SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-07-07 10:23:31 Liczba szacunów: 0
  • do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, orzechy (nie ziemne), tluste ryby, zoltka jaj węgle: kasze, ryze, owsianka, makaron pelnoziarnisty p.s. ten podpis co masz to do mnie ? ))))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-07-07 14:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki Wiek 26 Waga 77 Wzrost 176 Staż 6 lat Poziom tkanki tłuszczowej ok. 20% Praca fizyczna 5x w tyg Siłownia 3-4x w tyg Sporty walki 2x w tyg Zdrowy aktywny tryb życia Mezomorfik Cel: masa mięśniowa 4kg Dokładniejsze informacje: obwód ramienia 39, brzuch 88 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2014-02-13 12:04:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, oceńcie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serek wiejski 200g warzywa 2 Posiłek 10:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) mięso masło warzywa 3 Posiłek 13:00 Chleb razowy 4 kromki(150g) pasta 100g twarogu+jaja lub ryba orzechy włoskie/migdały warzywa 4 Posiłek 16:00 Ryz brązowy/makaron/kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g + warzywa 100g Trening ok.17:00(zależnie od dnia) Po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-11-07 19:57:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] dodasz np. truskawki, słodzik, kakao , orzech włoskie i masz Inspiracji mnóstwo, dział kuchnia SFD Posiłek przedostatni to nie posiłek i 2 też nie nie masz zdrowych tłuszczy ( oliwa, lniany, orzechy, tłuste ryby, zwięsz do 1 g na kg tłuszcz ) wstaw wszystko wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2015-04-18 11:07:04 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona według zaleceń: 1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2006-06-17 22:00:12 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych //// OWSIANE GÓRSKIE 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 //// OK a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2006-06-17 22:03:57 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. POSIŁEK 7.30 100g płatków owsianych 3 całe jajka orzechy, rodzynki 2. POSIŁEK 10.30 a)wakacje ) serek wiejski 200g lub twaróg 150-200g 3 kromki chleba razowego z masłem maślanka 200ml jakiś owoc lub warzywo b) szkoła) kanapki, 6 kromek chleba razowego z serem żółtym 50g i twarogiem 50g, jabłko 3.POSIŁEK 15.00 100g ryżu brązowego lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2006-06-17 22:36:37 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A jak będę miał za dużo tłuszczu w diecie to mnie nie zaleje? Do diety dodać orzechy i oliwę z oliwek?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2015-12-28 23:09:42 Liczba szacunów: 0
  • ciezka praca

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1000 kcal, taki samoróbny. Coś takiego rano, posiłek w pracy na długiej przerwie, kanapka solidna na tej krótszej, szejk kaloryczny który na szybko wypijesz z szejkera, orzechy włoskie i uzbierasz trochę kcal. Po powrocie do domu wyżerka, np pół kg schabu i bochenek chleba czy 2 torebki ryżu;) Suple na regenerację: beta alanina, coś na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-10-08 18:11:47 Liczba szacunów: 0
  • Czy odzywki sa oplacalne?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] odżywek tylko jako uzupełnienie diety i tu uważam że są nie zastapione! NPp. rano ciężko coś przełknąć to robię sobie szejka z ostrowii, płatków owsianych, dosypuję jakieś orzechy, słonecznik, sezam i mam super pożywne śniadanie. Po treningu carbo żeby ekspresowo uzupełnić straty po treningu. I tyle. Jeszcze przy masie biore kreatynę bo [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 2007-05-10 08:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa: dieta & kalorie (problem początkującego)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] po prostu starałem się liczyć kalorie i mieścić w limicie B/W/T. W skrócie mogę napisać tyle: * tłuszcze - ~110g (dni NT) lub ~120g (dni treningowe), żródła: oliwa, makrela, orzechy ziemne, jajka, nabiał półtłusty. * białko - ok. 240g (tu jest trochę problem, bo uświadomiłem sobie ostatnio, że to chyba trochę za dużo, ponad 2,8g na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2014-04-22 18:56:22 Liczba szacunów: 0
  • dieta tłuszczowa i winstrol?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal 48 ser bialy chudy : 24g bialka nikle ilosci tl i ww kcal 120 15g oliwy : 14g tluszczy 130kcal 2 sniadanko: 2 jaja (120g okolo)bialko 15g tl 12g wegl 1.2g kcal 181 orzechy wloske 30g 5g bialka tl 18g ww 5g kcal 195 obiad : odrzywka bialkowa : 40g 150kcal 36g bialko marchew 60g okolo 15kcal :P ogurek sałata podwieczorek: łosoś wędzony [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2005-01-21 21:16:41 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie do kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba razowego -100g wedliny drobiowej/sera [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2005-06-12 13:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Musli 120 g mleko 200 ml 3 jaja kurze całe orzechy włoskie II Śniadanie(posiłek w szkole) 2 bułki grahamki 6 plasterków wędliny 3 jaja na twardo warzywa 10ml oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 120g pierś z kurczaka 125g warzywa b:35 t:4 ww:92 kcal511 Posiłek po treningowy 50g glukozy b:0 t:0 ww:50 45min później Makaron [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2009-12-16 21:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i jej uzupełnienie POMOCY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz się lepiej odżywiać i jeść więcej protein, tłuszczów nienasyconych (orzechy, oliwki itp.)i węglowodanów. Szybka przemiana materi ma na pewno wpływ na twoją wagę, ale również to , że twój organizm nie przyswaja substancji odżywczych w takim tępie jak powinien. Dlatego przy dodatkowym wysiłku podczas treningu spalasz wszystkie rezerwy i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-05-09 13:51:05 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie jest wcale droga, wystarczy poszukac w większych sklepach, to samo tyczy się mięsa i ryb, których tez sladowe ilosci w diecie Śniadanie: 100g płatków owsianych + orzechy włoskie + rodzynki 300 ml mleka 0,5% 80g twarogu chudego 1-2 jaja Śniadanie 2 90g ryżu brązowego 100g tunczyka z puszki /zamieniaj na inne ryby lub mięso 10g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-09-12 12:26:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie napisałes ktory posilek jest przed a ktory po treningu. W diecie brak warzyw, zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany). Każdy posilek powinien składać się z pelnego bialka oraz warzyw. Posilki typu carbo + banan, ryż + śmietana to nieporozumienie Prosze poczytaj jeszcze, zerknij jak Twoi koledzy ukladają diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2007-12-20 19:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze: olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp Najlepiej jakbyś poczytał posty podwieszone w dziale Odżywianie tam jest wszystko wyjaśnione od A do Z:-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-02-22 10:59:32 Liczba szacunów: 0
  • np.oliwa z oliwek z pierwszego tł.,olej lniany, masło 82%, orzechy, migdały,wirki kokosowe, tłuste ryby, zoltka itd co do ograniczenia wegli to juz sam musisz wiedziec, nie napisałes ile ich spozywasz wiec obserwuj swoje cialo jak bedzie sie zmienialo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-02-22 11:00:27 Liczba szacunów: 0