest 50 8-) Ale za tydzień chyba nie zwiększam. Postaram się dobić do [...]
[...] wieksze przebicie mam wplasnie w lapach/tricku i klacie ... Obecnie po moich treningach to juz kilka razy nadchwytem i podchwytem poprawnie umiem podciagnac sie na jednej rece wiec dobrze jest to ciagnac dalej // Wiadomo ,ze na treningu zmecze i konkretnie przeciaze rece a robi z reguły zawsze silowke po ktorej 1-2 dni regen musze robic /// [...]
To tak oto mój trening: Rozgrzewka Trening Rozciąganie ROZGRZEWKA- najpierw skakanka ok. 3min albo bieg http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu zastanawiam się czy robić to i to będzie na początek rozgrzewki, że pobiegam trochę odpocznę i II część rozgrzewki, czy jak myślicie? Albo to [...]
Dokładnie tak zrobiłem, wczoraj wieczorkiem wziąłem 2 tabletki Rutinoscorbinu i dzisiaj rano również. Poleciałem dzisiaj do sklepu i kupiłem OLIMP Vita-min, mam zamiar brać jedną kapsułkę z witaminami i minerałami co 2 dni. Jutro następny trening, także wezmę się za trening około 1.5 po zjedzeniu Piersi z indyka z ryżem (bo taki mam jutro pomysł [...]
Hey Hi Hello! "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy. " Ależ ze mnie leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba [...]
Od jutra wypiski będą już codziennie, WAKACJE 8-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 43, 23.06.2014 TRENING Tempo 2020, 3 serie po 12 powtórzeń Klatka + triceps: 1. Pompki 3x12 2. Wyciskanie skos hantle 8x12/9x12/9kkgx12 3. Rozpiętki 5kgx12/5kgx12/5kgx12 4. pompki tyłem 3x12 5. Prostowanie ramienia zza głowy z hantlą [...]
Obli wiem, dziś już była zupa, bigos gotuje w weekend dziś przedawkowane białko! 3,4,5 pos. to zupa, dodałam trochę więcej koncentratu pomid. ale nie był on dosładzany, a fasola był czerwona z puszki rano do wątróbki buraczki tarte ok 250g. 2 kawy, tran, magnez,glukozamina jak się spowiadać to na całego tymczasem dzisiejszy trening: nie robię 1a, [...]