rece

Ja bym preferował, galeria od 2 lat stażu, bo poniżej ręce opadają.

mam manie jedzenia wszystkiego co wychodzi i ma rece i nogi po prostu chce miec zdanie na kazdy temat, praktyczne. nastepny cel --> http://www.manb2p.com/products_clout.html zapewne mało kto wie że wyszedł. ale juz mam na to chęć, tylko skoncze CM2 ps. bede miał 30g 1-testa w proszku, oddam za przysłowiowe grosze

[...] wygladac budowa ciala w porownaniu z pierwsza fota. Widzialem na sfd pare osob (nie bede zdradzal loginow) ktore wazyly okolo 100 kg (szerokie plecy, potezne bary i bicepsy)i zamiast trenowac z glowa ,to sie chudzily strasznie, ze teraz tylko skora zwisa z brzucha a rece jak patyki, normalnie zenada, W Twoim przypadku jest inaczej, zdrowia zycze!

na górę i środek klatki dobre były pompki z takimi linkami że się je w ostatniej fazie ruchu złączało ręce ale nie pamiętam jak się te pompki nazywały a tak poza tym pompkami klatki nie zrobisz tylko wolne ciężary pozdro

Wejź pod uwagę ze jak wyprostujesz do końca ręce to cały cięzar wtedy spoczywa na stawach. Nie prostując do konca utrzymujesz stałe napięcie w mięsniach, co odnosi się do efektywnosci treningu. Pozdro Filar, przeczytam później artykuł. pozdrawiam

No witam witam panowie.Dawno sie niewpisywałem.Teraz wam powiem jaki ja zrobiłęm mix.Nie śmiejcie sie ze mnie. No to połączyłem tak - Karate + Combat + Zapasy w stylu wolnym + i... parapsychologia /powiedziałem nie smiac sie :(\ . Parapsychologia daje mi to ze juz długo tym sie Zajumuje i mozna w sobie umysł zaprogramowac ze odczuwasz zagrozenie [...]

Ja mam nadmierną lordozę lędźwiową. Rehabilitantka każe mi ćwiczyć brzuch, nie napinać prostowników grzbietu w odcinku lędźwiowym, i rozciągać prostowniki - np. leżysz na plecach i podkurczasz kolana do klatki trzymając na nich ręce, a głowa między kolana.

posiłkiem po treningu jest posiłek numer 5 (nie mam innej możliwości, ręce wiąże mi praca). Trening na razie jest taki sobie ponieważ nie mam wielkiego doświadczenia z siłownią. Praktycznie żadnego stażu. Dlatego zaczynam od pompek i przysiadów. Moim głównym założeniem nie jest na razie nabranie jakiejś masy mięśniowej tylko zrzucenie ogromnej [...]

Hej, Dokładny plan: 1/ Przysiady ze sztangą 30/45/60 2/ Rumuński martwy ciąg 40/45/60 3/ Wyciskanie ławeczka 30/45/60 4/ Wiosłowanie sztanga 22/26/34 (34x2 = raz nachwyt, raz podchwyt na biceps) 5/ Barki ze sztangielkami na ławeczce (wyciskanie do góry) 8/10/13 waga hantli 6/ Podciąganie nachwytem ręce na szerokość barków 7/ Ławeczka skos (brzuch) [...]

MMaciej to zalezy od techniki zarzucenia worka na plecy i pamiętaj, że jak niesiesz na karku togłównie obciążasz kręgosłup szyjny i dolną część kęgosłupa, grozi to potem zwyrodnieniami! Niosłeś kiedys 15 kg worek ziemniaków?? Mój tato pochodzi ze wsi, nieraz mi opowiadał, że juz za niego byli tacy co brali nawet 3 worki po 50 kg na kark i szli, [...]

No tak sorry to mi sie po***ało ..::>>Ręce Które Leczą<<::.. YaVoR

[...] planem A. Wszystko przebiegło raczej gładko oprocz tego ze ledwo dałem rade zrobic te przysiady. Dawno nie robiłem tego cwiczenia, a okazuje się ze jest naprawde cięzkie. Jesli chodzi o diete to zjedzona w całosci tj. + 3400 kcal. Całosciowo z dnia jestem raczej zadowolony tylko denerwują mnei te rece. ni hvuja nie rosną ;D Ale upał. Do jutra ;)

Nie moze byc tak, ze bedziesz cwiczyl same rece :) Przy takim rzucie potrzebna jest sila rak, barkow.. wszystkiego ;) Skoro mozesz cwiczyc tylko 2x w tygodniu to proponuje poczytac o fbw i sporzadzic plan, ktory tu pozniej wkleisz, a my ocenimy ;]

Jak ma być w ramach lepszej regeneracji to lepiej kup BCAA. Białko jest uzupełnieniem diety. BTW... Człowieku, masz 25 lat, a ważysz tylko ciut więcej od mojej dziewczyny, którą zazdrosne koleżanki podejrzewają o anoreksje(a je wiecej ode mnie;). ZACZNIJ JEŚĆ bo wyglądasz jak szkielet. Fota robiona na spince bo ci się ręce trzęsą i wyszło [...]

Jest jedna prawda o kickboxingu : bokserzy mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać a taekwondziści mówią że kickbokserzy nie potrafią dobrze uderzać i to jest fakt najlepiej najpierw dobrze opanować nogi a potem oddzielnie ręce a co do szpagatu to samodzielnie w domu nauczyłem sie go w 3 tygodnie ale podobno mam talent skromnie [...]

Mr XxX napisało filmiku MT vs tkd; widziałem go chyba, do ściągnięcia np na Kazaa jeśli ktoś chce zobaczyć jak nie należy stosować tkd :) Ten gościu chyba nie wiedział, że tkd to też ręce.

Chce jeszcze dodać, że po liceum tj 3 lata temu schudłem ponad 20kg i szczerze utracilem pewnie wiekszosc miesni i to kolorowo nie wyglada, rece jak patyki (: Nie wiem czy wazna informacja ale chyba warto dodac.

Sorry za spamm, ale tez chce dodac ze nie chce na sile jesc po 3 worki ryzu, owoce, duzo miesa i sie poprostu zalac. Chce poprostu zwiekszyc troche rece, i dolozyc masy miesniowej.

Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece Forma to efekt pracy nad cala sylwetka a nie nad cm w ramieniu. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-16 20:48:04

Słaby ten plan. Defakto mozesz nigdy nie osiagnac 44.45 cm w rece Zawsze warto próbować, ale jak na razie naprawdę nie planuje robić redukcji ponieważ jeszcze nie czuje, że jest to ten odpowiedni moment. Jednakowoż postaram się wziąć pod uwagę twoje słowa i poważniej pomyśleć o redukcji :) Wiem rozumiem popracuje zobaczymy. Zmieniony przez - [...]