SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-16 15:16:31 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc! wg waszych porad zmodyfikowalem :) 1. Śniadanie Płatki 100g orzechy laskowe 30g twaróg połtłusty 50g 21/26/33/255 2.Przed treningiem Ryż 100g Pierś 100g Banan 140g 30/2/107/576 3.Po treningu (zrobie jak I osoba mowila, wcisne przed obiadem) Ryż 50g Pierś 50g 14/1/38/222 4.Obiad domowy... nie planuję być kulturystą ;) po prostu [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-16 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eman, sprobuj http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Co do Ciebie Avenar: 1. Śniadanie Płatki 100g orzechy laskowe 30g twaróg połtłusty 50g 21/26/33/255 Tu już lepiej 2.Przed treningiem Ryż 100g Pierś 100g Banan 140g 30/2/107/576 Bananka wyrzuć, wogóle nie potrzebny, owoce dorzuć jakieś inne w innych porach 3.Po treningu (zrobię jak I osoba [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-16 17:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc! wg waszych porad zmodyfikowalem :) 1. Śniadanie Płatki 100g orzechy laskowe 30g twaróg połtłusty 50g 21/26/33/255 OK CHOC MZOESZ DORZUCIC NP. 20GR RODZYNEK DOLA SMAKU 2.Przed treningiem Ryż 100g Pierś 100g Banan 140g ZBEDNY. MOZESZ DAC 30-45MIN PRZEDTRENIGNIM+ZRODLO BIALKA NP. WPC. 30/2/107/576 3.Po treningu (zrobie jak [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-16 18:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeoczyłem. 1 POSIŁEK 7:00 * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (100g) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) * oliwa z oliwek - ? Rodzunki wywal/zmniejsz, dodaj orzechy włoskie. 2 POSIŁEK 9:30 * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z groszkiem (100g) Ryż brązowy, tutaj dodaj oliwę. 3 POSIŁEK (przed treningiem) 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-17 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje sugestie i rady. Na śniadanie daj platki owsiane na mleku dodaj do nich jajka, orzechy włoskie. II śniadanie jest ok. Na obiad proponuję zamiast ziemniakow zjeść kaszę/ryż/makaron + porcja mięska/ryby + surówka + oliwa z oliwek Na poł godzinki przed treningiem mozesz zjeść banana. Po treningu jesz ziemniaki/biały ryż/wafle ryżowe/makaron + [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-17 18:05:07 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 10g B:47, T:26, W:93, kcal:794 II. Chleb zytni razowy 100g np. polędwica sopocka 30g B:12, T:4, W:46, kcal:273 III. Chleb żytni razowy 100g ser gouda 20g orzechy włoskie 30g B:15, T:25, W:46, kcal:477 IV. Ryż biały 120g mięso z piersi kuczaka 350g np.pomidor 100g oliwa z oliwek 10g B:84, T:16, W:94, kcal:863 Trening MT V. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-18 15:48:28 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Calość 3033 Kcal+carbo = ok.3800 Kcal Białko= 131,7 g Tłuszcze= 78,25 g Węglowodany= 461,38 g Do dietki dodaj oliwę z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie pamiętając o odpowiednich proporcjach kwasów tłuszczowych. Szynkę zastąppiersią z kurczaka. Pamiętaj o wkomponowaniu w dietę sporej ilości warzyw.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-19 15:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam 16 lat 172 cm wzrostu ważę około 75kg dokładnie to nie wiem ile bo wagi nie mam.Po obliczeniach zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2900 kcal (na zwiększenie masy ciała). Zapotrzebowanie/Uzyskane :160g/163,3g Białka 450g/400g Węglowodanów 75g/74,5g Tłuszczów Pierwszy posiłek 250 ml mleka 3.2% ~~~~~~ 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-19 17:42:02 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam poprawiona diete Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 250g Orzechy włoskie 50g jajka całe 150g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Jabłko *2 Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-19 20:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz moze byc?? Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 250g Orzechy włoskie 50g jajka całe 120g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 120g Jabłko *2 Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. (po 30 minutach) Ser [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 10:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 1lub2 bułki razowe z szynka/poledwica z sałata, papryką, żodkiewką odzywka białkowa IV Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 10:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g 2 Jabłka Szynka z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser Obiad 15:00 To [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 13:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jac 88: Witam, wiek 18 wzrost 173-174 waga 72 staż 6 miesięcy, ale miałem przerwę od maja Śniadanie 8:00-9:00 Chudy twaróg 50g Orzechy włoskie 30g Rodzynki 20g Mleko 0,5% 400ml ogranbnicz do 250-300ml DORZUC KONIECZNIE NP.-80-100GR OWSIANCYH WTEDY BEDZIE OK II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 15:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 1lub2 bułki razowe z szynka/poledwica z sałata, papryką, żodkiewką odzywka białkowa IV Posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g Dodaj więcej bialka II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe Znowu mało bialka oraz brak warzyw III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 1lub2 bułki razowe z szynka/poledwica z sałata, papryką, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 18:47:08 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ok B:30,8 T:1,8 W:118,3 kcal:612 Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty 50 Zincas Forte 1 tabletka Filomag B6 4 tableteki Ok B:9,3 T:4,15 W:1,75 kcal:67 RAZEM B:153/150 T:75/75 W:449/450 kcal:3010/3000 Dietka bardzo fajna, dodałbym do niej jedynie orzechy włoskie/olej lnainy jako żrodła wilonioenasyconych kwasów tłuszczowych

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 19:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 1lub2 bułki razowe z szynka/poledwica z sałata, papryką, żodkiewką odzywka białkowa ser [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 21:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 1 jajo OK II Posiłek - Szkoła godz. 10.00 Jogurt Naturalny 150g orzechy wloskie 20g pieczywo razowe warzywa Dorzuć odżywkę bialkowa do tego posilku III Posiłek - szkoła/dom godz. 13.00 1lub2 bułki razowe z szynka/poledwica z sałata, [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 21:16:03 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki skalar, posłałbym soga ale abon się skończył ;d muszę jakąś alternatywę znaleźć zamiast płatków na śniadanie, dzisiaj próbowałem zjeść płatki z mlekiem (300ml) + orzechy, rodzynki, nie da się tego zjeść

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-23 14:50:01 Liczba szacunów: 0