[...] 18:30-20:00 Trening 20:00 Carbo 20:30 Chleb pelnoziarnisty 100g Mięso chude 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml OFC warzywa do wszystkiego i w międzyczasie przekąsić jakieś orzechy i w okolicach około treningowych owoce /poprawka Zmieniony przez - kailor w dniu 2011-08-12 14:36:31 Zmieniony przez - kailor w dniu 2011-08-12 14:38:13
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 2011-08-12 14:28:09 Liczba szacunów: 0
DIETA - Pierwsza w życiu J 6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane 3. 250ml mleka 2% 4. orzechy włoskie ( nie wiem ile ) JAJA 9:30 ( w pracy ) 1. mięso /ryba 2. chleb razowy 3.warzywa oliwa 12:30 ( w pracy ) 1.ostrowia z orzechami włoskimi 15-15:30 ( przed treningiem z 30 min ) 1. pół woreczka kaszy/ryżu 2. 200g piersi z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-27 10:07:23 Liczba szacunów: 0
6:30 ( Przed praca ) 1. 3 tab scorcha 2. 70g płatki owsiane kcal 281 b 5,47 w 96 t 1.3 3. 250ml mleka 2% kcal 117,5 b 8 w 17,2 t 5 4. orzechy włoskie 25g kcal 151 b 3,5 w 3.6 t 16,3 JAJA kcal 46 b 11 w 0,80 t 0 kcal 595,5 b 27,97 w 117,6 t 45,2 9:30 ( w pracy ) 1. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-12-27 11:28:16 Liczba szacunów: 0
[...] masło -----------------------------15g. + warzywa ------------------------30g. Więcej wędliny (wędlina ma być dobrej jakości z drobiu) Zamiast masła jako tłuszcz zjedz orzechy III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Ziemniaków [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-07-20 18:38:39 Liczba szacunów: 0
Kurczaka przygotowujesz jak chcesz, najlepiej: 1. Parować 2. Gotować 3. Piec/Grillować 4. Smażyc Najlepeij orzechy włoskie. Też miałem kiedyś problem z przełykaniem czegoś rano, ale jakoś się przełamałem, bo jak trzymać dietę to porządnie. Co do porcji, to już zależy od twojego zapotrzebowania, ale u Ciebie to by wyszło gdzies 150-200g... [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4625 Data: 2009-11-24 00:25:08 Liczba szacunów: 0
1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej?????? 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0% 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-04-15 20:51:39 Liczba szacunów: 0
rodzyny i orzechy to sobie daj do sniadania,przed treningiem zamaist pieczywa jakies lepsze zrodlo wegli,warzywka moga byc,troche oliwy tez nie zaszkodzi
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-05-11 19:32:57 Liczba szacunów: 0
Przed treningowo nie spozywa sie w teorii warzyw Z pieczywa te weglowodany nie sa zawsze "czyste"( szacunek dla Chlebka ) Orzechy i slonecznik to zrodlo tluszczy ktore tez nie sa wskazane przed trenngiem Co do proporcji w przed treningowym to mysle ze bialka powinno tak wynosci 30-40g oraz wegle tak na poziomie tych ok.70g. Zalezy od [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-05-11 19:34:47 Liczba szacunów: 0
Ograniczyć śmieciowe jedzenie i słodzone napoje. Poza tym jedzenie normalne, moęso, ryby, jaja, kasze, ciemne makarony, brązowy ryż, orzechy, oleje i bardzo dużo warzyw. Do tego duża dawka ruchu typu bieganie, gry zespołowe, basen itp.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-07-25 17:37:30 Liczba szacunów: 0
jednak ładując strączki, nasiona, orzechy trochę już się tego zbiera ;-) nie porównywałbym jednak ilości związków antyodżywczych występujących w owocach, a chociażby we wspomnianych strączkach. Toć to podobnie jak bym napisał, że w pszenicy również występuje żelazo - tak samo jak w wątróbce. No właśnie, tylko co z tego.. Nie substancja, lecz [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11209 Data: 2017-06-20 22:48:44 Liczba szacunów: 0
[...] i można się zatruć. Ale przecież nikt nie pisze, że ziemniaki są be. Ja znam "poradniki" na internecie, gdzie pani ze względu na paniczny strach przed tymi fitynami moczyła orzechy włoskie przez kilkanaście godzin, a potem suszyła w piekarniku. Fajnie, tylko że fityny stanowią zapewne nie więcej niż 1% orzechów włoskich, a tłuszcz PUFA ok. 47% + [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 11209 Data: 2017-06-20 23:08:43 Liczba szacunów: 1
[...] dziale. Jest tam też sporo wegetariańskich dań. :-) No i te 8g tłuszczu przeraża. Dzień się nie skończył, dolej oliwy do sałatki, zjedz awokado (polecam guacamole), jakieś orzechy, olej kokosowy, masło itp. akurat to wchodzi lekko, więc nie jest trudno przemycić chociażby z warzywami. Jeśli jest trudno to chyba tylko tym, który mają przed nim [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2012-06-20 18:41:08 Liczba szacunów: 0
Co do tłuszczu to bardzo lubię wszelkie orzechy (zwłaszcza migdały), olej lniany, ale zdarza mi się go spożywać w nadmiernych ilościach. :( Wczoraj zjadłam kilka kanapek z serem żółtym i masłem...Jajek też jem sporo, staram się kupować na rynku - od rolnika albo z numerem "1". A i przepraszam, że nie wrzuciłam jeszcze swoich zdjęć i wymiarów - [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3673 Data: 2012-06-20 18:53:55 Liczba szacunów: 0
[...] zdrowej dla organizmu. Dane: 17lat. 74,5kg. 180cm. staz 1,5 roku. moja propozycja: sniadanie 5.00 - platki + owoce. moze owsianka i banan ? dodaj żrudło białka i orzechy włoskie lub troche oleju lnianego 2 sniad. - moge je jesc w szkole...od godziny 8 do 13.30 co tu proponujecie ? w szkole wypadało by ci zjesc dwa posiłki, możesz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2009-03-19 14:23:19 Liczba szacunów: 0