orzechy

[...] indyka duszona w sosie sojowym z czosnkiem i imbirem + ryż jaśminowy + domowa pikantna salsa z mango, imbiru, chilli i mięty + sałata z warzywami i dressingiem 3) kefir + orzechy laskowe 4) chleb razowy + ser biały półtłusty + pieczona pierś z indyka + warzywa z dressingiem 5) serek wiejski + warzywa [...]

[...] cynamonu pierś z indyka + ryż basmati + domowa pikantna salsa z mango, chilli, imbiru, sosu sojowego i mięty + sałata z warzywami i dressingiem. 3) jogurt naturalny + orzechy nerkowca. 4) bułka orkiszowa + pierś z kurczaka + pierś z indyka + majonez + warzywa. 5) ser biały + warzywa. [...]

[...] z czosnkiem i bazylią + ryż basmati + domowa pikantna, sześciodniowa :)) salsa z mango, chilli, mięty i imbiru + sałata z warzywami i dressingiem cytrynowym 3) kefir + orzechy nerkowca 4) bagietka orkiszowa + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa 5) ser biały półtłusty + serek wiejski + warzywa [...]

[...] kefir + maliny + truskawki 2) złocista pieczona pierś z kurczaka w papryce i przyprawach + kasza jaglana + sałata rzymska z warzywami i dressingiem musztardowo-czosnkowym 3) orzechy nerkowca + orzeszki ziemne 4) kreweeeeeeeeetki (promocja jest w Auchan %-)) w sosie ze świeżych pomidorów z czosnkiem, świeżymi pomidorami, natką pietruszki, [...]

[...] 2) pełnoziarniste spaghetti z sosem ze świeżych pomidorów z czosnkiem z dorszem, szpinakiem i świeżymi pomidorami + sałata rzymska z miętą i dressingiem. 3) prażone orzechy nerkowca i ziemne + jogurt naturalny. 4) grahamki + domowy pasztet z soczewicy z curry i chilli + jajka na twardo + szynka z indyka + warzywa + ketchup i inne [...]

[...] mówił, że będzie lekko ;-). DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + gruszka + jabłko + cynamon. 2) ryż basmati + tuńczyk w wodzie z puszki + warzywa + dressing musztardowy. 3) orzechy nerkowca + jogurt naturalny. 4) grahamka + grillowana pierś z kurczaka + majonez + warzywa. 5) pasztet z soczewicy + szynka z indyka + kabanosy + warzywa. [...]

[...] 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + maliny + truskawki. 2) pełnoziarniste spaghetti + pierś z kurczaka + świeże pomidory + szpinak + sałata rzymska z dressingiem. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) bułka orkiszowa + jajka na twardo + szynka z indyka + majonez + warzywa. 5) ser biały półtłusty + warzywa. [...]

[...] 2) ryż basmati + pierś kurczaka w sosie sojowym i tabasco z czosnkiem + sałata z warzywami i dressingiem musztardowym + udziec z indyka + ketchup - na dobicie. 3) orzechy nerkowca + kefir. 4) chleb razowy + dziki wędzony łosoś + jajka na twardo + majonez + warzywa + sos "cheesburgerowy" = ketchup+musztarda+ogórek kiszony w [...]

Jw, orzechy dobra sprawa

[...] dyni i słonecznik 3) chleb graham + szynka z kurczaka + serek do smarowania ( 10x kanapek - chciałem podbić ) + warzywa 4) pieczona dorada + szynka z kurczaka + warzywa + orzechy Co do wczorajszego treningu, to całkiem czuję dzisiaj cycki :-). Cały czas jednak dają o sobie znać łopatki i najszersze, kiedy je napinam. Nie są to może już takie [...]

[...] + warzywa 2) mix sałat z vinaigrettem + 200g gotowanej piersi kurczaka + makaron pełnoziarnisty + warzywa 3) mix sałat z vinaigrettem + 200g gotowanej piersi kurczaka + orzechy włoskie + wafle ryżowe + warzywa 4) mix sałat z vinaigrettem + 200g pieczonej piersi kurczaka + warzywa 5) odżywka białkowa z wodą i w kimono ( chyba tak to było w [...]

U mnie na LC dobrze sprawdzało się masło orzechowe ew orzechy. A preworkouty przy niskim już cukrze mega mnie niszczyly.

Robię swoje, dużo taniej i możesz dac orzechy jakie chcesz

[...] bez soli po 450g, mielisz w maszynce do mięsa z przystawką do mielenia maku( najmniejsze otwory) musisz sypać powoli a jeśli masz regulacje prędkości to ustaw na środek, orzechy lubią się przypalić. Wychodzi dość suchą masa. Teraz 2 opcję: 1 dodajesz oleju lnianego i mieszasz mikserem do uzyskania pożądanej konsystencji 2 rozpuszczamy słodzik [...]

Metoda Dana Duchaina, w zasadzie nie ma tam nic opisanego co i jak ale chodzi o samą koncepcję. Wszystko można samemu rozkminić jest to może dobra metoda na użycie slinu podczas redu na LC. Tłumaczenie ENEA Nowa i niebezpieczna metoda "Bez zalewania smalcem" Użycie INSULINY. Ok, Może i nie jest to jakoś bardzo niebezpieczne ( jesli zrobisz [...]

Dzisiaj tak zrobiłem :) Płatki owsiane 75g Mleko 120g 2% 3 jaja całe Łyżka kopiasta mąki Na smażę na małej ilości masła kokosowego i na omlet daje plasterki kiwi banana itp. Jakieś orzechy. Co możecie doradzić z tymi nogami bo dzisiaj mam trening i nie wiem jak to zrobić.

POSIŁEK I mleko 1.5% szklanka płatki owsiane 50g ostrowia wpc80 30g orzechy włoskie 30g POSIŁEK II jajecznica 3 jaja pomidor 100g POSIŁEK III kanapka poledwica z indyka ser zolty papryka i kromka chleba plateker szynki plasterek sera papryka 50g POSIŁEK IV (posilek dziele na 2 czesci i jem go w odstepie 2-godzinnym) pomidor 100g ogorek 100g [...]

na śniadanie jedz płatki owsiane, twaróg ze śniadania daj na noc przed snem. nie pij tyle mleka, głównie zrezygnuj z tego rano, jak wpadnie Ci szklanka dziennie to nic się nie stanie. brakuje dobrych tłuszczy orzechy oliwa z oliwek olej lniany itd

Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]

[...] aby pasowało do indywidualnego makro śniadania. Banana dziabię widelcem na masę, dodaję miarkę odżywki i dolewam wody aby się rozpuściła, ale nie była zbyt rzadka. Tłukę orzechy i wrzucam do środka. Wszystko mieszam i wrzucam do zamrażarki. Rano wrzucam do mikrofali na opcję rozmrażania na kilka chwil, a jak jest już wystarczająco miękkie aby [...]