orzechy

Czy źródłem tłuszczy może być tylko oliwa ? Ciężko z kasa, na inne tłuszcze. Orzechy drogie.

Czy źródłem tłuszczy może być tylko oliwa ? Ciężko z kasa, na inne tłuszcze. Orzechy drogie. Mięso, jaja, olej kokosowy, wiórki kokosowe, pestki z dyni są tańsze lub w cenie oliwy.

Są lepsze np 100g mozarelli 200mg wapnia, ser zółty 800mg, raczej nie patrz na to. Raczej sobie dla walorów smakowych popijaj jogurt czy kefir jak spożywasz regularnie sery, migdały, orzechy laskowe, jogurt, mleko półtłuste i tłuste, jajka, kapustę, szpinak. to nie powinieneś mieć problemów z niedoborem.

Wafle ryzowe, pestki dyni, orzechy

Jedząc codziennie kapsułki z omega-3, jajka, oliwę, olej z orzechów włoskich/orzechy włoskie i nabiał będzie ok jesli chodzi o urozmaicenie tłuszczowe? Ciezko mi wchodzi ten temat tłuszczów i sobie ułożyłem na oko, że omega-3 będę mieć z kapsułek(bo ciężko mi ryby z zimnych oceanów codziennie zjadac), nasycone głównie z jajek, nabiału, czasem [...]

Chodziło mi o orzechy włoskie. Jeszcze jedno pytanie, jak szybko i latwo podbić 200kcal samymi węglami? Ryżu do posiłków nie chce dodawać bo i tak już mam dużo.

Orzechy włoskie jak najbardziej, w treningowe po treningu mozesz dać batona jakiegoś,w nietreningowe z owoców cos dodać, jakies wafle ryżowe.

[...] z poniżej wymienionych mogę zamrozić a których nie powinno się mrozić ze względów utraty wartości odżywczej lub zmiany konsystencji po zblendowaniu? jabłka, cytrusy, awokado, szpinak i sałaty, twaróg, jogurt naturalny/grecki, orzechy, chia, ostropest, płatki owsiane, ryż (uprzednio ugotowany i wystudzony) z góry dzięki za odpowiedź :) pozrawiam !

[...] specialistą od tłuszczy dlatego pytam czy ich rozkład i ilość mam odpowiednia w diecie. Waga 96kg, cel redukcja śniadanie 3 zółtka jaj drugie śniadane 20g peski z dyni 20g orzechy włoskie 20g 20g nerkowce obiad 20 ml oliwy z oliwek posiłek po treningu - brak kolacja 150g makreli/ śledź z mięs jadam tylko piersi z kurczaka. Czy powinienem coś [...]

Produkty zbożowe, orzechy zawierają fityniany. Namaczając pozbywasz się ich.

jakie mogą być produkty tłuszczowe z małą ilością węgli? Chodzi o to że w diecie mam za mało kcal a za dużo węgli.Czy orzechy się nadadzą? jak tak to jakie? pozdrawam

jakie mogą być produkty tłuszczowe z małą ilością węgli? Chodzi o to że w diecie mam za mało kcal a za dużo węgli.Czy orzechy się nadadzą? jak tak to jakie? pozdrawam http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82a_t%C5%82uszcz_kr%C3%B3tko_i_na_temat-t1092415.html

tak, jest to najgorsze źródło tłuszczu. :-) Masło najlepiej robić samemu, z orzechów nieprażonych i nie ziemnych - ziemne to nie orzechy.

Witam chce wyeliminować całkowicie nabiał diety; Czyli wyrzucić twaróg z oliwą przed snem i zastąpić to jajkami na miękko. Może być taka zamiana ? oczywiście po za tym dokonam pare zmian w diecie (dodam orzechy laskowe jako źródło jednonasyconych zamiast oliwy) itp.

5 jajek, 10-15g majonezu, camambert 50-60g, mozarella 100g, biały ser 100-150g, awokado 50g, orzechy włoskie/migdały/pekan 20-30g

5 jajek, 10-15g majonezu, camambert 50-60g, mozarella 100g, biały ser 100-150g, awokado 50g, orzechy włoskie/migdały/pekan 20-30g 1-2 w tygodniu mięso wieprzowo-wołowe lub wątróbka

5 jajek, 10-15g majonezu, camambert 50-60g, mozarella 100g, biały ser 100-150g, awokado 50g, orzechy włoskie/migdały/pekan 20-30g 1-2 w tygodniu mięso wieprzowo-wołowe lub wątróbka Zwiększ z oliwy, tłustych ryb, czasami olej kokosowy i powinno być ok.

Jakieś neiwielkie ilosci można podjadać, jak lubisz masło orzechowe to np z migdałów http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Almond_Butter-opis30813.html Orzechy włoskie, siemie lniane, olej rzepakowy tłoczony na zimno

[...] w diecie? Mógłbyś tez wrzucić rozpiskę z przykładowego dnia w formie zrzutu z PoTrenjngu Zrzut tak wygląda ponieważ zmieniam rodzaj mięsa,tłuszczu(zamiennie masło,makrela,orzechy,oliwa) zmieniam posiłki w zależności od dnia i tak sobie po prostu zliczam Staram się trzymać 210-230 B, w DT 100-110 T(w DNT nawet pod 140) Do tego oczywiście [...]

Masz od tego tematy odnośnie diety low carb lub ckd. Wszystkie mięsa, ryby, nabiał, jaja, orzechy, oleje.