orzechy

Wielonienasycone to głównie orzechy włoskie, olej lniany

Orzechy wloskie, olej lnainy, tluste rybki.

orzechy włoskie były, ale sie koorwa zalapalem na ostatnie pol kilo... wszystko wyzarli xD za pol kilo zaplacilem 16 zl z groszami :)

za orzechy wloskie?! :D lol... nigdy nie widzialem orzechow wloskich w takiej cenie xD, moze trójmiasto ma drożej ? xD

[...] ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego jadam orzechy z rodzynkami (łącznie 100-120g). I tu mam do was pytanie. Czy po jedzeniu orzechów macie wrażenie, że rano (nawet jeszcze przed śniadaniem) idziecie do ubikacji [...]

Nadwyżka jakieś 300kcal 8.00 – śniadanie: - Jajecznica na oliwie z 3jaj: 218kcal b:20 t:15 w:1 - Kasza gryczana 100g: 336kcal b:13 t:3 w:63 - Oliwa z oliwek 30g: 264kcal b:0 t:30 w:0 - Warzywa: cebula lub pomidor (w jajecznicy) - Olimp multiple sport kcal: 860 b:33 t:48 w:74 11.00 – 2 śniadanie: - Płatki owsiane górskie 100g: 366kcal b:12 [...]

[...] cos podobnego stosować tylko niestety nie moge jesc orzechów ani sera białego:) Ogolnie to tłuszcze dostarczaj z: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, smalec, olej kokosowy, orzechy włoskie, olej lniany, siemię lniane, tran. Orzechy ziemne jedz dla smaku a nie dla uzupełnienia tłuszczy. Podsumowując: kup oliwę, smalec i tran(molier cytrynowy [...]

nie kumam zapisu czyli albo rodzynki albo orzechy? ale przecież to zupełnie inne produkty o różnych wartościach nie dawałbym do śniadania oliwy, daj orzechy jako źródło tłuszczy w śniadaniu, oliwę daj do takie posiłku do którego będzie pasować! orzechy włoskie zamiast słonecznika polecam migdały tylko nie za dużo tej oliwy przed treningiem więcej [...]

przed treningiem olej mct przed snem bialko z maslm ozechowym zmixuj dodaj olej lniany i orzechy wloskie wlasnie wyeb z polowe zoltek ze sniadania jak nie wszystkie kosztm wiekszej ilosci bialka w posilku (bialk jaj,odzywka) i tutaj daj wlasnie do tego placka z rodzynkami orzechy wloskie czasem daj tluste mieso, rybe powinno pojsc

Sniadanie 7.10 płatki owsiane+orzechy+rodzynki z mlekiem 2 jaja gotowane herbata dodaj oliwię II śniadanie 9.30 chleb razowy+plaster filet z indyka/łososia+ogórek+papryka+pomidow woda niegazowana (można powerrade?)lepiej zwykłą wodę dodaj orzechy III sniadanie 11.45 jak wyżej + jabłko dodaj orzechy/oliwę, jabłko wywal jak łatwo się zatłuszczasz [...]

[...] którzy pomagają w trawieniu pokarmu. Mniej tracisz na trawienie pokarmu masz więcej energii i więcej czasu na regeneracje organizmu po treningu- proste. Normalnie orzechy posiadają te osłony. Zapobiegają one przedwczesnemu kiełkowaniu i samostrawieniu dopóki nie znajdą dogodnych warunków do wzrostu (np wody). Dzięki [...]

[...] nie ma nic do rzeczy. Ja zawsze przed treningiem jem obfity posiłek - efekty są widoczne. Dziś mam już plan gotowy: 1. Posiłek przedtreningowy - 11:00: ciecierzyca - 250 g orzechy włoskie rzepa olej RAW kokosowy 2. Posiłek potreningowy - ok.15-15:30: ciecierzyca - 250 g nasiona chia witaminy D3 i B12 pomidory rzepa - tym razem inny rodzaj [...]

[...] 150g) gdzie tu bialko,zdrowe tluszxcze?daj np.owsiane,mleko,jaja,oliwe śniadanie 2: ser biały półtłusty/chudy ok. 150g brak wegli i tlusczy dodaj np. kasze/makaron/razowiec,orzechy,warzyw Po szkole: płatki lub makaron (tak, że czuje, że więcej nie trzeba bo na kibel pójde ) z czym samo??daj np.mieso,oliwe,warzywa Po treningu: tuńczyk w sosie [...]

[...] 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* TRENING 4. [...]

[...] całe 70g(jedno jajko) Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 50g platki owsiane nie kukurydziane, - 1 jajko świetnie naprawdę bomba ZA MALO wiecej jajek , bez sera, orzechy i tu jak juz musisz to morele POSIŁEK 2 Jabłko ok. 190g(1 jabłko) Morele 70g(ok. 15-20 moreli moj faworyt gdzie tu jest bialko?? POSIŁEK 3(przed treningowy) Whey [...]

Posiłek 1 Płatki owsiane - 50g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 200g Whey Protein 80% - 20g Rodzynki suszone - 20g Jaja kurze całe - 100g(półtora jajka) Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 20g(2 cienkie kromki) Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g [...]

[...] bardzo dobry pomysł, bo on sprzyja gromadzeniu się wody w organizmie, a jeżeli masz do tego skłonności, to się nie zastanawiaj nawet i wyrzuć cholerstwo. Wiórki kokosowe, orzechy jak najbardziej są dobre do nabijania tłuszczy. Ale orzechy niech to będą włoskie, laskowe i migdały, a nie arachidowe, czy ziemne. Proponuję też do smażenia [...]

oblicz dokladnie zapotrzebowanie tak jak jest wskazane w postach podwieszonych , wez pod uwage ile razy trenujesz itp Co do samej diety l jaja gotowane ( 5 szt. ) , -pieczywo razowe 120 g , (PLATKI OWSIANE) -120g odzywki mass xxl (NIE JEST TU POTRZEBNY ) -tunczyk 30-40g (BIALKA BEDZIESZ MIAL ODP ILOSC Z JAJEK I PLATKOW - LEPIEJ DODAJ [...]

[...] + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 Kurczak z warzywami i makaronem, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 ryba Panga, brazowym ryzem, marchewka , oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus orzechy W domu byl caly koszyk jablek takze bylo az w 3 posilkach<lol> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-20 18:32:02

[...] wiejski, banan 15.00 Kurczak z warzywami i ryzem, migdaly SAUNA, PILKA NOZNA 19.00 Kurczak z warzywami i ryzem 21.30 Kanapka na brazowym chlebie, serek wiejski, pomidor, orzechy Dodanie serii do treningu da sie odczuc. Zakwasy po wczorajszym treningu konkretne na plecach i klatce, nogach. Dzis byla sauna i jak mialem juz odpoczywac to [...]