orzechy

Po pierwsz wylicz zapotrzebowanie i rozkład białek, węgli i tłuszczy. A co do samej diety to: 1 sniadanie 7-9 rano Platki owsiane, orzechy wloskie i rodzynki do platkow,kefir,lyzeczka oliwy /płatki owsiane + rodzynki + orzechy + kefir i dodaj do tego jeszcze np.jajko albo ser biały, oliwa tutaj niepotrzebna 2 sniadanie 10-12 ciemne pieczywo z [...]

[...] jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów — 3,75 kcal, a 1 g białka — 4,1 kcal. Rozpocznijcie od jedzenia wysokokalorycznych produktów, takich jak orzechy, nasiona, groch i fasola, soki owocowe oraz suszone owoce. Pijcie także dużo mleka! Ale nie opychajcie się jedzeniem podczas każdego posiłku. Radzę spożywać sześć [...]

[...] roślinne, czy margaryna. Tego typu produkty warto wyelimnować z naszej diety. Orzechy ziemne ewentualnie okazyjnie, a nie jako stały element diety. W tym celu lepiej daj orzechy, pestki, nasiona. Nie jest dobrym pomysłem stałe zaburzanie proporcji omega 3 w stosunku do omega 6. Zdecydowanie lepiej dać jogurt naturalny, owoce, erytrytol niż [...]

Witam chyba w zapotrzebowaniu cal zabrakło jednego 0 Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g dodaj źródło białka i tłuszczy, płatki kuk. zastąp płatkami owsianymi . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Banan 150g [...]

[...] Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 350g Płatki owsiane 130g Miód pszczeli 30g centrum witaminy dodaj zrodlo bialka np.jajka/bialko,zmniejsz ilosc mleka dorzuc jakies pestki dyni/orzechy/oliwe 2 posilek: 189 Szynka wiejska 30g 553 Chleb zwykły 200g 1502 Łowicka serwatka 30g 4 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g serwatke,mleko wywal,chleb daj razowy,do [...]

Nie chce sie wcinac, bom zupelnie nie specjalista jesli chodzi o jakies zalecenia dietetyczne, ale spytaj dziewczyny o orzechy. Wydawalo mi sie ze przy niedoczynnosci tarczycy lepiej ich za duzo nie jesc, zwlaszcza nerkowca, ale moge sie mylic...

Posiłek 1: Płatki owsiane 50g Jajka (3 szt.) 180g Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g orzechy 447 kcal 26 B/19 T/43 W Posiłek 2: Serek Wiejski 200g Chleb ciemny 60g Oliwa z oliwek 30g warzywa 594 kcal 27 B/41 T/31 W Posiłek 3: Mintaj 120g Kasza gryczana 30g Orzechy/oliwa 30g warzywa 365kcal 21 B/21 T/19 W Posiłek 4 (przed [...]

serek wiejski 150 g B16, W4, T5 białko 10g B8, W0, T0 orzechy nerkowca 15g B3, W6, T8 suszone jagody goi B1, W5 T1 płatki górskie B4, W20 T3 ------------------------------------ Razem: B32, W35, T16 Razem kalorie: 412 tuńczyk z puszki B16, W0, T0 bułka pełnoziarnista B5, W 30, T0 ------------------------------------- Razem: B 21, [...]

Witam 1 posiłek 6:50 Jaja kurze całe 180g/ok Płatki owsiane 80g/ok Orzechy włoskie 10g/ok białko: 31g tłuszcz:27g węgle: 51g kcal:576 szkoła: 6:50-14:20 2 posiłek 10:25 przerwa w szkole Chleb żytni razowy 80g/ok Szynka z piersi kurczaka 60g/lepsza pierś Orzechy włoskie 20g/ok b: 20g t:15g w:37g kcal:366 Dodaj warzywa 3 posiłek 13:25 [...]

co z tego że kaloryczne jak tłuszczów tam ponad 50%.. to już lepiej dać orzechy włoskie, ale nie po treningu. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-04 20:43:15

[...] tylko ogórka z pomidorem 4.) Ryż czy makaron?? zamiennie 5.) Chleb czy bułki ?? - gdy nie ma ciemnego pieczywa lub razowego! najlepiej grahamki lub inne źróło ww 6.) Migdały,orzechy włoskie,orzechy jeszcze do diety? pistacje nerkowce laskowe itp unikaj brazylijskich 7.) Czy w/w można jeść rano z owsianką?? czy lepiej o innych porach? a w owsiance [...]

1 Systematycznie 5 miesięcy 2 Plan Treningowy Poniedziałek: Klatka: 4x15>12>10=10 wyciskanie na ławce płaskiej sztanga 3x12>10=10 wyciskanie w skosie sztangielki 3x10 rozpietki Triceps: 3x12wyciskanie francuskie ( [...]

[...] źródło wapnia w diecie może pojawić się kefir, czy mozzarella. Warzyw masz zdecydowanie za mało, owoce to nie tylko banan. Jako źródło tłuszczu śmiało możesz dorzucić np. orzechy, tłuszcz kokosowy, czy masło. I tu się zgodze z kolegą wyżej - tłuszczu mogłoby być więcej, podobnie, jak białka. Kalorycznosc moze byc za niska, ale to juz wyjdzie [...]

[...] owsianymi przykładowo dużo czytałem że nie można łączyć tłuszczy z weglami prostymi tzw zawartymi w owocach noi w jogurcie z tłuszczy ładuje olej lniany różnego rodzaju orzechy włoskie nerkowa itp i używam oleju kokosowego smaże na nim. Pytanie głównie kieruje do tych łączen w celu podbicia kalorii i makro w posiłku. Jak to wygląda w [...]

3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 OK 232 Płatki kukurydziane 100 ZAMIEN NA OWSIANE WYWAL KUKURYDZIANE;)WYSOKIE IG I PRZETWORZONY SYF! 373 Orzechy włoskie 25 OK 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 ZAMIEN NA RAZOWY ALBO NA GRAHAMKE 47 Ser twarogowy półtłusty 60 OK 282 Szczypiorek 50 OK ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 Mięso z piersi indyka [...]

[...] http://img851.imageshack.us/img851/8436/wholeoats.jpg Zapytasz się dobra - to, co mam jeść? Przykładowe menu: Posiłek 1: Jaja, szpinak, ser, owoc Posiłek 2: porcja mięsa, orzechy włoskie, owoc Posiłek 3: sałatka z serem/kurczakiem i oliwą z oliwek Posiłek 4: stek z warzywami/odzywka białkowa, orzechy/masło orzechowe Posiłek 5: ryba z [...]

1 posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 10g 533kcal 2.posilek 10.30 ryz paraboliczny 100g mieso z persi kury 50g warzywa orzechy wloskie 10g 531kcal 3 posilek przed treningowy 14.30 ryz brązowy 100g mieso z piersi kury 80g 401kcal trening 16.30 po treningu 50g hard massa 180kcal 4.posilek potreningowy [...]

I Śniadanie Jaja kurze całe Mleko zaw. 3,5 % Płatki kukurydziane zamień kukurydziane na owsiane, możesz dodawać do nich rodzynki i orzechy II Śniadanie Szynka z indyka Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie dodaj warzywo I Posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan daj tu węgle złożone kasze/ryż brązowy/makaron razowy zamiast [...]

Mam pytanie, no bo tak: orzechy arachidowe w maśle OLIMP są dość mocno uprażone, mocniej niż kupne orzechy np. Felix. Prażenie, o ile pamiętam, przekształca tłuszcze nienasycone w nasycone a mimo tego na etykiecie tego solidnie uprażonego masła z OLIMP napisano: "Tłuszcz 52,0 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 10g" czyli pomimo uprażenia 80% [...]

[...] a łyżka OLIMP - nie. Firma podaje, że nie ma w nim dodatków więc nie wiem, dlaczego tak to wygląda. Własnoręcznie robione jest smaczniejsze. Co do kosztu, to jeżeli kupimy orzechy ziemne w łupinach np. w Biedronce, to wychodzi o wiele taniej. Znalazłem w internecie: przykładowo, 35 gramów orzechów w łupinach daje po wyłuskaniu 25 gramów samych [...]