rece

urok mojej siłowni - wszyscy ćwiczą na wolnych bardzo fajna sprawa, że nikt nie zajmuje niepotrzebnie sprzętu. nawet hantelkami można się między seriami podzielić :-D jak sobie przypomnę jak w sieciówkach panie zajmowały sprzęt żeby poczytać gazety to aż mi ręce opadają... jedna nawet zasnęła na ławeczce }:-((( jak gadałam z właścicielem siłowni [...]

Znacie może jakieś dobre książki o odżywianiu?? Szukam czegoś dla mamy, bo mi już ręce opadają Tłumaczyłam tydzień temu przez godzinę że samo jabłko to nie posiłek... 3 minuty później przynosi mi maliny żebym zjadła jako 4 posiłek... Na koniec się obraziła że mam okropna dietę bo nie mogę sobie samych malin zjeść xD A dzisiaj zaczęła mój [...]

Piękne są obie rasy. Jakbym miała wybierać to właśnie któraś z nich :) a jak charakterek? Charakterek ma niezły ;-) Pani niedotykalska, głaskać można tylko jak ona ma ochotę. Na ręce i na kolana absolutnie nie. Mocno wokalizuje jak coś jej się nie podoba. Wodę pije tylko z kranu w wannie ;-) wie, że na stół nie wolno wchodzić, więc wchodzi tylko [...]

Hej spam! Ja ostatnio aussie używam, łącznie z odżywką plus olejowanie wszystkim co mi w ręce wpadnie :-D

Dodatkowo niechcący się styknelam i chwilę przebywałam z bliską mi osobą, która się źle czuję od wczoraj, a jej z kolei bliska osoba ma koronę, mówię wam k***** na głowę dostaje tak że aż mnie dusi w klatce piersiowej... I stresowo wcinam kulki czekadowe tzn płatki śniadaniowe jak nienormalna, ręce mi się trzęsą ... :-( :-( :-( Zmieniony przez - [...]

Cod, jak ja bym umiała się ładnie odpicować kolorowymi kosmetykami, to bym się pewnie malowała... A ja 2lewe ręce mam, koleżanka mnie kilka razy uczyła nakładać podkład i w sumie to nadal nie umię, teraz od miesiąca próbuję się nauczyć kreskę, no i w sumie kreskę umię ale ogonka do niej to już za cholerę nie umię domalować :-( A jaskółka bez [...]

Cod, jak ja bym umiała się ładnie odpicować kolorowymi kosmetykami, to bym się pewnie malowała... A ja 2lewe ręce mam, koleżanka mnie kilka razy uczyła nakładać podkład i w sumie to nadal nie umię, teraz od miesiąca próbuję się nauczyć kreskę, no i w sumie kreskę umię ale ogonka do niej to już za cholerę nie umię domalować :-( A jaskółka bez [...]

Podgląda ktoś Jusiela na FB? Poplotkować chciałam a nie mam z kim, bo nie znam nikogo kto będzie wiedział o co chodzi :D :D :D $ Obecna! Na dziennik nie mam czasu, ale na spam owszem. Też śledzę i czasem ręce opadają. Ogólnie bardzo wąski punkt widzenia i brak elastycznego podejścia - albo robisz jak on uważa albo wcale. A co do mobility, to [...]

[...] nogi 1x w tyg to nawet po 3-4 tygodniach planu mam domsy. Jak mialam wczesniej nogi 2-3 razy w tyg, to ich prawie nie bylo, wiec tez chyba kwestia czestotliwosci. Na plecach tez mi sie zdarzaja, na brzuchu, a na rekach b.rzadko, mimo ze akurat rece czesto, ale nie zawsze, robie do upadku. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-30 13:51:55

Ja już części się pozbyłem bo biblioteka pełna, a miałem taką na całą ścianę. I niestety książki zajmowały sporo miejsca, a żonka coś wspomina, że chciałaby tą ścianę nieco inaczej zagospodarować i faktycznie do wielu tych książek od lat nie wracałem. A tam misz masz bo sportowe, horrory Kinga, książki i opowiadania Sapkowskiego, Głuchowskiego i [...]

to żeby było śmiesznie dziś przeciąłem kciuk w prawej ręce. Sor, ortopeda, szycie, 6 tygodni wyjęte %-) to rób nogi %-)

Ale czego się nasluchalam? Skomentowałam tylko wypowiedź Viki, ze takie podejście (maraton w trzy miesiące i tym podobne) to coś złego a według mnie niekoniecznie. Madzia i to jest właśnie ten bark wiedzy. To jest naprawdę bardzo głupi pomysł. Coś jak bicie rekordów na jedno powtórzenie w MC po 3 tygodniach ćwiczeń na siłowni. Sensowny trener nie [...]

To ja jednak podziękuję. :-P Lubię jak mi ręce działają.

Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]

mozna robic zle rozpietki, po prostu wystarczy ze rece masz bardziej zgiete i nie rozkladasz ich prawie do poziomu tylko konczysz gdzies po drodze Spinakj klatke w szczcie w czasie rozpietek Wioslo .. ha no to jest troche tak ze w ogole w cwiczeniach plecow "lubia" rece pracowac, musisz sie skupiac na tych plecach i rozciagac rece az do [...]

waga schodzi dziś rano 96,9kg, zaczynam powoli odwadniać;-) wczoraj PLECY koło 40 serii w godzinę i dwie sesje cardio po 30 minut dziś lekki reefed, białko w dół i węgle w górę poszły barki + ręce na barki 18 serii na ręce po 9 dwie sesje cardio po 30 minut jutro nogi w miarę możliwośći bo kolano ciągle się odzywa...

[...] jak najszybciej podbiega do sztangi, podnosi ja, stoi prosto i w ten sposob jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d2e342831954605b9ebd60ad4793736.jpg od klatki prostujemy rece i spowrotem, i tak jak najszybciej 20 razy, potem podbiega nastepny i robi to samo szybko, w miedzy czasie jak nie robimy ze sztanga to jest walka z cieniem z hantlami [...]

[...] , odkładam je , biore inne i kłade się na ławce prostej i trzymam je około 40 sekund z łokciami jak najniżej , i czuje rozciaganie klaty oraz jak czerwienieje i trzesąsie rece i kończee -wypas, a jeszcze lepsze na bica lapie szczebel z drabinki i robie przysiad po 30 sekundach szuje jak tkanka łączna pęka i jakby mi ktoś wyszarpać chciałżyły [...]

Moi Drodzy, znalazłem dość interesujący artykuł o powiększeniu objętości ramion 3cm w ciągu 30 dni myśle że powinniście go zobaczyć wiem że to nie żadne rozmowy w toku ale z 90% "pakerów" skusiło by się na takie coś. Moim zdaniem jakby ktoś zastosował taki trening to 3cm w plecy a nie do przodu i więcej strat niż pożytku ale właśnie co [...]

wezwany do tablicy odpowiadam: Nie będę się bawił w ceregiele i napiszę, że technika leży i kwiczy. Dzięki, że zajrzałeś :-)) Teraz będe wiedział co poprawić... Żałuję, że wcześniej nie robiłem filmików, bo dopiero one pokazują i wszystko wypaczają... Przysiady - cały grzbiet puszczony - dolny odcinek, 0 wypięcia klatki, wygląda to tak jakby ta [...]