Tak na szybko policzyłem i wychodzi w Twojej diecie 550g pieczywa dziennie - nie zapchasz się ?:) Oliwa z oliwek, ryż, makaron, kasza, mięso, owoce, orzechy włoskie ?? Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:19:11 Zmieniony przez - CubeVIDEO w dniu 2014-03-09 11:22:54
Ryz, makaron ziemniaki na 3 posilku na zmiane + warzywa, mieso. Oliwy w sumie nie stosowalem, jedynie zwykly smazac cos. A orzechy rowniez zamierzam jesc bo zdroweci kaloryczne :) chleba duzo bo w szkole sporo jem i tak standardowo ;)
brakuje tłuszczy daj 1 g na kg z : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy i wiórki, sery podpuszczkowe, awokado, nierafinowany olej rzepakowy Zmnijesz za to węglowodany zamiast margaryny to daj masło posiłek 3 zbilnasnsuj
[...] na 77 , z zadyszki po 15 przysiadach doszedłem do 4 obwodów :) także polecam każdemu niedowiarkowi - DA SIĘ! Co do diety , stosuje ale ciągle chudnę a wypadałoby przystopować , Mozę dorzucić jakieś wysokoenergetyczne przekąski pomiędzy posiłkami? orzechy? albo podwieczorek dołożyć? Zmieniony przez - tomek27_87 w dniu 2015-01-19 11:19:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles? no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno bialko podbij do 160g
a jutro to już dzis przecież A więc ja robiłem tkaie coś ser twarogowy i oliwa z oliwek dolewłem wody i miksowałem możesz dodawać do tego ajkies rodzynki orzechy owoce jakieś i coś powinieneśskombinowac znośnego niektórzy dawali płatki owiane wczesniej oczywiście przegotowane ryż makarony takie musli zmielone zamiast wody mleko kefir jogurt [...]
jesteś w błędzie na low carb nie ma wszędzie oliwy. aby mieć odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych musisz dobrać odpowiednie produkty. dieta powinna zawierać orzechy,pestki,tłuste ryby, oleje a także tłuste mięsa i oczywiście oliwę. wszystko dobierz w odpowiednich ilościach i powinno byc ok ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-10-14 [...]
Najlepszą opcją będzie twaróg półtłusty z łyżką oliwy. Nie zaszkodzi jak dasz zamiast oliwy orzechy. Mozesz dać też czasem serek wiejski zamiast twarogu. Natomiast z posiłków 3 i 4 odejmij warzywa. Chyba, ze nie masz zadnych rewolucji żołądkowych po nich to wtedy ok.
[...] 4 spokojnie wyrobisz. Kwasy omega 3 powinny być spożywane codziennie w odpowiednim stosunku do o6 (bodaj 1:2 ? nie pamiętam). Po prostu włącz do diety produkty takie jak: orzechy włoskie, tran, olej lniany wysokolinolenowy (z apteki, nie marketów!), ryby i wiele innych możesz znaleźć. Co do krety najpierw ogarnij dietę do porządku i trening, [...]
W szkole jem 2. Z tą owsianką to bardzo ciekawa koncepcja. Orzechy jem, do smażenia mam olej lniany ręcznej produkcji, ale na widok chociażby śledzia wigilijnego mój żołądek odmawia, jeszcze przetwory to wejdą. Czy, było by w miarę dobrą alternatywą brać zwykły apteczny tran w kapsułkach lub omega 3:6? Już rozpisałem kilka śniadań wg waszych [...]
co do diety to jem ile wlezie pochłaniam co sie da konkretni to głównie ryz, płatki owsiane, twaróg, orzechy włoskie, jajka,udka kórczaka,płatki kukurydziane, niemam okreslonych godzin spozywania posiłków jem jak najczesciej ok. 6 posiłków dzienniez tych co tu wymieniłem, wiem za dobrze to niejest ale co zrobic
19 lat 185 cm, po przytyciu waze 69-70 kg... Np. przykladowa dieta: 1. Bulka zwykla 100 g Ser Gouda 40 g Mleko 3,5 % 250 g 2.Owoce, warzywa, nasiona slonecznika, orzechy itp... 3. Piers z kurczaka 250g lub ryba 250g lub wolowina 200 g z chlebem ew. ryzem, ziemniakami Bezp. po treningu 2 banany 4. Udo z kurczaka 130 g lub ryba 250 g z chlebem [...]
Liczyć wszystko. Migdały i pistacje tak, orzechy ziemne (fistaszki) nie. Banany to węgle proste, makaron i ryż to węgle złożone. Banany można włączać do diety, ale nie jako zastępstwo węgli złożonych.
Orzechy ziemne to bardzo zdrowe źródło tłuszczy, podobnie jak ziarna słonecznika. To że są tańsze to ich zaleta więc nie słuchaj pseudo znawców i spokojnie 50g orzeszków dziennie dla zdrowia.
przede wszystkim nie wykopuj starych tematów, bo robi sie syf na forum !! po drugie: orzechy ziemne i slonecznik mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowyhc. Nadmiar omega-6 (którego w diecie i tak jest duzo) oraz lektyny. Zdecydowanie nie są wskazane w diecie i warto zadbac o spozycie innych orzechów oraz źrodel tluszczu, w tym omega-3 [...]
pomoc w cyklu wazne
