orzechy

[...] we wtorek do sniadania dodaj zrodlo bialka, zdrowe tluszcze tam gdzie ich nie ma, kakao naturalne w srode do ost posilku dodaj troche warzyw w czwartek do sniadania dodaj orzechy, tunczyk zamieniaj z innymi rybami, najlepiej mrozonymi w piątek do sniadania orzechy, do sotatniego warzywa w sobote chleb posmaruj masłem, to piwo dziwnie wygląda [...]

Poniedziałek, 08.11.2010, Dzień 15. Dieta 1. 6:00 owsiane (30g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, śliwka suszona(20g) 274 kcal . B:19,7g . T:6,8g . W:37,2g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:30 2/3 z: ryż brązowy (50g) + krewetki (140g) +kalafior +szparagowa, orzechy wł.+laskowe 311 kcal . B:25,7g . T:8,8g . W:40,6g 3. 13:00 1/3 jw. 160 kcal . [...]

Posilek I Platki owsiane 110g Jajka 2szt Bialko 15gr Kakao do smaku Posilek II Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Piers z kurczaka 130g Makaron durum 110g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Piers z [...]

A ja moge kazde orzechy poza ziemnymi wciagac na kilogramy. Ziemne w mniejszych ilosciach i najlepiej w miodze lub papryce. A pod orzechy podpadaja tez migdaly. :-)

[...] jak do tej pory - "skoro to tak niewiele to zawsze będę w stanie..." ok, 2 kolejne dni: Wtorek, 26.10.2010, Dzień 2. Dieta 1. 6:00 musli (50g) z wrzątkiem, orzechy włoskie (12g), nitroprogen 20g (na wodzie) 277 kcal . B:20,4g . T:7,6g . W:32,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:20 2/3 z: ryż brązowy (40g) + schab pieczony [...]

[...] Total Omega-6 fatty acids 69591mg ze niech urozmaicaja zrodla fatu nasycony - miecho,produkty pochodzenia zwierzecego MUFA (jednonienasyc.) - oliwa,jajca,oleje,nasiona 06 - orzechy + olej roslinny 03 - tu nie ma zbyt wiele opcji - olej lniany,ryby,chia jak o 3 pierwsze - jesli ktos jada mieso i jada nabial i smazy na jakis olejach - nie ma co [...]

[...] się z jednej całej sałaty, kapusty włoskiej (ang. kale), brokułów, kalafiora, czerwonej słodkiej papryki, zwykłej kapusty, 1/2 szklanki uprzednio moczonych orzechów; orzechy moczę 24 godziny. Spożywam różne gatunki, każdy dzień inny gatunek. Moje fawoyty to migdały, orzechy pistacjowe, włoskie, brazylijskie, nasiona konopi, orzechy [...]

z co jedza ladies: Najwartościowsze orzechy i nasiona 1. migdały 2. orzechy brazylijskie 3. orzechy pekan 4. orzechy włoskie 5. nasiona dyni 6. orzechy laskowe 7. orzeszki ziemne 8. nasiona słonecznika 9. owies 10. żyto nie wiem czemu ale nerkowce super nie sa-staraj sie jesc inne orzechy ;-)

[...] fakty :-) Błony komórkowe nasion są nierozpuszczalne dla enzymów trawiennych, jest to między innymi sposób rozmnażania generatywnego. Nawet ziarnojady (ptaki) rozłupują nasiona a natura wyposażyła je w wole gdzie nasiona są dodatkowo miażdżone. A orzechy? Orzechy trzeba gryźć a nie łykać %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-05-27 09:41:07

[...] w aptece + do tego tłuszcze zwierzęce - mięsa tłustsze(masz wiekszą mozliwośc urozmaicania jedzenia lub kupowania tanszego miecha niz piersi z kury), całe jaja, łosoś, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, migdały. Masło orzechowe najczęsciej jest z arachidowych, które po za tym że są dobrze przemielone i lżej się trawi takie masło niż całe [...]

[...] dnia na dzien(to spowouje chwilową retencje) i przede wszystkim u Janów którzy spożywają mase przetworzonych solonych rzeczy i tyłka nie ruszają ;-) u sportowców jest ok. A orzechy ziemne to to samo co arachidowe - nie są nie zdrowe ale nic specjalnie zdrowego nie mają. Omega6 których nam nie brakuje. Są smacznego, dostarczają tłuszczu i są nie [...]

[...] z górą warzyw to będę w rozkładzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/511c9ca0b4b64f43bfb5bc5231b75c28.png Te nieszczęsne batony naprawdę czyste, skład jednego: Owoce 57% (daktyle), orzechy 25% (orzechy nerkowca, migdały), orzech kokosowy 16%, olej kokosowy 2%, a drugiego: Owoce 61% ( daktyle, sok limony 4%), orzechy 39% ( orzechy nerkowca, migdały), [...]

Praze najpierw orzechy na patelni na minimalnym ogniu, zeby ich nie popalić. I potem, zamiast blendera, bo stopilem juz 2 pojemniki %-), biorę maszynkę do mięsa z najmniejszym oczkiem i przypuszczam przez to orzechy z 4-5 razy. Mozna kupić tez juz gotowe prażone orzechy. Dodatkowo mozna dodać rozkruszony słodzik lub kakao i wtedy mamy masło [...]

Orzechy arachidowe to nawet nie Orzechy tylko roślina strączkowa.

29 sierpnia: MICHA: - owsianka, orzechy, jogurt 50g - duże jabłko, 2xkawa ze śmietanką, syntha - cyc ok. 250g, ryż ok. 40g, papryka, sałata, marchew - łosoś, marchewa, ogórki - orzechy w sumie 180g TRENING: Bieg w terenie -5 podbiegów pod Dziewiczą Górę * mogę te treningi z podbiegami potraktować bardziej jak wytrzymałościowe niż aero bo [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2009F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Orzechy włoskie 25g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 15g Orzechy włoskie 20g OMEGA 3 6g [...]

[...] schabu bo mi jeszcze zostaly a reszta to piers i troche orzeszkow calosc kalori ok 4500-5000ka na tym ladowaniu niedziela tu juz bylo jajka+piers+warzywa piers+warzywa +orzechy piers+ warzywa+orzechy piers+kabanos+warzywa piers+warzywa+orzechy ser bialy+orzechy 2700kal poniedzialek jajka+piers+orzechy+warzywa piers+warzywa+orzechy [...]

[...] DIETA 12.15: ser edam 90g, chleb chrupki x5, marchew 100g, melon żółty 230g, ogórek, szpinak, kakao x2,5; (30/55/25) 16.30: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, nektarynka 175g; (25/60/25) 21.00: indyk, ryż brązowy, melon żółty 220g, jajko, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 5g, pomidor x3, szpinak, kakao [...]

[...] aby była tylko raz w tygodniu. watrobka moze byc tez czesciej, dajcie tez rybe, wolowine i czasami chuda wieprzowine, podwieczorek 18:30 odżywka białkowa wpc 30g + orzechy włoskie 20g kcal: białko 117,3 orzechy 135,8 białko: białko 24 orzechy 3,2 węglowodany: białko 1,8 orzechy 3,6 tłuszcze: białko 2,4 orzechy 12 kolacja 21:00 ser biały [...]

dzisiaj wrzucilem low carb i ledwo zyję... ohyda od jutra jade na nieco zmodifykowanej poprzedniej diecie: Dzień treningowy: Posiłek I – 6.30 Płatki owsiane 70g Migdały 20g Jajka 140g Posiłek II – 9.40 Makaron 35g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g Posiłek III – 12.25 Makaron 35g Morszczuk 75g Orzechy włoskie 15g [...]