orzechy

dobra, skończę tą paczkę i więcej nie ruszam carbo :-) chcę teraz spróbować klasyki jeśli chodzi o trening. Może akurat dobrze na mnie podziała. rybę jem raz, dwa x na tydzień. Wiem, że mało. Muszę to zmienić. Jajka jem jak najbardziej, orzechy też. Masło i siemię muszę kupić.

no wiem, ale nie miał mnie kto nagrać tym razem. Mam nadzieję, że na następnym treningu uda się coś konkretniejszego wrzucić ;-) daję daję. Dlaczego nie masło orzechowe? To tylko 30 g Taniej i zdrowiej żółtko czy orzechy włoskie .

Sławek no nie ma lipy, same dęby %-) Wojtek dlaczego zdrowiej? Tzn wiem, że akurat w tym maśle te orzechy są prażone ;/ A słuchaj. Znalazłem dziś u siebie w Arhelanie olej rzepakowy tłoczony 2x na zimno. Ciekawe czy byłoby to lepsze źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych. Co myślisz?

[...] masła orzechowego 2. 100g ryżu, 200g kurczaka, 30ml oliwy 3. 100g ryżu, 200g kurczaka ze 100 g pistacji między posiłkami 8-) 4. 100g ryżu, 200g kurczaka 5. 30g Pure Whey, orzechy Zrobiłem dziś kurczaka w bardzo fajny i smaczny sposób. Wyszedł mi baardzo dobry, ale niestety aparat w telefonie nie działa a aparatu solo nie miałem dziś przy sobie [...]

jakie orzechy wcinasz?

[...] + kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 2x multiwitamina 3. 120g makaronu, 200g tuńczyka, 30ml oliwy 4. 120g makaronu, 6 jaj 5. 250g twarogu, orzechy Thermo Pump. Podkreślę to jeszcze raz. Produkt jak dla mnie idealny. Jestem naprawdę pod wrażeniem. Działa na mnie tak jak trzeba. JEstem bardzo zadowolony. Niestety [...]

[...] Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 30g carbo, 5g kreatyna ---AERO--- 30g Pure Whey, 1x multiwitamina 3. 110g makaronu, 250g kurczaka, 30ml oliwy 4. 5-6 jaj + 100g makaronu, orzechy 5. 300g twarogu, 30g siemia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e682da95f9ce478c80bbd2ebda325c6a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/038ccbd5674d4962baadb300708cb403.JPG Przed cięższymi [...]

[...] 5g Thermo Pump + kawa ---TRENING--- 50g rodzynków, 5g kreatyna, 30g Pure Whey 4. 180g woła, makaron durum 150g, oliwa 5. 6 jaj, 50g ryżu 6. 250g serka wiejskiego, oliwa abo orzechy tak więc dziś była krowa. Wyszła mi oczywiście twarda i gumiasta ale i tak zeżarłem z wielkim smakiem :-D Szkoda, że mnie nie stać żeby jeść to mięso częściej. Ale [...]

[...] 50g WPC 70% 3. 320g kurczaka, 120g makaronu, 30ml oliwy i tutaj nie wiem co dalej będzie bo idę do pracy i nie wiem co zjem, ale pewnie zmiksuję WPC z płatkami owsianymi+ orzechy a jak wrócę to kurczak z makaronem albo twaróg kupiłem dziś kofeinę w kapsułkach. 400mg zrobiło swoje, tyle powiem ;-) [...]

[...] kofeiny ---TRENING--- 2 banany, 5g Crea Plus ---AERO--- 30g WPC 4.75g makaronu, 200g mintaja, migdały 5. 75g makaronu, 200g mintaja 6. 250g twarogu z siemiem lnianym albo orzechy ogólnie dzień jak widzicie na niższej kaloryczności i niższej podaży tłuszczy. Mam zamiar powoli schodzić z kaloryczności, tak żeby powoli przygotowywać się do [...]

[...] i jak na złość godzina zajęć, czyli całyy dzień przed komputerem %-) DIETA I SUPLEMENTACJA 1. 100g makaronu, 6 jaj 2. 250g świni, 100g makaronu, 30g orzechów 3.250g świni, 100g makaronu, 15ml oliwy 4. 250g świni, 100g makaronu, 15ml oliwy 5. 250g twarogu, 50g owsa, siemię, orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa76f2da603b4f23b04e893dba08875c.JPG

[...] 30g orzechów 4. 100g ryżu, 200g kurczaka kawa + "zielona herbata" ---TRENING--- 50g rodzynków 5. 100g ryżu, 200g kurczaka 6. 250g twarogu, orzechy czekam na Thermo Pumpa, wtedy podkręcę obroty do maxa :-D http://imageshack.us/a/img692/356/dsc05390ui.jpg http://imageshack.us/a/img16/7895/dsc05392x.jpg [...]

[...] };-) Jutro sypnę pewnie z 5g. Będzie fajnie :-D DIETA 1,2,3. 150g makaronu, 200g kurczaka 4. 500g serka wiejskiego, 100g owsa, rodzynki, banan suszony 5. 250g twarogu, orzechy http://imageshack.us/a/img46/1949/dsc05395gb.jpg http://imageshack.us/a/img560/3972/dsc05396s.jpg [...]

[...] kurczaka 5h Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 35g rodzynków + banan ---AERO--- 4. 100g ryżu, 200g kurczaka 5. 250g twarogu, 50g owsa, orzechy dziś był omlecik :-D http://imageshack.us/a/img132/7817/dsc05490v.jpg http://imageshack.us/a/img203/6238/dsc05491nh.jpg [...]

[...] 250g świni, 100g makaronu 10g Thermo Pumpa + 200mg kofeiny ---TRENING--- 40g rodzynków + banan 5. 250g świni, 100g makaronu 5. 250g twarogu, orzechy to chyba przez tą colę ale przeżarty chodzę jak świniak. Już chcę redukcji! \-) a te ogórki cholera paskudne w smaku %-) [...]

[...] i całego układu trawiennego. Jutro klatka!, yeah! 8-) aa, nogi czuję bardzo przyzwoicie po wczoraj :-D DIETA 1. 5 jaj 2,3,4. 200g świniaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, orzechy + takie orzeszki w jakiejś takiej ostrej skorupce podjadłem 8-) http://imageshack.us/a/img855/5747/dsc05512k.jpg http://imageshack.us/a/img43/7208/dsc05513h.jpg [...]

[...] DIETA 1. 6 jaj, chleb pełnoziarnisty 2. 200g ryby, 100g ryżu 5g Thermo Pumpa + kawa 3, 4. 200g ryby, 100g ryżu 5. 250g twarogu, orzechy aa i w sumie dostałem dziś Omegę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be26e3faeb054754939b6f68be7b0cd6.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce55d02dfcd14edbb5aca33dc05e395e.JPG to [...]

[...] DNT/ wysokie węgle8-) w planie: wieczorne short GPP Moralesa Nie brakuje mi zbytnio węgli, poza prostymi. Mam głoda na owoce i orzechy - kasze i płatko-ryże mnie nie pociągają. 150g WW to dla mnie sporo, wolałabym dorzucić wielką garść migdałów, ale każą - to jem\-) Śniadanie poszło ostro, ale [...]

DNT/ (1600kcal BTW 130/100/50) Poszybowałam trochę z miską, bo nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że [...]

[...] 5. twaróg Niedziela: 1. omlet z owsem, pół grejpfruta 2. babeczki wheyowe z mąką pełnoziarnistą i olejem z orzechów włoskich 3 i 4. Łosoś z brokułami 5. twaróg ...ewentualnie coś wpadnie, najprędzej orzechy. Ciekawa obserwacja: Nie licząc nie czuję się w ogóle głodna, a jem ok. 1800kcal. Normalnie jedząc 2000 cały czas myślę o jedzeniu.