[...] kurczak SOG ale taka prawda.. kwestia jakosci tamtejszego jedzenia tez moze miec znaczenie.. wszystko na maxa wypasione odzywczo.. swinki byly swinkami.. i tez jezeli chodzi o sile.. zapierdzielajac od malolata np z mlotem kilkunasto kilogramowym /vide kowale/ przy trafnej genetyce to nie dziwne, ze ma sie w rece przy******lenie jak petarda!
Jeżeli mam być szczery-jedynie przedramiona odbiegają rozmiarem od reszty. Jak trenowałeś ręce do tej pory? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-09 10:33:37
Ręce opadają... PLAN A Nogi: Przysiad ze sztanga na barkach 4s Klatka: Pompki na poreczach 4s Plecy: Wiosłowanie w opadzie 3 Biceps: Uginanie sztangi 3s PLAN B Plecy: Martwy Ciąg 4s Podciąganie na drążku 4s Barki: Military press 3s Triceps: Wycisk wąski 3s Więcej już nic nie pisze, czytaj ze zrozumieniem. zdr
Cokta, czuję wyzwanie :-D Oczywiście, że można trenować planem rozłożonym na cały dzień, a zawodowcy tak nie robią, bo to niepraktyczne jest, chyba, że nosisz w plecaku sztangę z obciążeniem. Oto prosty plan treningu siłowego w domowych warunkach 1. Pistolet/przysiad bułgarski 4x5 2. Babka 4x5 3. Podciąganie nachwytem 4x5 lub 4x jedno pwt w [...]
Mam pytanie Czy taka metoda treningu jest okej ? Dam przykład : Przysiad przedni następnie odczekanie 5 minut i przejście to wyciskania na klate następnie 5 min przrwy i przejście do Skłonów w boki na skośne mięśnie potem 5 min i martwego ciągu następnie odczekanie 5 minut i przejście do Brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem na piersiach. [...]
witam , znów ja i nowe konto , ciągle się zastanawiam czemu pavel nie zaleca więcej niż dwóch ćwiczeń do smarowania gwintów , bo ja miałem na myśli aby robić tak : rano 2 pompki na jednej ręce , 2 pistolety , po południu skłony z ciężarkami w bok tzw saxon side bends , a wieczorem 5 PRZYSIADÓW ZE SZTANGĄ i 5 powtórzeń wyciskania stojąc albo na [...]
Witam, nie chciałem zakładać kolejnego tematu, więc napiszę tutaj. Mam 14 lat i do dyspozycji wiosła, dwa hantle po 3kg, krzesełka. Chciałbym trochę w domu potrenować ale mój plan jest kiepski, a nie umiem ułożyć lepszego :/. Oto on: poniedziałek - ręce i klata: -bieganie 10 min -pompki klasyczne 4 serie po 20 -pompki z nogami na taborecie 4 serie [...]
ja kiedyś zawsze na treningu cwiczyłem biceps uginając sztangielke z podporem o kolano, i własnie w tym jest problem ze prawdopodobnie lewa reka wykonywalem troche inaczej lub lepiej technicznie uzyskujac naprawde zadawalający efekt głowy długiej natomiast w prawej rece jest bardzo słabo widoczny:/
Umyj rece przed zalozeniem rekawic a na powaznie to moze sprobuj jakiegos odswiezacza tam zapodac albo cos "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
jezeli chodzi o dynamike i rzezbe to doluz do treningu skakanke... banalne cwiczenie ale wiele znienia rece najlepiej na malej elastycznej gruszce.. to poprawia dynamike szybkosc i sile.
chłopacy ja miaałem parodie na siłce z kolesiem co cwiczy od 5 lat z przerwami ma jakies 178 cm wzrostu i 67kg wagi całe życie tylko klate macha ewentualnie plecy ale od niedawna ma pomoc na siłce/ i pocwiczył barki i ręce ale nadal komicznie wyglada i ostatnio wychodzi czesto z takimi tekstami "gadałem z kumplem mam mi załatwic z anglii [...]
[...] klate drugi sie patrzył (potem robił triceps na wyciagu bo stał i nic nie robil) ok, nic sie nie odzywam ja zaczynLEM OD NUK oni oczywiscie w dresach nogi pewnie jak moje rece. nonigdy nie podchodzili do suwnicy chociaż czasem pod koniec po traniu klatki i bicepsa którys podszedł na maszynie do barków albo pleców serie albo dwie i pamietam [...]
U mnie na siłownu(osiedlowej) ostatnio sie kilku zbiegło tłok sie zrobił. Ćwicze kilka dni temu wpadł jakis baran cwiczy siedzi cicho cos niby chce zagacać mój kumpel mówi "już mi sie nie chce brac tych odżywek, zjem tyle tych tabletek wypije 2 litry tego hot sport drinka i mi sie jesc nie chce" a typ który cwiczyl tam w koncie z tekstem [...]
Skoro opowiadacie o sezonowcach itp. to przytoczę kilka zdań o taki jednym Jest ze mną na roku i strasznie napalił się na siłownie (już od dwóch lat notuje liczne powroty,na siłkę). Gość 188 76kg wagi, typowy chudzielec, zero pojęcia o treningu,czasem z nim rozmawiam o treningach, w celu poprawienia humoru Gościu ogólnie należy do szerokiej grupy, [...]
Oczywistym jest, iż wartości moralne są uniwersalne. Jeśli nie zagłębiać się w szczegóły to może i racja, ale ja np. mogę mieć inne zdanie niż Ty na temat: kary śmierci, aborcji, eutanazji, systemu więziennictwa, stosunku do miłości, wszelkich innych pojęć typu odwaga/głupota, karania dzieci - czyli wszystkiego, gdzie moralność stanowi mniejszą [...]
[...] przyrzad ten sie rozlecial, a jemu sie znudzilo (mnie zreszta tez, bo efektow nie bylo zadnych). Mam tez Cellesse, ale tutaj problem lezy w tym, ze strasznie bola mnie rece w pryz uzywaniu tego! Obawiam sie, iz moglabym doprowadzic nawert do powazniejszych problemow z nadgarstaki (mam je slabe od urodzenia) Przyczyna tych lekko sflaczalych [...]
Czy kogos poje*alo ??????? Chlopcy planuja nas zaskoczyc i sprzetu zakazac na ampach ??? Gratulacje, za***isty pomysl. Jak widze taka amatorke to mi rece opadaja. Moze niech lepiej organizatorzy sport na badminton zmienia, albo na szachy. Trójbój nie jest dla cipek, albo ktos trenuje na powaznie, chce wygrywac i kupuje sprzet ktory notabene zbyt [...]
^ jw. poza tym, kołatanie serca to akurat dobry objaw... po 3 tabsach to i tak kiepsko, chyba że jesteś odporny... mnie po pierwszej dawce tak sie telepały ręce że nie mogłem widelca utrzymać, poza tym uderzenia ciśnienia, kołatanie serca itp ale tak jak ktoś wyżej powiedział każdy inaczej reaguje, niektórym trzeba z 5 tabs żeby coś ruszyło [...]
rozpuściłem 4 tab w gorącej wodzie w pół szklanki wody i dodatkowo t3 25 mg normalnie wziąłem, wypilem i powiem wam że trzęsą mi się ręce, i gorąco mi strasznie, i czuję chwilami jak mnie serce kuje, ale to chyba dobry znak :)
Mam wrażenie, że swoje też robi tzw. przedwiośnie. Zmiany pogody, skoki temperatury itp. W tym roku też kiepsko się rozkręcałem przy treningu. Na początku nie miałem pary, dopiero po 2 seriach byłem w stanie normalnie ćwiczyć. Nawet jeżdżąc do pracy rowerem dopiero po jakiś 7 km czułem powera. Ogólnie cały dzień chciało mi się spać. Pewnie zaraz [...]
Glupotka
