SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • co zamiast płatków owsianych?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie gotuję płatków, bo nie mam rano czasu, po prostu wieczorem zalewam je troszkę mlekiem w takiej ilości, żeby całe zostało wchłonięte, czasem dodaję też rodzynki i orzechy. Rano roztrzepuję jajka, mieszam z tymi płatkami i robię z tego omlet albo jajecznicę jak się rozwali Dodaję łyżeczkę miodu albo dżemu - pycha! Ale możesz też spróbować [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10918 Data: 2008-02-27 15:36:33 Liczba szacunów: 1
  • dieta do oceny 76 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo nie musisz Zmniejsz białko do 2 g na kg masy ciała tak to całkiem ok Brakuje tylko źródeł omega-3 : orzechy, tłuste ryby

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2014-08-31 07:18:51 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny chudzielec do wypasania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłospis na jeden dzień:) Jeśli można to proszę o wskazówki czy jest w miarę ok. wiek: 24 wzrost: 180cm waga: 70kg 8.00 Śniadanie kasza gryczana 100g jaja kurze 180g orzechy włoskie 10g warzywa B:34 / T:25 / W:65 / 620 kcal 10.00 Drugie śniadanie chleb żytni razowy 40g szynka z indyka 50g oliwa z oliwek 30g warzywa B:11 / T: 31 / W:19 / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-05-10 14:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Masówka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak najmniej wędliny, zarówno szynki z kurczaka jak i indyka, za dużo chemii a to nie będzie wymierne w dłuższej kalkulacji. Gdzie są nasiona, pestki, orzechy ? Nie podoba mnie się Twoja suplementacja okołotreningowa, ale jeśli to ma byc masa to powinieneś - moim zdaniem oczywiście - uwzględnic zarówno suplementację przedtreningową jak i już [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2006-06-11 19:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Finalna dieta na masę /ewentualne poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o 9:30 przegryz jakies orzechy, o 12:30 zrob sobie podobne kanapki lub mięso z kaszą, oliwa i warzywami do pojemnika nie odpuszczaj posilku przedtreningowego, w czasi treningu nic nie pij, po treningu mozesz wypic carbo z białkiem o 21 zamiast smietany jogurt naturalny i olej lniany, dodaj warzywa, mozesz troche węglowodanow zlozonych dodac np [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2010-11-01 13:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Finalna dieta na masę /ewentualne poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowca, 200 ml mleka, 100 g owsianki, 50 g rodzynek, herbata zielona. Szkoła 10:00 -4 kromki razowca, 100g+ piersi z kurczaka, pomidor, ketchup. Szkoła 13:00 -WP, banan, orzechy włoskie, dwie kapsułki tranu. Obiad 15:00 -Kasza gryczana 100g, 100g piersi z kurczaka, 10 ml oliwy z oliwek, jakieś warzywo. Przed treningowy 16:00 -100 G ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2010-11-21 12:22:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po pierwsze chciałbym podziękować za tak szybką odpowiedź :D tutaj zamieszczam poprawioną dietę: 7.00 płatki owsiane na mleku w proszku 170g 3 jaja orzechy włoskie 30g szklanka mleka 250ml 3,2% świeże 10.30 pierś z kurczaka 100g chleb razowy 150g masło naturalne 10g banan lub jabłko 13.30 kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-10-24 20:07:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do sprawdzenia!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tutaj zamieszczam poprawioną dietę: 7.00 płatki owsiane na mleku NIE W PROSZKU 3 jaja orzechy włoskie 30g 10.30 pierś z kurczaka 100g chleb razowy 150g masło naturalne 10g warzywa daj 13.30 kasza jęczmienna 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 25g surówka z warzyw 16.30 ryż biały lub makaron 100g dorsz mintaj, morszczuk , sola panga to syf [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2009-10-24 22:06:48 Liczba szacunów: 0
  • dieta a studia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryz bialy odpada, wrzuc piers na przedtreningowy, a twarog daj w 3cim posilku, w potreningowym moze byc ryz bialy, przed snem daj jakies tluszcze. a co do jedzenia w szkole to w pojemnik, nie jestes juz w podstawowce, albo bierz serki wiejskie+orzechy lub wypij oliwe z oliwek w kiblu Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-19 21:43:32

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-10-19 21:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć 5 dni w tygodniu. Więc czekam na jkąś pozytywną i pouczającą odpowiedzć, jak to ogarnąć. P.S - a co d śnidania mam już naszykowane na jutro do pracy - jabłko, orzechy włoskie, 1 jajko, 3 kromki chleba żytniego wasa, kilka śliwek suszonych, parę lisyków sałaty i serek wiejski nisko tłuszczowy, oczywiście wszystko w ograniczonych [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2009-04-05 22:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening przedWeselny)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Być może robię coś źle nie jestem fachowcem ale sie staram. Poczytam troche na temat brzucha i cwiczeń. Bo dietę jaką stosuję to narazie sama przyjemność (róznorodne orzechy, sałata, papryka, pomidory, ogórki, ser biały chudy, jajka, Nasiona sezamu, słonecznika,dyni,łosoś, makrela,dorsz,poloc, piersi z kurczaka,ryż,kasza, makaron,oliwa w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3145 Data: 2009-04-09 14:08:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] z koszem albo z dietą za 1000 zł miesięcznie na co mnie nie stać a co do nożyczki wychodzi na temat diety to wygląda to taK w cyklach 1- śniadanie: jogurt z płatkami w tym orzechy rodzynki i inne nasiona 2- śniadanie: jajecznica z 4 jaj do tego lycha olej z oliwek lub dyni 3- obiadek: pierś z kurczaka ok 150, 200 gr ryz, sałata z olejem z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2015-03-03 10:04:52 Liczba szacunów: 0
  • DIETA RZEŹBA DO POPRAWY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK - dyma burn 2 kapsułki jajecznica z warzywami i oliwą 2 POSIŁEK (szkolny) - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - 4 plastry sałaty - 1 jajko orzechy włoskie 3 POSIŁEK (przed treningiem) - dyma burn 2 kapsułki - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw 4 POSIŁEK (po treningu) - płatki owsiane 100g odżywka białkowa 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-01 23:36:37 Liczba szacunów: 0
  • DIETA RZEŹBA DO POPRAWY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tzn mam tłuszcze, ale źle skopiowałem z pulpitu, mam oliwe w 5 i 6 posilku tak jak napisales :) a masz może jakiś zamiennik na orzechy włoskie, bo nie przepadam zbyt? i czy zamiast tej jajecznicy może być odżywka białkowa+pestki slonecznika?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-02 00:22:29 Liczba szacunów: 0
  • DIETA RZEŹBA DO POPRAWY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na orzechy włoskie olej lniany siemie lniane świeżo mielone może być odżywka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2010-02-02 09:43:54 Liczba szacunów: 0
  • proszę Low carb do porprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki poziom tłuszczu? Te orzechy po treningu przerzuciłbym do twarogu sobie. bezpośrednio po treningu tylko WPC niech pije a węgle dorzuci do mięsa i warzyw. Tak wszystko wygląda ładnie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-11-14 17:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już to beztłuszowe najlepiej (bieżesz kretke) płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek r jogurt (naturalny, mały i moze wymieszać z...)- wywal to raczej roche todzynek i orzechy wloskie dodaj moze jakieś suszone owocki :) Posiłek 2: 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina - chleb zmień na pełnoziarnisty 1 łyżka oliwy z oliwek + banan + [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2005-05-03 20:24:48 Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Keratyne (plus 3 treningi w czasie tygodnia, po 1 godz.) Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 0,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny roche todzynek i orzechy wloskie (ile tego dać?) Posiłek 2: 6 kromek chleba pełnoziarnistego + chuda wędlina 1 łyżka oliwy z oliwek + banan Posiłek 3: 150g ryżu brązowego lub makaronu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2005-05-03 21:26:48 Liczba szacunów: 0
  • Serdecznie prosze o pomoc i ocene...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: Posiłek 1: Mleko 500ml 0,5% / zmiejsz troche i dodaj twarogu chudego płatki owsiane 120g 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny roche todzynek i orzechy wloskie (ile tego dać?) / tyle zeby sie zgadzalo z rozkladem BTWW tluszczy bialek i ww Posiłek 2: 6 kromek chleba pełnoziarnistego + chuda wędlina 1 łyżka oliwy z oliwek + banan [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2005-05-03 21:44:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase. ocencie wkońcu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie -płatki owsiane,kukurydziane stanowczo, tylko owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 2 śniadanie -Chleb pełnoźiarnisty z serem + pomidor -Serek wiejski -Orzechy włoskie 50g B: 7 W: 53 T:2 ( bez orzechów i serka sera i pomidora) pomidora nie licz, ale dlaczego nie policzyłeś orzechów i sera? 1 posiłek -Chleb żytni ser + [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2009-07-06 14:56:43 Liczba szacunów: 0