orzechy

[...] i do wyniku dodaj 500 kcal. Na sniadanie zamiast jogurtu truskawkowego daj naturalny ewentualnie dorzuc owoce. Platki owsiane daj ewentualnie dorzuc jakies owoce,orzechy. Na temat mielonki niech sie ktos inny wypowie, bo nie wiem co to jest (oj za dlugo juz za granica siedze)}:-( Szczera nazwa surowki.:)) Jaki sens cukru w ostatnim [...]

Brakuje jednonasyconych źródełm tłuszczu, daj do kurczaka oliwę, pastę z awokado, olej rzepakowy oraz brakuje mogea-3 : ryby tłuste, olej lniany, albo do śniadania dać orzechy

To zamiast wiórek dam orzechy, a jeśli chodzi o oliwę będę jadł na zmianę jeden dzień ryż, drugi kaszę gryczaną i do niej będę mógł dodać oliwę :)

płatki owsiane + rodzynki, orzechy, morele, śliwki, trochę otrębów i masz musli

lub do porcji białka orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, słonecznika!! jakiś tłuszcz żeby spowolnić wchłanianie białka!!

orzechy są ciężkostrawne, zostań przy oliwy z oliwek, wymieszaj z kroplą wody i wypij, nie bedziesz tak czuł jej smaku.

zaden dubel-gdzies wyczytalem ze mozzna orzechy(zle wyczytalem)wiec chcialem sie jeszczze raz upewnic!!

nadwyzka kalorii z odpowiedniego jedzenia, odpowiedni trening, wszystko w dziale odzywianie jest opisane. Przyklad 9.00 Platki owsiane, jajka, owoc 12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa TRENING 15.00 Ryz bialy, piers, warzywa 18.00 Kanapki z chlebem razowym 20.00 Serek wiejski, orzechy

Dużo białka, mało tłuszczy, ja zaczynałem redukcję 182/82kg wagi od 3k kcal Ty masz podobne wymiary i 700kcal mniej. Ogólnie cała dieta kiepskawo gdzie ryby, orzechy czy olej lniany (o3)? nie dasz rady bez tego chleba? Mleko wybierz te mniej przetworzone(bardzeij tłuste). Przeniósłbym 200g piersi na przed treningiem, ogólnie wiekszość białka z [...]

[...] Makaron i banan to taka imo zapchaj dziura, lepiej dawać jeszcze raz warzywa i mięso. I nie tylko pierś kuraka ale łopatkę,schab,karkówkę ;-) Ser gouda,camembert lub orzechy włoskie skutecznie podbiją kcal. Możesz robić sałatki z serem mozarella i wiele innych. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-04-08 18:08:21 Zmieniony przez - [...]

Z białkiem to raczej pojechałeś xD Uciąłbym 100g kuraka i jedną porcje jogurciku, albo trochu twarogu, orzechy wloskie te potreningu dałbym na ostatni posiłek, żeby nie mieszać tłuszczy po treningu, a że nie jesz po 18 to ze względu na porady z Pani domu, czy tak tylko napisałeś?

oliwa + olej lniany + orzechy włoskie

oliwa do wszystkiego, wiórki kokosowe bardzo dobre, orzechy włoskie

Aha :) Ale jak te wiórki jeść? Wolę orzechy. :) a oliwę to mogę sb np. Kuraka polać ,bo ryżu nie jem :D

[...] wybierz cos dla siebie Absolutny hit: pistacje az!!! 6 ,7 mg ( dla porzadku mieso np.wieprzowina ( schab) 1,1 mg Muesli z rodzynkami i orzechami 3,9 mg. jajka 2,2 mg orzechy laskowe 3,4 mg soczewica 5,8 mg buraki 1,9 mg natka pieruszki 5,0 mg soja 6 mg koper zilony 2,7 mg szpinak 2,5 mg makrela wedzona 1,2 mg karp swiezy 0,7 mg kasza [...]

Diete juz ogarnalem, po prostu nie codziennie mam czas zjesc tyle by bylo ponad 100% dziennego zapotrzebowania, ale dorzucilem orzechy i oliwe i jest juz ok. A c odo zmiany treningu na FBW to dobrze jest tak w polowie cyklu z kreatyna zmieniac plan? W sumie to mogłbym zacząc HST, robilem kiedys i byly efekty, ale to trzeba tydzień odczekac po [...]

Piszę przykładowo nie bede podawał kcal Rano 7-8 Koktajl ( płątki owsiane 70g, banan 100g, mleko 200ml, twarog półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem [...]

no ale co jest nie tak z tą dietą? w każdym posiłku jest źródło białka i wegli, z tym potreningowym posiłkiem to jes ttak że od razu po trenigu pije tego gainera a jak autobusem do domu wracam to jem normalny posiłek. Dawałem kiedys podobna diete do sprawdzenia i byla ok, tylko ze w tamtej białem orzechy włoskie i rodzynki zamiast ziemnych..

I jeszcze jedno po samym Hcg lh i lsh powinno być wyżej czy jak to w końcu jest ? Clomid mam ale kumpel jak zobaczył po tym hcg wyniki powiedział ze straszna ch**nia że jaja wgl nie zaczeły pracować, wiec zacząłem propa walić zeby nie chodzić z takim dołem, ale patrząc na nie pod koniec cyklu były skurczone jak orzechy a teraz jest git ...

[...] węgli: kasza gryczana/jaglana, makarony, ryż biały/paraboiled jest tani, płatki owsiane/gryczane/jaglane. Ze źródeł tłuszczów: oliwa z olwek, olej lniany, awokado, wszelkie orzechy, z tanich źródeł masz słonecznik, pestki dyni, do tego od czasu do czasu tłuste ryby itd. A to czy 4k kcal to za dużo, to zależy ile teraz masz kalorii i jak na to [...]