orzechy

[...] Druga to po prostu do reszty ciasta wrzuciłem pokrojoną kurę i na patelnię. Również IMO bardzo smaczne. https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2017.42.40.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy https://dl.dropbox.com/u/18183159/030512/2012-06-03%2020.36.56.jpg 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-03 23:29:02

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2018.48.24.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/040612/2012-06-04%2021.21.17.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko

http://www8.zippyshare.com/scaled/34459503/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mlko 250ml, orzechy 20g, białko 30g, oliwa 20 ml 2.Pierś 200g, oliwa 20 ml, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 400g, durum 190g, sos z jogurtu naturalnego http://www8.zippyshare.com/scaled/16237836/file.html 5.Jajka 4szt, oliwa [...]

[...] 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/050612/2012-06-05%2017.53.46.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/050612/2012-06-05%2021.31.36.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-05 22:42:24

/SFD/Images/2015/12/31/e7a6ee2027eb479d863a150f758a34e0.jpg /SFD/Images/2015/12/31/b1f853db17654946905b9ee6c7d04a0a.jpg 1.Shake: mleko, owsiane 50g, bialko 30g, orzechy 20g 2.Jajka 3 szt, durum 70g 3,4,5. Pierś 600g, jajko, warzywa, 40 ml oliwy - na trzy porcje. /SFD/Images/2015/12/31/33817830272949818aed65991e5e9f2b.jpg 6.Białko 30g , oliwa 10ml [...]

http://www2.zippyshare.com/scaled/13403250/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, bialko 30g, orzechy 20g, owsiane 50g, oliwa 10ml 2.Po treningu bialko 30g 3.Piers 200g, ryz 150g, warzywa 4.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 5.Piers 200g, oliwa 10 ml, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml, warzywa Poki co [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/7935511/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, orzechy 20g, oliwa 20ml, bialko 30g 2.Jajka 4 szt, oliwa 10ml , warzywa 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g, warzywa 5,6.Pierś 400g, oliwa 10ml, warzywa [...]

http://www61.zippyshare.com/scaled/43870909/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

[...] 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/2012-06-06%2018.45.05.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty https://dl.dropbox.com/u/18183159/060612/2012-06-06%2020.34.21.jpg 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-11 19:57:25

[...] w domu. Jako obciążenie ciężar ciała i raz hantelki. http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Mniej więcej trzymana na takim poziomie. 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/100612/2012-06-09%2016.44.46.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko

http://www7.zippyshare.com/scaled/15976991/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa 2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa 3.Po treningu białko 30g 4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html [...]

http://www23.zippyshare.com/scaled/6234654/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko, orzechy, białko, płatki owsiane + oliwa http://www23.zippyshare.com/scaled/73299480/file.html 2.Jajka 4 szt, oliwa 3.Po interwałach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 80g, warzywa 5.Pierś 200g, oliwa, warzywa 6.Pierś 200g, oliwa, [...]

http://www9.zippyshare.com/scaled/62642385/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake: mleko 250ml, owsiane 50g, białko 30g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Pierś 200g , oliwa 10ml 3.Pierś 200g , ziemniaki 450g http://www9.zippyshare.com/scaled/83389154/file.html 4.Pierś 200g , oliwa 10ml + kanapka %-) 5.Białko 30g, oliwa [...]

Około 30 min przed aero biore spalacz i 10g bcaa (czyli 13g prochu z Hi-Teca) i tyle. Od razu jak kończe pije szejka białko, orzechy itp. Też nigdy nie byłem przekonany do aero na czczo ale jak widać wychodzi mi to na dobre :-)) Rano obwód łapy mierzyłem to praktycznie bez zmian.

http://www6.zippyshare.com/scaled/65044569/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Mleko 250ml, białko 30g, orzechy 20g, oliwa 10ml 2.Pierś 200g, oliwa 20ml 3.Po kompleksach 30g białka 4.Pierś 200g, durum 130g 5.Pierś 200g, oliwa 10ml 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Bear [...]

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 100g ryżu, 300g kury, sos jogurtowo musztardowy https://dl.dropbox.com/u/18183159/170612/2012-06-17%2011.27.22.jpg 2. naleśniki z mąki pełne ziarno, ser żółty, kura https://dl.dropbox.com/u/18183159/170612/2012-06-17%2014.17.27.jpg 3. twarożek, jabłko, orzechy 4. odżywka

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

http://www65.zippyshare.com/scaled/97900453/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml Potem do pojemnika zrobiłem na cały dzień: 600g piersi, brokuły, i dodatkowo oliwa. Znowu bez węgli przed trenigiem. Po treningu odrazu 30g. I posiłek: 200g miesa oraz 130g durum. [...]

http://www38.zippyshare.com/scaled/15486745/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy, oliwa, owsiane 50g 2.Pierś 200g, oliwa 3.Pierś 200g, oliwa 4.Białko 30g, oliwa 5.Piers 200g, chleb razowy 140g http://www38.zippyshare.com/scaled/64821489/file.html 6.Jajka 4szt, oliwa [...]

http://www7.zippyshare.com/scaled/24672604/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 40g, orzechy 20, owsiane 60g 2.Szynka wieprzowa 120g, oliwa 10ml 3.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g 4.Szynka wieprzowa 120g, durum 65g 5.Po treningu białko 40g 6.Jajka 4 szt, oliwa 10ml [...]