[...] była bieda przez zajęcia na uczelni od 7:30 do 20:30 tylo z jedna przerwa 1,5h. Dieta: Śniadanie: omlet z 3 jaj, 50g owsianki, 100ml mleka, łyżka oliwy II posiłek: 150g piersi,50g ryżu brązowego,warzywa, oliwa III posiłek BIEDA :P 4 kawałki pizzy IV posiłek taki jak II V posiłek (będzie o 21) ser biały 125g, orzechy włoskie Dzień bez treningu.
[...] i trochę ćwiczeń na brzuch. Jedzenie: Śniadanie: omlet z 3 jajek, 50g owsianki, 100ml mleka, 10ml oliwy zoliwek II posiłek: obiad u dziewczyny :P (pierś+fasola czerwona+kukurydza i zupa warzywna na kostce rosołowej- nie na kosci :P) III posiłek pierś 150g + warzywa 150g + ryż 50g IV posiłek taki jak III V posiłek ser biały + orzechy + słonecznik
W Poznaniu w Pasażu Rondo weekend staropolski, czy coś w tym stylu. Są tanie orzechy. Mam jedynie porównanie z marketowymi, dlatego wydaje mi się, że tanio - włoskie 35zł/kg, brazylijskie 50zł/kg. Ogółem jest dużo bakalii luzem, na innych stoiskach chleby, zioła, miody. I jeszcze pytanie do dziewczyn, które zażywają olej z wiesiołka (nie w formie [...]
nie wiem czy w każdym auchan są orzechy na wagę, ale jeszcze jak miałam dużo tłuszczy w misce to tam zakupywałam migdały za 2,50 za 100gr, oraz wiele innych brazylijskich, laskowych itp itd ale te już droższe, ale taniej wychodziło niż paczkowane
Mleko 0.5 to w zasadzie biały płyn. Żadnych korzyści z niego nie ma. A więcej szkody wyrządza laktoza niż tłuszcz, więc spokojnie pij 2%, albo nawet 3,2. Nie widać u Ciebie zupełnie zdrowych tłuszczy. Tran, oleje i orzechy. To jest bardzo istotny składnik diety.
[...] na obiad, ładuje węgle, które organizm od razu magazynuje w postaci tłuszczu. Jaś patrzy w niedziele wieczorem w lustro, widzi tłuszczyk i od poniedziałku zaczyna dietę. WW - owsiane, kasza, makarony, ryże, ewentualnie razowiec. Jako ostatni posiłek jedz półtłusty, jest mniej przetworzony i nie ma w nim chemii, dodaj jakieś orzechy itd. pzdr.
[...] stopień obciążenie na aerobach, dotąd było minimalne. O D Ż Y W I A N I E Jem wcale nie mało, ale dieta oparta jest głównie na warzywach i jajkach. Spożywam chude mięso, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, odtłuszczone kakao do jogurtu naturalnego w formie deseru. Stopniowo wprowadzam "dobre" węglowodany. Od tygodnia pozwalam sobie na [...]
[...] Nie rozumiem jednak, czemu uważasz, że źle się odżywiam. Omega 3 są w owocach morza, które jem raz w tygodniu i rybach, które też jem raz w tygodniu, poza tym codziennie jem orzechy włoskie (bo lubię). Dlaczego nie jem "jak człowiek"? Chude mięso, dobre tłuszcze, masa warzyw. Dobre węglowodany również wprowadzam, ale bardzo powoli, bo [...]
aha i można i tak weź dobre zboża/orzechy zmiel na gruby proch i dodaj białko wymieszaj w proporcjach jakie potrzebujesz i trzymaj to w pojemniku zabierasz do pracy ( czy szkoły bo nie wiem) w słoiczku lub szejkerze poźniej dodajesz płyn, merdasz i wypijasz
Yyyy... Dobra:, co tam, podam specyfiki kluczowe: - Ryby, mięso, jajka - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, orzechy - Warzywa i owoce - Kasze, ryże, ziemniaki i in. wysokiej jakości węglowodany złożone - Tran Od tego zaczynają mądre początkujące osoby. Kto zaczyna od supementów, zaczyna, jak się to mówi: od dupy strony.
Białko rośline jak białko roślinne - niepełnowartościowe (proporcje aminokwasów nie są optymalne). Żeby 'coś' z tego uzyskać musiałabyś mieszać z np. izolatem białka groszku albo izolatem białka orzechów cashew (bardzo rzadko spotykane w sprzedaży i równie drogie). Jakie proporcje tej mieszanki - nie wiem, nigdy mne to nie interesowało. Druga [...]
[...] niewiele zdziałają. Może warto żeby miała ze sobą jakieś kaloryczne przegryzki, które może zjeść choćby idąc na 2-3 minuty do toalety. Kanapkę zdąży zjeść, banana, orzechy czy jakiś koktajl również. Przed snem na wieczór może brać magnez tyle że po tym po prostu się wyśpi, na siły fizyczne niekoniecznie się to przełoży jak odpowiednia [...]
Również polecam brazylijskie orzechy. A jeśli nie wchodzą w grę to po prostu spójrz na skład suplementu, dawkę w kapsułce, cene. Ze Swansona jest całkiem ok
[...] Białka masz dramatycznie mało, tłuszcze masz z wędlin i nabiału a kalorii tyle, ile je modelka na redukcji. Napisałem Ci co powinieneś zmienić. Jeśli nie zaczniesz lepiej jeść, to redukcja będzie cienka. Zacznij przede wszystkim od jajek na śniadanie. Dodawaj do posiłków orzechy. Koniecznie dodaj tran. Od kolejnej rozpiski chcę widzieć zmiany.