orzechy

[...] jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki, jabłko 2. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 40g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk, brokuły, ogórki 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, warzywa, orzechy włoskie

[...] warzyw *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 2łyżki stołowe *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 3 łyżki 4. Ryż paraboliczny 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-17 15:09:36

[...] 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 2 łyżki *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 3 łyżki 4. Ryż paraboliczny 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, wieprz warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-19 17:18:03

[...] *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 60g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, indyk 5. Ryż paraboliczny 100g, indyk 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie Czyli tak: 2. 90 minut przed treningiem WPC+glukoza+BCAA 9g+kreta po 70 minutach (20 min przed treningiem) 3. bezpośrednio po treningu 4. ok 70 minut po 3 5. [...]

[...] 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 4. WPC 35g, glukoza 80g, banan 5. Ryż paraboliczny 100g, kura 6. Ryż paraboliczny 100g, kura, mieszanka warzyw 7. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Pierwszy posiłek musiałem rozdzielić na 2, bo zaspałem, a miałem zaliczenie z logistyki.

[...] 100g, kura, warzywa *Karnityna 1250mg *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g *Kreatyna 5g ---TRENING--- *Kreatyna 5g *Glutamina 5g 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 100g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-26 15:54:17

[...] Pobiłem kilka rekordów, więc nie jest źle. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *WPC 15g *Glukoza 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, brokuły, orzechy włoskie, WPC 30g

[...] owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *BCAA 6 kaps *Glukoza 20g *WPC 15g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 50g, kura, mieszanka warzyw 6. Twaróg 100g, 1 jajko, oliwa 15g, orzechy włoskie 15g, warzywa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-01-31 15:03:26

[...] 1. Owies 100g, mleko, rodzynki, 2 jaja, twaróg 50g 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, brokuły *Glukoza 20g *WPC 15g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. Ryż paraboliczny 100g, kura, warzywa 6. 1 jajko, twaróg 100g, warzywa, oliwa, orzechy włoskie Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-02 15:59:16

Dlaczego nie polecasz ziemnych? 30gr białka na 100gr oraz minerały i vitaminy. W tym cynk,miedź,biotyna. Co w nich jest złego? Ogólnie to wszystko prawda , orzechy są cool,:-) Jedyną wadą jest chyba że są mocnymi alorgentami. Orzechy, zwłaszcza arachidowe, uważane są za jeden z najsilniejszych znanych alergenów.:->

24.05.2023r. DT, MMA skyr, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, czekolada gorzka, truskawki, kefir lasagne paluszki rybne, ryż, fasolka szparagowa, masło 2800kcal, 125g białka, 130g tłuszczu, 275g węgli 25.05.2023r. DNT skyr, orzechy włoskie, czekolada gorzka, jagody, wiórki kokosowe makaron, brokuł, parmezan, pesto, oliwa jajka, chleb razowy, masło, [...]

6:30 - 50g płatków owsianych + małe jabłko + orzechy arachidowe (370 kcal) brak białka, jajka proponuję w odpowiednich proporcjach białek do żółtek 9:30 - serek wiejski + orzechy arachidowe (300kcal)i warzywa zielone 12:30 - 100 g schabu wieprzowego (czytałam, że lepsza jest wołowina, ale nie przepadam za nią)( ok 225)schab jest OK, dodaj warzyw [...]

[...] o konstrukcyjną korektę) 1. placki owsiane z płatków górskich (2 jajka+50g płatków) posmarowane twarogiem homogenizowanym i plasterki pomidora 448kcal/B28/T21/WW36 2. orzechy brazylijskie* 50g (byłam na mieście i zgłodniałam ;)a gotowego żarcia nie lubię) 3. wątrobka z kurczaka*(100g) z jabłkiem i kaszą pęczak(50g) (ponoć korzystny IG w [...]

[...] + Wąskie pompki 2x21 + 15-12 Dieta 1.- 75g ryż biały / 50g whey 2.- 180g bułki owies / 300g wołowina udziec / sosy (ket+majo wliczone) / 45g ser gouda 3.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 20g whey / 5g o.rzepak 4.- 150g kury / 35g orzechy włoskie / 5g o.rzepak +30g przedtreningówki (wliczone ww z niej też) Trening intensywny małe przerwy, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc149a1343164d5abf4030545e6b1d1e.jpg 21 Wrzesień DNT Zrana dłuższe wybieganie 8km , mega zakwasy na nogach i w pewnym momęcie biegłem jakbym miał 2 pnie zamiast nóg ale pogoda była idealna do biegania bo po deszczu wiec i zadowolony byłem mega AEROBY 40 min biegania z rana w terenie [...]

[...] z ryżem i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0189b5ffc884820a0cd2f5b12393804.jpg Posiłek przed i po treningowy - schab grillowany + ryż + warzywa( w po treningowym + orzechy włoskie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2da6436547f4be3a87c15e44a415669.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2218e4217294b94bf86630816893398.jpg [...]

nienawidze oleju zadnego ... jak tluszcze to musze tylko maslo orzechowe lub orzechy

[...] Casein -ostatni posiłek Hi Anabol Protein - na śniadanie http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Posiłek w pracy - pojemnik z ryzem warzywami i kurczakiem i orzechy wloskie + witaminki A-Z http://www.iv.pl/images/39848733453981604277.jpg Posiłek przed treningowy - ryż + kurczak w papirusie + kapusta kiszona [...]

[...] czekolada i bananem górny posmarowany polewą z Hi Anabol Protein ciastko http://www.iv.pl/images/21783920754780627062.jpg http://www.iv.pl/images/46837103752471976605.jpg Posiłek po treningowy - kurczak + kasza + kapusta czerwona + orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/70331565619326400384.jpg http://www.iv.pl/images/86250692645699492887.jpg

[...] Posiłek nr 3 - ziemniaki pieczone w piekarniku + klopsy z poledwicy wieprzowej + buraki http://www.iv.pl/images/43729812557335508827.jpg Posiłek nr 4 - ryż + klopsy z poledwicy wieprzowej + ogórki + orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/84079573353206493429.jpg http://www.iv.pl/images/46942703675790625760.jpg