TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

Muzzy pas leci więc tak trzymaj ;] Karpiu te twoje naleśniory mnie wkvrwiaja takie apetyczne ;o

7-10 czerwca - Dzień 11-14

Troche się działo, troche się imprezowało ale aż tak bardzo nie popuściłem wodzy fantazji
żeby spierdzielić redukcję. Nawet do Wawki zawitałem w Fan Zone

Robi wrażenie skubany, serio :D






Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps



Niestety miałem bardzo dużo wyjazdów i ciężko było o prawidłowy trening siłowy.
2 x zrobiłem tabatę w domu. Jako obciążenie ciężar ciała i raz hantelki.



Mniej więcej trzymana na takim poziomie.

1. 100g ryżu, 300g kury

2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty
3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy
4. białko

muzzy zayebiscie redu Ci idzie, zazdroszcze...ale ciezka praca i skrupulatnosc to sa efekty, cisnij dalej:)

1.Shake: mleko, orzechy, bialko, oliwa
2.Pierś 200g, ryż 100g, warzywa
3.Po treningu białko 30g
4.Pierś 200g, ryz 100g, warzywa
5.Pierś 200g, oliwa, warzywa
6.Jajka 4 szt, oliwa, warzywa



1.Przysiady rampa 6: 54 / 64 / 74 / 84 / 94 / 104 / 114 x 4
2.Skłony na "ławce rzymskiej": 10x / 10x / 10x / 10x
3.Żuraw: 6x / 6x / 6x / 6x / 6x
4.Prostowanie: 40 / 42,5 / 45 x 15
5.Wspięcia rampa 30: 54 / 64 / 74 x 30

Po treningu 30 min aero na rowerku stacjonarnym.






Rano: 2 caps Thermo Fusion, 1ml hmb
Przed treningiem: 2 caps Thermo Fusion
Podczas treningu: 13g bcaa
Po treningu: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil


Dzięki Pesymista

Wcześniej był chyba jakiś problem z filmikami co wrzucałem na youtube, bo (przynajmniej u mnie) bardzo wolno sie wczytywały ale teraz widze ze juz jest ok

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-12 21:26:22

nie mów karpiu że zayebałeś takie kondomy na lusterka

Ziom, to nie moja fura :D Hehe. Ale dzisiaj piękny mecz Rozpiska jutro bo dzisiaj nie dam rady napisac :D

1.Shake: mleko, orzechy, białko, płatki owsiane + oliwa

2.Jajka 4 szt, oliwa
3.Po interwałach 30g białka
4.Pierś 200g, durum 80g, warzywa
5.Pierś 200g, oliwa, warzywa
6.Pierś 200g, oliwa, warzywa



Rano na czczo, krótkie spokojne interwały - 25min. Bardziej w celu rozbudzenia.

Przed godziną 16:

Interwały:

30s trucht
10s sprint
x 11

Łącznie: 7:20min



Przed aero i interwałami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Po aero i interwałach: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil

karpiu pojechał do Warszafki Sowietów witać Dzisiaj liże rany dlatego nie ma wpiski

Pytanie jeśli chodzi o redukcję:
Czy was też takie mocne rozdrażnienie, żeby nie powiedzieć wk... bierze jak ograniczycie ww do 100-150g dziennie ?

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-06-13 23:05:59

Nie. Ja tak nie mam. Ale ja mam suple na dobry humor i sie inhaluje ;D

Ja ciągnąłem low carb 2 tyg. i dałem spokój bo nawet dziewczyna zauważyła, że cały czas chodzę wkurzony. Wszystko mnie drażniło, nawet krzywy chodnik