Ja zrobilem takie: Mleko 50ml Ser tawrogowy MLEKOVITA 500g Miód na oko dwie lychy stolowe Ananas suszony 100g Orzechy włoskie 100g Rodzynki 100g Bialka z 10 jaj Platki owsiane 200g chociaz mozna bylo 300g Maka tortowa 3-4 lyzki 1 banan wszystko mieszamy z ubitymi na piane bialkiem jaj. Blacha wysmarowana maslem do pieczenia i obsypana bulka [...]
[...] Na pewno warto udać się do ogarniętego fizjoterapeuty i przedyskutować problem. Na pewno warto włączyć do diety większą ilość omaga3, czyli ryby, siemię lniane, nasiona chi,orzechy, awokado itd. Dzięki o3 stan zapalny może ulec zmniejszeniu. Do tego na pewno (dopiero po oznaczeniu witaminy D w badaniu 25 (OH) ) można dobrać odpowiednią [...]
IR 6,06 ??? To po bandzie pojechane... Powtarzałeś to kiedykolwiek? Jesli jesz tylko te warzywa co wpisałeś to ciągle mało błonnika. I dałabym czasami orzechy, pestki a nie ciagle ta oliwa W Twoim przypadku wskazana jest oprócz siłowej KAZDA aktywność fizyczna którą możesz i chcesz wykonywać. Jak lubisz chodzić - chodź, jezdzij na rowerze etc. [...]
[...] 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez staram się różnicować, wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. Wrzucam też orzechy, pestki, oliwa też nie jest zawsze, do sałatek zazwyczaj olej lniany, staram się trzymać proporcje omega 3 do omega 3 mniej więcej 1:3. Wykupiłem sobie pakiet na [...]
[...] 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez staram się różnicować, wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. Wrzucam też orzechy, pestki, oliwa też nie jest zawsze, do sałatek zazwyczaj olej lniany, staram się trzymać proporcje omega 3 do omega 3 mniej więcej 1:3. Wykupiłem sobie pakiet na [...]
[...] z wyliczonym zapotrzebowaniem. Nie jest to jednak konieczne. Niestety jak Volcanodon napisał, wszystkie wędliny, kupne soki i tym podbne są do wyrzucenia. Musisz opierać się przede wszystkim na naturalnych produktach. Czyli trzon Twojej diety stanowią kasze, ryże, makarony penoziarniste, jaja, ryby, mięso, zdrowe oleje, orzechy no i warzywa.
[...] Z NUTKĄ KOKOSOWĄ :-P /SFD/Images/2016/2/6/6b7b2fc6ef5546e6a7a80a6641922155.jpg kasza jaglana, mus proteinowy caffe latte, śmietana kokosowa, olej kokosowy, woda, banan, orzechy brazylijskie jest radość bo w końcu udało mi się uzyskać bardzo delikatną w smaku konsystencję ;-) PASTA JAJECZNA Z MAKRELĄ :-P [...]
[...] MĘŻOWSKA :-P /SFD/Images/2016/2/14/760d12c96f484b5389dba52a576375db.jpg naprawdę w smaku rewelacja /-)_ ORZECHOWA NUTELLA :-P /SFD/Images/2016/2/14/3036bef19cca4cf689b27728b3c8642a.jpg avokado, banany, cacao, orzechy włoskie, miód i agava czyli nutella po mojemu na owsianym spodzie ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-02-14 18:20:18
[...] -Nabiał- tu skupmy się na twarogu w pierwszej kolejności- potem ewentualnie mleko, jogurt naturalny-pamiętaj żeby to nie było Twoje główne źródło białka -Jajka - gotowane w drugiej kolejności smażone I do tego tłuszcze w praktycznie każdym posiłku - Oliwa, orzechy, Omega3 Więcej nie podpowiadam- ułóż racjonalny plan - na podstawie wiedzy z artów
[...] i białko -jedz regularnie 5-6 posiłków " rano szklanke kakao i jajecznice"-brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych,dorzuć do jajecznicy płatki owsiane,warzywa ,potem orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni pól twaroga plus [...]
[...] i woda, - Serek wiejski lub tuńczyk, garść orzechów lub pestek, - Mięso lub ryba (gotowane, pieczone, smażone), warzywa - około 0,5 kg, oliwa z oliwek - Odżywka na wodzie, orzechy lub oliwa, - Twaróg, mięso lub ryba i warzywa. Ogólnie jadam produkty białkowe, zdrowie tłuszcze i około 1 kg warzyw. Czasami jakiś owoc lub coś słodkiego, 1 raz w [...]
[...] Ziarno, to już jak Ty wolisz. Pierś możesz zamienić na schab, wątróbkę, żołądki wszystko w takiej samej masie – 100 gr. 5 posiłek – poza twarożkiem wiejskim, możesz dojadać orzechy i oliwę z oliwek. Twarożek możesz zamienić na zwykły twaróg półtłusty, zrobiony np. z jogurtem naturalnym. Dobrze by było, gdybyś zjadał chociaż raz w tygodniu rybę, [...]
Jak ja bym chciała nie wiedzieć co chcę na prezent - znaczyłoby to, że wszystko mam :-) A ja mam 1000 pozycji na wish liście. A z taki drobniejszych prezentów, to ja zawsze jakieś orzechy, wino, albo dobry ser zółty przyjmę - kto powiedział, że musza być słodycze..