rece

Co wy ludzie piszecie |-) takie bajki. Pomyślcie logicznie człowiek ma niski poziom tkanki tłuszczowej co np. skutkuje tym że jak się skaleczy to trudno zahamować krwotok. Poza tym serce czerpię energię z tłuszczu( kwasów tłuszczowych ) którego było bardzo bardzo mało u nie go. Powiedzcie mi który sportowiec był by taki inteligentny żeby ćpać po [...]

bla bla bla :D Lee był na tamte czasy naprawdę dobry. Porównywanie go do współczesnych zawodników jest głupie. Wszystko idzie do przodu, jest inny dostęp do informacji niż w tamtych latach. Sztuki walki też się rozwinęły, wystarczy na MMA popatrzeć jak wyglądało podczas pierwszych ufc a jak teraz. Gdybanie i udowadnianie jaki z Lee był mistrz lub [...]

- przy młotkach ręce ida tak, ze jedna w dół, a druga w górę od razu, czy jednoczesnie? czy na zmiane? i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic :D ) - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych dokladnie nie? I dziekuje bardzo za pomoc, na razie cwicze jeszcze [...]

[...] na wadze, jak wyzej napisalem przez okolo rok schudlem ze 115kg do 79/80kg 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: znaczny zarost, klatka, rece itp. 15.WYNIKI SILOWE (z racji tego, ze czesto cwicze sam, nie sprawdzam sie co do "max'ow" i w sumie nie ciagnie mnie do takich rzeczy ;) klata : martwy ciag [...]

Wez chłopie przenaalizuj to co napisałes i napisz jeszcze raz aby to miało rece i nogi .I aby wniosło to coś do dyskusji.

PONIEDZIAŁEK 16.11.2020 Dzień treningowy: Dzisiaj specjalnie pojechałem do Totala, żeby nagrać ten nowy zestaw na barki. Jakość taka sobie bo był taki tłok, że ledwie znalazłem taki kącik aby przycupnąć do nagrania :-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - [...]

Nastepnym razem jak robisz pozycje bicepsy przodem to nie sciagaj tak lopatek do tylu tylko wysun rece bardziej do przodu, wtedy na zdjeciach lepiej wychodzi, sam sie o tym przekonalem.

Bardzo ladnie ale zalowazylem ze zegarek chyba powinien byc na lewej rece a przewiecha na prawej to tylko tak na marginesie

6x w tygodniu rozciąganie to jak dla mnie...zbyt dużo...mięśnie tzn ścięgna muszą mieć czas na regeneracje:) 3x w tyg trening siłowy i po nim rozciąganie ok 1h mi wystarczy(puki co) Co do tego rozciąganie Dynamicznego to racja.....wymachy nóg itp...czytałem tez że takie wymachy nóg...rąk..to tzn rozciągniecie bierne. ale mogę się mylić xD robiłem [...]

Witam;) nie chcę zakłądać nowego tematu więc pisze tutaj;) z treningu na trening modyfikuje swój plan...tzn dodaje powtórzenia itp;) mniej więcej plan wygląda tak;) L-Sit 3s 15/15/15s Stanie Przy Ścianie 6-8 s po 25s plecami i brzuchem do ściany Drążek Podchwyt 4s 8/8/8/8 powt Pompki 1 ręka 3s 5/5/5 Pompki na 3 krzesłach klatką nisko 3s 15/15/15 [...]

Po 3 miesiacach warto juz przejsc na ten plan? Jeszcze jedna sprawa... Moim zdaniem mam nieproporcjonalnie chude rece (bic, tric, przedramie) w stosunku do reszty ciala. Jak mozna zwiekszyc nacisk na te partie ciala? Dodam, ze odkad cwicze zauwazylem znacza poprawe we wszystkich miesniach z wyjatkiem wlasnie wyzej wymioenionych.

w sensie ze nie widac tych cm w ręce

Sztywnej diety mieć nie będę z powodu braku pieniędzy, trójzmianowej pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli [...]

[...] napoju izotonicznego lub musujacej, szybsze przyswajanie) dziala regenrujaco (mozna wypic sok pomidorowy) 5. Magnez ma szerokie zastosowanie dla pijakow Nie trzesa sie rece, wspomaga prace mozgu i wiele innych ciekawych funkcji, ktore do tej pory nie sa do konca jasne. Dlatego gdy ide z zamiarem grubej bani na bibe kolo lozka stoi [...]

[...] wam wyjawil osobiste spostrzezenia z 7 lat w branzy ...?? heheeh (megaduzosiana) jak bym wam napisal jakie gwiazdy i jakich waszych idoli widzialem na WIKSIE... , to by wam rece opadly .... opsssss .prosze uwiezcie , kto jak kto ale gwazdy kulturystyki tak i polsiej jak i swiatowej baaaaaardzo gustują w preparatach typu joint und koks - koka [...]

nie chciało mi się pisać w kółko dokładnie tego samego Racja, czasami ręce opadają i nie chce się klepać w te same klawisze sto razy

Bartek1990: "A kto ma silniejszy cios , bokser vs. taki co rozwala cegły ? Film leciał na 2 dziś z Czakiem Norisem :D i tam cegły rozwalali ( osiem :D ) . To jak z tym końcu jest ?" Drogi Bartku, jeśli ktoś jest w stanie rozwalić osiem cegieł, to niech stanie do walki z bokserem lub walki w formule MMA. Powinien po trafieniu, nawet na [...]

Cóż nie można się tu nawet spokojnie wypowiedzieć, bo zaraz ktoś wyskakuje z jakimiś filozoficznymi przemyśleniami. Ja mam prawo się bronić i będę się bronić. A, że mam petardę w ręce, daj wam Boże, żebyście mieli podobną.

[...] potrzebne ćwiczenie ale dołożone dla większej pompy tricepsa) - Pompki w podporze tyłem z dodatkowym obciązeniem 3x max Przedramie: - zwijanie sztangi w palcach stojąc, rece z tyłu. 3x max - uginanie nadgarstków z sztanga, przedramiona na ławce (kciuki zwrócone na zewnątrz) 3x max - uginanie nadgarstków j/w kciuki skierowane do wewnątrz 3x [...]

Klatka: 1. Wyciskanie hantelek na ławce prostej z skrętem nadgarstka 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 12-10-8-8 3. Rozpiętki na ławce prostej 4x10 Przerwy 120s? 90s? między seriami oczywiście... Radzę 120 sekund, jezeli już stoisz ze stoperem w ręce. Triceps: 1.Francuskie wyciskanie leżąc gryfem łamanym 12-10-8-6 2. Pompki w [...]