SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Cykl na CP - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki owsiane 120 Oliwa z oliwek 40 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Matrix 5.0 35 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 100 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . . Gain Bolic 6000 80 Orzechy pistacjowe 60 . . . Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ziemniaki, średnio 150 MultiPack 36 (1 tabletka) 100 . TRENING Gain [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2008-11-24 23:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod krytykę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obniz tluszcz do 1g/kg, reszte zostaw jak jest Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Mleko spożywcze 2% tłuszczu (1 szkl.) Jajo kurze całe 70g warzywa 2 Średnie banany 240g II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Makrela wędzona 40g (na chleb) /daj więcej makreli, ale nie jedz jej regularnie, masz inne ryby chude/tluste, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2010-10-15 14:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 110 g, rodzynki 30 g, 3 całe jajka i 3 białka, owoc/warzywo. b: 32 g, w: 90 g, t: 26 g, kcal: 780 12:00 pierś z kurczaka 160 g, ryż brązowy 100g, brokuły 150 g, orzechy 25 g b: 34 g, w: 75 g, t: 20 g, kcal: 682 15:00 (przedtreningowy) pierś z kurczaka 160 g, kasza gryczana 100g b: 34 g, w: 67,5 g, t: 16 g, kcal: 623 17:30 (zaraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2010-07-04 15:25:26 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie dawaj od razu +600kcal zacznij od tego 2400-2500 i stopniowo dodawaj obserwując co się dzieje, a co do diety to w I posiłku możesz dodać jakieś zdrowe tłuszcze (migdały, orzechy laskowe, włoskie, oliwa, olej lniany), II posiłek - jogurt naturalny zamień na jakieś mięcho, rybę, III posiłek - wywal to masło i daj z min. 80% tłuszczu, w V [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-11-12 11:36:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały, orzechy laskowe 20g Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone) 150g Banan Posiłek 3: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g MASŁO STOŁOWE 80%tluszczu 10g Mięso z piersi kurczaka/mielone 200g Jabłko,pomarancz Posiłek 4: Ziemniaki 150g Mieso [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2012-11-12 23:22:26 Liczba szacunów: 0
  • Czas wziąć się za siebie - dieta low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Daj ryż, chleb razowy lub żytni albo dobry makaron. Wraz z utratą kilogramów i upływem czasu będziesz zmniejszał węglowodany np o 30 co 2 tygodnie. Białko zostaw na 150g a tłuszcze 80-100. Staraj się nie jeść tyle mleka, połowa tego będzie okej. Daj sobie 20ml oliwy a resztę tłuszczu uzupełnij nienasyconymi najlepiej orzechy włoskie, migdały.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2016-05-26 01:51:33 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takiej aktywności nie schodziłbym aż tak nisko z kcal. Tuńczyk w oleju jak i w ogóle tuńczyk to taki sobie produkt i za często bym go nie wrzucał, jak rozpiskę urozmaicasz to nie wygląda źle, jedynie źródła tłuszczu bym nieco urozmaicił o tłusty nabiał, mięso, migdały, orzechy brazylijskie, awokado.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2013-10-27 16:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Cwicze juz od 11 miesiecy wciaz na tej samej diecie.Moja waga 66 kg , wzrost 180 cm , 34 cm. Ostatnio myslalem nad modyfikacja mojej diety, tak wiec przejdzmy do rzeczy: Uzylem kalkulatora i wyskoczylo mi , ze moje zapotrzebowanie to 2528 kcal. 10:00 Chleb wielozbożowy pełnoziarnisty 181 kcal + Ser twarogowy półtłusty 133 kcal 13:00 To samo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2007-08-02 11:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ,w 2posilku zamaist sera daj np. piers lub szynke z piersi kuraka dodaj np.pestki dyni i warzyw w 3posilku brak warzyw przed treningiem zamist sera daj mieso/rybe na wieczor bez wegli wiec wywal banana i dodaj warzyw i oliwy za mlao masz tluszczy w menu dodaj jak poradzilem oliwy,pestki/orzechy pamietaj o warzywach i bialku w kazdym posilku

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-02-03 18:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pierwszy posilek : zmien platki na owsiane, dodaj jakeis tluszcze (orzechy wloskie, oliwe) oraz bialko (np. jajka) drugi i trzeci posilek wygladaja jakby posilki w szkole, wiec jesli tak to radze zebys bral do tych kanapek ser bialy i nie cudowal przed treningiem ser zamien na kuraka albo rybe, bo bialko z twarogu wolno sie wchlania ostatni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-02-03 22:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kasza/ryz brazowy + mieso , po trening to samo kasza/ryz + mieso , na ostatni posilek daj twarog + oliwa , ogolnie uwzglednij w diecie tez takie rzeczy jak warzywa , oliwa i orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy , ja bym wyrzucil te ciastka i dzem . czemu taki duzy deficyt na sam poczatek troche chyba przegiecie -600kcal narazie daj bez deficytu a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2593 Data: 2009-06-02 09:45:09 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1: (jako koktajl) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Jaja kurze całe 4 jaja Płatki owsiane 150g orzechy włoskie 2: (w szkole) pieczywo razowe z miesem warzywami 3: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 40g warzywa 4: (po treningu jako koktajl) białko banan 5: ryba nie z puszki Ryż biały 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-01-01 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam nowa diete do korekty, nie zakladalem nowego tematu bo dużo sie nie zmieniło. śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 10g olej lniany (kupilem to musze gdzies go dac) 2 sniadanie 200g chleba razowego szynka z indyka pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli 100g ryz 40g oliwa z oliwek wazywa po treningu 40g carbo 200g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-02-27 00:01:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 3 jaja smażone 150g chleba razowego 50g orzechy włoskie 40g oliwa z oliwek tableta omega 3 2 sniadanie 200g chleba razowego mieso pomidor ogorek jablko obiad 150g makreli / 100g piers z kurczaka (co drugi dzien) 100g ryz wazywa po treningu 80g carbo / 400g banan (co 2 dzien) 30g bialko kolacja 100g piers z kurczaka 100g ryz wazywa przed [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 2012-02-27 10:35:24 Liczba szacunów: 0
  • aaa i zapomniałem o takich drobiazgach jak: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona itpm I tu jeszcze napisze co jem i kiedy na razie bez obliczeń, jak już będę wiedział co i kiedy jeść to zacznę ustalać wielkości posiłków ŚNIADANIE 1: jajecznica na boczku + warzywa ŚNIADANIE 2: wędzona ryba + warzywa OBIAD 1: mieso lub ryba lub kurak smażony ( i tu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-02-28 22:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chlebki chrupie wymień na jakieś żytnie na zakwasie chociażby, albo pumpernikiel. Na kolację wrzuciłabym węglowodany, ogólnie masz sporo pieczywa, jest wiele ciekawszych źródeł węglowodanów http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html. Słonecznik to kiepskie źródło tłuszczy, wybieraj z tych : [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-04-02 18:30:22 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdecydowanie wrzucaj tutaj wszystkie wyniki badań. Zobaczymy co i jak. Produkty przetworzone, należy unikać. Są to np pieczywo chrupkie. kiełbasy. Z kolei orzechy ziemne mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Zdecydowanie do eliminacji.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-04-02 21:40:13 Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie słonecznik zastąpię wiórkami kokosowymi lub makiem, a orzechy ziemne orzechami włoskimi, natomiast wędlinę jakimś serem (mozarella lub pleśniowy) lub makrelą wędzoną a od czasu do czasu wędliną. Będzie ok? mam rozumieć ,że wafle ryżowe też się nie nadają, bo są przetworzone?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-04-03 19:15:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek Płatki Kukurydziane lub musli Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g 2.Posiłek 2 kanapki z serem lub szynką ( chleb razowy, pełnoziarnisty ) 3.Posiłek ( przed treningowy ) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 4.Posiłek ( po treningowy ) 2xbanan + taki posiłek jak [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9643 Data: 2009-01-11 23:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakie masz BTW na KMC?bilans kcal jak wyglada na zero czy minus? wegle na sniadanie i okolotreningowo,unikaj wegli prostych stawiaj tylko na zlozone,pamietaj o warzywach,i tluszczach 1 Posiłek Płatki Kukurydziane lub musli Mleko 0,5% lub 2,0%- 200ml Orzechy włoskie- z 5-6 orzechów Twaróg biały półtłusty- 100g za kukurydziane daj owsiane 2.Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 9643 Data: 2009-01-13 16:54:08 Liczba szacunów: 0