A więc tak porównując 90kg do 135kg - 135kg jest trochę cięższy nie mam dokładnej wagi, po prostu czuć to na ręce, - długość i grubość rączek jest taka sama - rozstaw rączek mierzony u spodu od wewnątrz dla 90kg to 60mm a 135kg to 67mm - największa różnica jest w "sprężynie" jest dużo grubsza, żeby to bliżej zobrazować na 3 zwoje 135kg [...]
Nawet nie ruszj fortepianu po tych ściskaczach bardzo Cię proszę.Ja taż czuję stawy po treningach ale juz zaczynamy pisać jak stare zgredy więc czeba trzymać formę.Ja zacząłem dopiero od 4 m-cy coś się ruszać po 15 -tu latach przerwy,bo już waga była 110kg(aktualnie 98kg).Dzisiaj to ławka 135kg,przedramię na wyprostowanej ręce 37cm,na zgietej [...]
14.01.2015 Trening 6 rozgrzewka: 15 przysiadów, 10 pompek x 3 B2 4/4/4/4/4/4 A3 4/4/4/4/4/4 A2 4/4/4/4/4/4 C2 4/4/4/4/4/4 E3 Prawa4/4/4/4/4/4 Lewa4/4/4/4/4/4 F 4/4/4/4 G 15/15/15/15/15/15 H 6/6/6/6/6/6 K2 13/13/13 W H znalazłem sposób by jeszcze lepiej wykonywać to ćwiczenie. Staram się cały czas blokować wyprostowane ręce. Dużo to nie daje, ale [...]
tak jak pisałem post wyżej, dzisiaj zabójczy trening wytrzymałości siłowej. zrobiłem tak: pompki w staniu na rękach, szerzej niż barki 100 powtórzeń dipy z maksymalnym zejściem w dół 100 powtórzeń pompki z nogami wyżej, ręce też na podwyższeniu, opuszczanie jak najgłębiej 100 powtórzeń prostowanie ramion leżąc na plecach 100 powtórzeń po ok. 2 [...]
Ja bym ją położył na brzuchu i robił nad nią pompki do samego dołu.. Ah, to byłaby dopiero motywacja, a z jednej pompki na ręce, nagle zrobiłoby się 1000 B|
podciąganie nachwytem 100x pompki na poręczach 10x/40 x 20kg wznosy kolan w zwisie 50x rozjazdy na kółku z kolan 25x wznosy prostych rąk w leżeniu tyłem na ławce chwytem neutralnym 10x2,5kg(na rękę)/40x7,5kg(na rękę) przysiady z samym gryfem 2 x 15 dzisiaj takie coś wymyśliłem. w pompkach na poręczach wpadłem na fajny pomysł. pierwsze 10 powtórzeń [...]
MojeImie, nie pchaj się tak z tą progresją, szeroki rozstaw ćwicz na razie : nogi na podwyższenie i szeroko ręce i pompujesz w dół, bo jeśli coś Ci przeskoczyło to oznaka, że musisz do tego poziomu dojść albo niewystarczająco rozgrzałeś mięśnie w tym przypadku obręcz barkową. Radziłbym nie robić za szeroko, bo to zazwyczaj jest bezcelowe. Ja [...]
dobra, temat spada, ale treningi nadal są robione. na razie robię co drugi dzień tam na siłce. w sobotę byłem znowu na placu w kaliszu. zrobiłem tam kilka ćwiczonek z przytrzymaniami izometrycznymi. do tego sporawo stawałem na rękach. byłem tam po 14, wracałem ok. 18. a dzisiaj trening na siłce, miałem robić inaczej, ale zrobiłem coś innego co [...]
[...] fiodora przed smiercia: tu widac jak ktos z chute boxe bije colemana. chyba ninja na wpol mechaniczna reka fedora. profilaktyczny x-ray po kontuzji reki ujawnij co kryje sie w rece fiodora jemielianenki (przwdziwe przeswietlenie jego reki udostepnione jego znajomym ktorzy wrzucili je na neta) Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-02-10 15:10:50
[...] rozgrzewasz kostki, a nastepnie proponuje przejsc cwiczonka ktore masz w linkach i pamietaj - nic na sile! co do cwiczen to: - pompki mozesz wwykonywac na rozne sposoby (rece wasko, szeroko, nogi na podwyzszeniu), podciaganie na drazku (podchwyt, nachwyt) - brzuszki, spiecia, unoszenie nog lezac na plecach - grzbiety, krzyzak (lezysz na [...]
[...] sie brac udzial w roznych przedzsawieniach (zwalczys niesmialosc) 4.Dbaj o siebie zeby sie nie musiala wstydzic 5. gdy tylko zacznesz sie czerwienic przyusz do twarzy zimne rece albo mow sobie nie bede sie czerwienic lub pomys o cyzm innym ;p 6. W gronie najleprzych przyjaciolek staraj sie gadac ile wlezie potem gdy poznasz kogos nowego bedzie i [...]
Rozumiem. Póki do jestem na poziomie jedzenia ok. 2700 kcal przy teoretycznym zapotrzebowaniu 2850. Zjade jeszcze trochę. Chociaż nie mam zdjęć, ale od 2 miesięcy wydaje mi się że i yak jest poprawa. Wracając do planu, jeśli chodzi o progresje staralbym się stosować co drugi trening. Na zasadzie zwiększenia ciężaru najpierw do 12p na kolejne 2 [...]
Fiuczer jak bokser dostanie mocnego lowa na nieobitą noge, to uklęknie - jak karateka dostanie strzała w pape, to pójdzie spać nie da sie porównywać stylu, gdzie masz tylko uderzenia rękami ze stylem, gdzie masz i ręce i nogi Olek: Sport i sztuka walki to TO SAMO nie zgodze sie przykład: dziś poszłam na trening tradycyjnego muay thai - przez [...]
dzieki ..lapa to moja dobra strona musze przyznać.... trening na rece zwyczajny ...raz w tyg bic z klatka (od 2 miechow) wczesniej z plecami .... trc z barkami robie .. gora 9-10 serii w 3 cwiczeniach na wolnych ciezarach...
Podaj skąd wziąłeś te statystyki to porozmawiamy...Bo ja mogę sobie odwrotne wstawić Co do walki karateki z bokserem,to kumpel karateka stał z innym karateką na bramce i opowiedził mi historyjkę z życia wziętą,jeeden gość się sadził w lokalu do kogoś ,więc go wyprowadzili.Ten koniecznie chciał się bić z bramkarzem,ale na same ręce,tu był błąd [...]
Mam podobny problem. Chciałbym poćwiczyć to, co na trickstutorials nazywają "aerial", czyli przerzut bokiem (potocznie: gwiazdę) bez podpierania się rękami. Normalny przerzut robię spoko, w miarę dynamicznie (a w każdym razie dynamiczniej od tego, który pokazywał tamten facet), na jednej ręce - no problem. I teraz chcialbym spróbować bez [...]
[...] sie na afisz" (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu kopa. Mistrz sie podniosl jednak, pozycje przyjal w trybie magicznym, na to malolat dwa szybkie strzaly, mistrz [...]
A może próbuj robić to na jednej ręce i powoli coraz lżej sie podpieraj. Abo bez podpierania się rękoma ale tylko do jakiegoś padu np. z aikido tak żeby sie przyzwyczić do tego uczucia jak jest sie do góry nogami, a potem już na nogi. Staraj sie coś wykombinować jak wpadne na coś genialnego to napisze
Silny chwyt
