witam nie pisalem tu wczesniej, poniewaz mialem problem na linii komputer <=> forum, ale na szczescie to juz przeszlosc. Quazar wysylalem Ci maile, ale wszystko wracalo, chyba masz przepelniana skrzynke. To tyle wstepu. teraz konkrety: moja waga: 118 wzrost: 185 po moich obliczeniach wyszlo mi dzienne zapotrzebowanie: B: 212 T:269 W: 30 kcal [...]
a ja mam prosbę ponieważ musze zjeść koło 4000 kcal czy mozecie mi podać które produkty są najbardziej kaloryczne ,bo chce zjadac mało ilościowo a za to aby było duzo kalorii :) ,narazie znalazlem tylko orzechy
o shit ale pytan po koleji i powoli zaczybamy odpowiadac MARCINSZ - oleje sa najlepsze(100ml to kolo 900kcal) oliwa z oliwek,olej lniany,olej z wiesiolka dwuletniego LukRecJa- trzymamy kciuki(nie przesadzaj z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila [...]
[...] b,ww,tl rozdzielam sobie jak mi pasuje(na 5-7posil.) tylko wieczorem jem posilek only bialkowy ? Przed/po bjj mam jesc cos specjalnego ? Czy godziny w ktorych jem posilki musza byc o stalej porze ? treningi mam codziennie o innej godzinie :/... Moge w szkole jesc tylko orzechy wloskie ? (zeby nei robic sobie problemu z pakowanie czegos innego)
postaram sie wyreczyc qazara bo było juz tysiac razy zalecane sa orzechy włoskie głównie ale nie traktujmy ich jako posiłku tylko przekąske bo za duzo ich zjesc nie mozna grasc dziennie wystarcza ziemnie mozna sobie odpuscic aczkolwiek ja troszke jem laskowych zreszta tez w sumie po 15g kazdych no moze wloskich wiecej na rzecz ziemnych a jesli [...]
[...] czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 gram kasza gryczana,150 gram piers kury lub indyka,10 gram oliwa i [...]
[...] 19.00 50g ser białycudy, 150g jogurt owocowy słodzony aspartamem 21.00 odżywka białkowa serwatkowa (80%) Za każdym razem do sera dodaje otręby pszenne, płatki owsiane, orzechy (kokos, migdały, sezam),nasiona słonecznika, siemię lniane. Surówka to starte surowe: marchew, korzeń pietruszki, seler. Wiem, że ten jogurt to naciągana sprawa, ale [...]
Witam Jestem tu nowy, zamierzam zaczac od poniedzialku dietke CKD. Wyliczylem sobie zapotrzebowanie, ulozylem jadlospis na caly tydzien zgodnie z tabelami. Mam jedno pytanie: Jak zwazyc noge z kurczaka? czy liczy sie waga razem z koscia? Bo tabela przewiduje wartosci dla 100g, wiec jest to 100g samego miesa, czy miesa z koscia? Bede wdzieczny za [...]
[...] poszedłem spać bo tak mi sie chciało jak nigdy musli sam zrobiłem podaje przepis otręby pszenne całe opakowanie płatki owsiane 3/4 opak. płatki kukurydziane 3/4/ opak orzechy włoskie 200g rodzynki 200g wiórki kokosowe 150g i zalewam to mlekiem +glukoza ,można troche cynamony ,jest pychota ,bogactwo minerałów i błonnika ,ale tylko w czasie [...]
nie wiem jak smakuje ten olej z orzechow ale ja bym wolalal orzechy jesc bo ja je traktuje jako deser . oliwa z oliwek jest bardzo zdrowa jeszcze lniany i tran dorzuc i masz komplecik inne tluszcze w sumie sa juz zbedne no oczywisce jeszcze te z rybek ale bez przesady
[...] węgle wszystkie tylko śladowe ilości ,ale za pierwszym razem to po dwóch dniach była ketoza ,za drugim tak troche dopiero w 3 dniu a teraz już 3 dzień i wynik negatywny ,orzechy na bok ,warzywa na bok i może białka za dużo ,to w takim razie co organizm bierze do spalenia skoro tłuszczu nie pali ,białko?"pali na cukier ale białka nie [...]
mikolaj nie buj sie o spadki ketoza jest antykataboliczna(na poczatku ) zadbaj tylko o bailko ,jedz do 30g ww i przez 14 dni trzymaj diete bez ladowan Miki coz jedz miesa ,sery zolte,jaja,oiwe z oliwek,ryby,tran,olej lniany,orzechy
no a ja 1000000 sztuk ,sluchaj trollu ckd to najsmaczniejsza dieta jaka wzyciu mailem serek zolty,makrela,losos,ser tlusty bialy,orzechy,jajecznica na boczku,shit az glodny sie zrobilem
[...] WW-30gr=120kal T-2100-640-120=1240/9=140gr Dobrze to wszystko wyliczylem? Diete chce oprzec na pirsiach z kurczaka,tunczyku,wedzonej makreli,jajach, oliwie z oliwek,orzechy wloskie i slonecznik(w szkole,moze tak byc?)twarog MAM 18lat 180cm 80kg pas 87cm OD soboty jestem na nieslawnej diecie z postu SONBATEGO :(,dobrze przeczytalem ten [...]