orzechy

[...] ale za to zrobiłem wiecej powtórzeń wiec moze nie bedzie źle I dziś strasznie czułem dół pleców, jeszcze chyba zostały te zakwasy po sobocie micha. 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.bułka z ziarnami+100g piersi 3.ponad 100g kaszy+150g piersi+kapusta TRENING 4.100g ryzu paraboliczny+200g piersi 5.wejdzie twaróg Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] wierze ze tobie tez sie uda Stały progres drogą do sukcesu. całkowicie się ztym zgadzam Devi jak przejzysz daj znac jak tam wrazenia micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z ziarnami+ 100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+udko+kapusta kiszona 5.60g owsa+4jajka na boczku+pomidor 6.wejdzie twaróg i jeszcze takie pytanie do was a [...]

[...] 200g piersi 3.ponad 100g owsa+3jajka+rodzynki=placek+jabłko+pomidor 4.100g makaronu durum+troche piersi+3jajka+kapusta 5.wjedzie za chwile połowa makreli wedzonej+orzechy+troche papryki 6.na noc twaróg Sevrond 50km po ryż to sie chyba nie opłaca jechac, chyba ze przy okazji odin dziś wypróbowałem ten makaron i bardzo dobry wiec na [...]

micha z dziś: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z makrela wedzona 3.bułka z makrela wedzona+pomidor+2jajka+80g owsa+rodzynki 4.120g owsa+3jajka+ogórki+jabłko+rodzynki 5.100g kaszy+150g wieprzowiny+kapusta 6.wejdzie twaróg

[...] bolec nadgarstek i ostatnia serie zrobiłem nie za dokładnie... pewno już za duzy ciężar do mnie, bo u mnie to cwiczenie chyba najbardziej kuleje;/ micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.100g makaronu durum+3jajka+kapusta 4.udko z kurczaka+100g makaronu durum+kapusta TRENING 5.100g ryżu białego+ponad [...]

[...] juz dzis bo za tydzien by nie dał rady wiec i trzeba było sie z nim napic i wypiłem około 3 setek (czyli 1l wódki na trzech) micha z dzis: 1.ponad 100g owsa+3 jajak+orzechy+pomidor 2.ponad 100g owsa +3jajka=placek+ogórki+pomarancz JAZDA NA ŁYŻWACH A po łyżwach banan 3.po godzinie ponad 100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta GRA W HOKEJA [...]

[...] 2.100g ryżu białego+ponad 200g piersi HOKEJ około 1h30min 3.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta HOKEJ około godziny 4.100g owsa+3jajka=placek+pomarancz 5.3 jajka na boczku+orzechy+pomidor 6.wejdzie twaróg shitman moze i masz racje ze lepiej jest jak sie nie ma 18-nastu lat choc w sumie ja dopiero bede miał 27 stycznia a w sumie to tego wogóle [...]

micha z dzis: 1.150g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor JAZDA NA ŁYŻWACH o po jezdzie jabłko 2.ponad 100g kaszy+udko+kapusta ŁYŻWY 3.100g owsa+3jajka+jabłko=placek+100g serka+ogórki 4.połowe makreli wedzonej+kapusta+trosze orzechów 5.wejdzie twaróg dzis niby dzien nietreningowy ale jestem zmeczony jak nie wiem po tej grze w hokeja, [...]

Przepraszam Marian za spam. Według mnie to ja bym dał coś takiego 1.100g Owsianych,4 jaja, Oliwa, Owoc 2.100g Owsa, 3 jaja,Słodzik,Orzechy - Placek 3.100g ryzu braz + 150g piersi + Oliwa + Warzywa 4.100g Ryzu Braz + 150g kury 5.100g Ryzu bialego + 150-200g kury 6.Twarog ew cos innego + Oliwa

[...] 11 musiałem odsniezac i zajeło mi to około 50min, a nastepnie o 15 gralismy w hokeja około 1,5h wiec masakrycznie zmeczony byłem po tej grze micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g makaronu durum+3jajka+ogórki+pomarancz 4.pomarancz a za chwile 100g kaszy+udko z kurczaka 5.połowe [...]

[...] nie ma co sie rozpisywac bo trzeba isc ogladac mecz progresja zaliczona i to cieszy a oprócz siłowni było jeszcze dzis godzinke odsniezania micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.ponad 100g makaronu durum+100g wieprzowiny+ponad 100g piersi z kurczaka+słatka TRENING 3.100g ryzu białego+ponad 200g piersi ODŚNIEŻANIE 4.100g kaszy+połowe [...]

dzis niby dzien bez treningowy ale byłem pograc w hokeja wpiska dzis wczesnie bo zaraz sie rodzina zjedzie na 18-nastke micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3 jajka=placeki+ogórki HOKEJ, a teraz jestem zmeczony jak nie wiem... 3. 3 jaja+100g owsa+50g piersi+sałatka pekisnka 4.za niedługo przed impreza zjem ponad 150g [...]

[...] i ide chyba spac moze jutro bedzie lepiej a w południe byłem jeszcze zagrac w hokeja ale tez bez sił, ale nawet nie grało sie źle micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+pomidor+orzechy 2.100g makaronu durum+3jajka+pomidor HOKEJ 3.100g makaronu durum+półtora udka z kurczaka+kapusta kiszona TRENING 4.100g ryzu białego+ponad 200g piersi 5. 3 jajka+50g [...]

[...] jedzenie wciskałem w siebie na siłe...i wogóle micha była jaka była jadłem bardziej to co lepiej sie wpychało wstałem rano po 8 około 9 zjadłem ponad 100g owsa+3jajka+ogórki+orzechy pózniej siedziałem leżałem i podjadałęm troche orzechów ziemnnych i ogólnie nie miałem na nic siły następnie zjadłem 100g owsa+3jajka=placki+jabłko+ogórki pożniej [...]

[...] 200g piersi 60MIN GRY W HOKEJA 3.50g kaszy+około 100g piersi+połowe udka+kapusta kiszona 4.połowe makreli wedzonej+pomidor 5. 3 jajka na boczku+kapusta 6.wejdzie twaróg i orzechy NIby dieta nie wyglada źle ze podjadałem słodycze bo to ciotka to wujek to kuzynka itp:D Wiec i słodkie tez wpadało wrece, każda wymówka jest dobraW sumie to duzo [...]

[...] w miare trzymana oprócz tego ze miedzy posiłakiem 2 a 3 była przerwa około 5h bo miałem jazdy z jeszcze jednym kolesiem i tak długo zeszło. micha: 1.ponad 100g owsa+3jajka+orzechy 2.ponad 100g owsa+3jajka=placki+ogórki 3.100g kaszy+udko z kurczaka+ogórki 4. 3 jajka na boczku+70g owsa+ogórki 5.wjedzie około 60g twarogu+troche makreli kurde [...]

dzis dzien nie treningowy, ale jednak byłem pograc w hokeja micha z dzis co zjdałem do tej pory: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+małe jabłko+ogórki+2kostki gorzkiej czekolady HOKEJ 3.100g makaronu durum+ponad 150g piersi+kapusta kiszona 4.zaraz zjem 100g makaronu durum+ponad 150g piersi+ogórki a dalej to nie wiem co [...]

[...] SZTANGA Z PRZODU 30kgx15p, 38kgx15p, 48kgx15p (+2,5kg) 8.brzuch dzis trening nawet fajnie, progresja zaliczona wszedzie A ostatnia serie martwego ciagu dziś zrobiłem sobie na spróbe sumo micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z ziarnami+100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi 6.twaróg

[...] sie ta nieszczesna szkoła i teraz jest lipa;/ p.s ale jeszcze ni tak dawno mi radzili ze 150g przed i 150g po treningu jest całkiem ok micha z dzis: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.bułka z ziarnami+około 100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.3 jajka na smalcu+kapusta kiszona, nie wiem na czym najlepiej smazyc [...]

[...] z tej rozpiski co była 2 tygodnie temu i dopiero sie zarientowałem przed ostatnia seria i ostatnia serie juz zrobiłem odpowiednim ciezarem micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy 2.60g owsa+3jajka+ogórki 3.bułka z szynka z indyka 4.100g makaronu durum+150g piersi+kapusta kiszona TRENING 5.100g ryżu białego+150g piersi 6.wejdzie kostka twarogu [...]