orzechy

[...] x 10 / 10 kg x10 / 13 kg x 10 E1 Plank 50 E2 Plank bokiem 40 Z innych aktywności spacer z wózkiem. Miska 1: Placek twarogowy z jajkiem i mąką ryżową, pół jabłka 2. Kurczak pałka, kasza jaglana, brokuł 3. zupa fasolowa + orzechy brazylijskie 4: Placek twarogowy jak wyżej + łyżka dżemu 5. Banan, whey, mleko Suplementy Witamina C oraz zestaw B

[...] i oscypakmi + pomidory, ogórki, rzodkiewka, papryka kcal 2233, B 158, T 80, W 232 09.05.2020 1. parówki z indyka, ser, pieczywo, pomidory, ogórki, rzodkiewka 2. muffin , orzechy, jabłko 3. skrzydełka z kurczaka, bataty, surówka z białej kapusty kcal 2255, B 115, T 114, W 196 Dorzucam piątkowe pompki. Z góry przepraszam za jakość, musicie mi [...]

[...] min 50sek/50sek 40sek 30sek Miska 10.05.2020 1. kasza manna z truskawkami, wpc i gorzką czekoladą 2. tortille z kurczakiem i warzywami 3. metka tatarska, pieczywo, warzywa, orzechy kcal 2235, B 140, T 78, W 242 11.05.2020 1. naleśniki kakowe z twarogiem i malinami 2. tortille z kurczakiem i warzywami 3. tosty z indykiem, serem, ketchupem i [...]

ja też lubię zakalce :-P o kurczę, to marchewkowo - dyniowe wygląda rewelacyjnie :-D wrzucisz przepis? Wzrowałam się na tym: https://erasmusu.com/pl/erasmus-blog/erasmus-przepisy/ciasto-dyniowo-marchewkowe-539184 tylko dałam z 400 g marchewki i jabłko, a zamiast wiórek mielone orzechy włoskie. A mąkę pół na pół pszenną i żytnią.

[...] coś nie w humorze%-) 1800kcal 120/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e973b2a6ba34b15ae2c086f99cfe718.png - zmielone płaty jajo odżywka - smażony indzior z ryżem i potreningowa pomarańcza + warzywa - powtórka + orzechy -i piersi z kaki + warzywka suplementy: omega 3, vita-min plus, magnez, kofeina Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-01-19 08:40:21

[...] właśnie zaczynam od początku. TRENING: DNT. DIETA: 1. whey , truskawki , kiwi 2. łosoś, kiwi 3. omlet , ogórki ,sałata 4. omlet, sałata , pomidor, rzodkiewki 5. whey, orzechy, papryka ----------------- zjadłam dzisiaj prawie 1kg truskawek i 6 kiwi Tak się zastanawiam czy może powinnam przystopować z owocami ? Zmieniony przez - Ann.. w [...]

[...] po miałam nieźle spompowane ---------------------- DIETA: 1. omlet, mandarynki 2. whey, mandarynki ,ogórki 3. serca, jabłko , ogórki 4. jajka ,papryka, pomidory 5. whey, orzechy, ogórki ,papryka ------------------------------------------ Marta dziękuje za trening Lady teraz jak sobie przeanalizowałam trening do tego samego doszłam . [...]

[...] czułam ,jakby mi miało za chwile rozerwać bica. Trening super DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey, truskawki 3. udko z kurczaka, marchew, seler, ogórek 4. omlet, orzechy, pomidory 5. whey ,oliwa ,ogórki ----------------------------------------- yosis oj tak , dzisiaj to mnie wszystko boli lithium0 trochę byłam przygotowana na [...]

[...] rękę do góry ----------------------------- DIETA: Nadal jadę na tym samym BTW. 1. omlet, mandarynki 2. whey, mandarynki , 3. udko z kurczaka, kalafior 4. jajka , whey , orzechy , ogórki 5. udko z kurczaka, oliwa, pomidory ------------------------------------------ Lejjla trzeba być twardym. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-05-30 20:27:57

[...] Treningu była moc. Jest dobrze. ----------------------------- DIETA: 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki 3. pierś z kurczaka , truskawki, pomidory 4. omlet , ogórki ,orzechy 5. omlet, ogórki Zrobiłam dzisiaj lody tzn : zamrożone truskawki zmiksowane blenderem + whey. miazga. ------------------------------------------ Marta a zgadza się [...]

[...] . A pod koniec tyłek mnie bardzo bolał od rowerka ------------------------ DIETA- dzień niski 1.omlet, truskawki 2. whey , truskawki, pomidory 3.serca drobiowe, fasolka szparagowa 4.omlet, oliwa, ogórki 5.whey, orzechy, ogórki ----------------- yosis dzięki Marshall oj straciłbyś duuużo kasy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-23 20:09:27

[...] (95g) + rodzynki (22g) + mleko (250ml) + wpc (30g) + oliwa (22g) 2. wpc (40g) + mleko (150ml) + banan (100g) 3. devolaille + ziemniaki + pieczarki + brokuły 4. hamburger 5. serek wiejski + orzechy nerkowca (30g) Ad.3 http://i49.tinypic.com/6z6nhi.jpg Ad.4 http://i46.tinypic.com/10s4vv6.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-23 20:09:36

[...] z boczkiem i cebulą (5-6 jaj) + 3 kromki chleba z pomidorem 2. devolaille + ziemniaki + surówka 3. białko (40g) + mleko (150ml) + jabłko 4. owsiane (60g) + rodzynki (20g) + mleko (230ml) 5. orzechy nerkowca (35g) Ad.1 http://i50.tinypic.com/15he5ck.jpg Ad.2 http://i46.tinypic.com/n5htug.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-24 21:01:51

[...] + mleko (250ml) + białko (30g) + Oliwa (20g) 2. kanapki + pączek 3. wołowina (120g) + pierogi ruskie + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (95g) + orzechy nerkowca (50g) Ad.3 http://i49.tinypic.com/ncb1bs.jpg Ad.5 http://i50.tinypic.com/2qk4gmu.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-25 19:52:48

[...] 3 seria http://www.youtube.com/watch?v=FXeFPFR6YWo Wiosło 5 seria http://www.youtube.com/watch?v=60jQhjr7c08 Dieta: 1. tost + kakao 2. kanapki + mountain dew (0,5l) 3. karkówka (150g) + ryż (100g) + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. karkówka (70g) + ryż (100g) + ogórek 6. orzechy nerkowca (50g) Ad.3 http://i51.tinypic.com/2v2f5tk.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły 4. białko (40g) + mleko (150ml) + orzechy nerkowca (50g) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) Ad.3 http://i56.tinypic.com/505c74.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. owsiane (70g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) 2. kanapki 3. pierś (250g) + ryż (100g) + brokuły + 4 kostki czekolady 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (80g) + orzechy nerkowca (50g)

[...] (250ml) + białko (30g) + oliwa (25g) + kawa 2. kanapki + tost 3. ryba (150g) + ziemniaki + kiszona kapusta 4. białko (40g) + mleko (150ml) + banan 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (95g) + orzechy nerkowca (60g) Bonus: A tutaj zapasy na kilka dni\-) http://i47.tinypic.com/5ow038.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-03-01 22:43:11

[...] Dieta: 1. owsiane (90g) + rodzynki (20g) + mleko (250ml) + białko (32g) + oliwa (25g) 2. białko (40g) + mleko (150ml) + banan + mars + racuch 3. pierś (240g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + pieczarki + sos czosnkowy 4. pierś (170g) + ryż brązowy (100g) + brokuły + sos czosnkowy + orzechy nerkowca (25g) Ad.3 http://i45.tinypic.com/27y7e3t.jpg

KOTLET95 Dieta: 1. jajka (6 sztuk) + 3 kromki chleba + ketchup 2. rosół (to co widać, około 50g mięsa) 3. karkówka (200g) + ryż (100g) + surówka + orzechy nerkowca (30g) 4. naleśniki z twarogiem i śmietaną (~250g twarogu) Ad.2 http://i48.tinypic.com/35lfcyd.jpg Ad.4 http://i47.tinypic.com/29px5d2.jpg