orzechy

Napisz cos o sobie. Ser bialy daj chudy, wiecej oliwy z oliwek, orzechy, tran lub omega 3. Warzywa, surowki do posilkow. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-01-10 09:52:57

[...] olej lniany 15ml czosnek granulowany, suszona słodka papryka, sól Wartości odżywcze B 28g T 17g W 21g 350 kcal 20:00 Biały ser z orzechami Składniki chudy biały ser 120g orzechy włoskie 20g cynamon, słodzik Wartości odżywcze B 27g T 14g W 5g 250 kcal Tak staram się jeść. O 16 temu jem posiłek zastępczy bo moja praca nie zawsze pozwala mi na [...]

Albo redukujemy albo masujemy. Przed siłownią to bym zjadł owsiane, rodzynki + jajka/pierś, po siłowni ryż/kasza + pierś, na kolację ser twarogowy + oliwę z oliwek/ olej lniany, gdzieś przydała by się ryba wędzona orzechy/bakalie . A nie lepiej siłownie zamienić na popołudnie, tak po jednym posiłku na nią iść

Skerx wracam do twojej wcześniejszej wypowiedzi. Podbijać tłuszczami kosztem węgli ok ale poradz czym? Oliwy z oliwe itp mam już dość moze tłuste mięsa bądź migdał orzechy itp?

orzechy włoskie, migdały, pestki dyni (np rano dodaj jeszcze z 10-15g orzechów, i w 2 posiłku daj z 20g pestek dyni i starczy.

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

oliwa tłuste ryby orzechy włoskie wszedzie byle nie potreningowo

Przepraszam, przeoczyłem jedną rzecz, nie musisz jeść, aż tak dużo białka, 1-1,2 G na kg masy ciała wystarczy, zamiast tego postaraj się o zdrowe tłuszcze, rozmaite oleje, oliwy, orzechy, nasiona, tłuste ryby, a nawet mięsa. Wyeliminuj bądź ogranicz słodycze, niezdrowe przekąski i będzie lepiej niż dobrze :)

A co powiecie na kolacyjke taka : orzechy ( zrodlow tluszczu) makrela wedzona ( bialeczko i tluszcze) twarog chudy ( bialeczko i troche tluszczu) salatka jakies warzywo + smietana 12%( i tu nie jestem pewien czy smietana oby jest zdrowa ? tzn czy jest zdrowym zrodlem tluszczu ? )

[...] z prochu bez sensu, zamiast tego daj mięso, podroby, sery, ryby. carbo na redukcji też bym wywalił, no i ten słonecznik z pierwszego posiłku zastąp innymi tłuszczami np. orzechy włoskie. Ten drugi posiłek też jakiś dziwny daj mięso i węgle zamiast tego carbo. Miałeś uciąć 500kcl uciąłeś dużo więcej ja bym dodał tłuszczu. Zmieniony przez - [...]

Kto powiedzial ze nie mam diety,prosze: 500-600g kurczaka ed 5-10 jajek , czasami izolat wypije. Wegle glowie kasza lub ryz basmanti. tluszcze: orzechy I cod liver oil (3g omega na 10ml) Odpowie ktos teraz? Pzdr

Z gainerów polecam Whey gainer 4000 z olimpa oraz muscle juice z ultimate. Jeśli chcesz 350zł dobrze zainwestować to kup muscle juice. Reszta w cycki, ryże, makarony itp. A i nie zapominaj o dobrych tłuszczach typu oliwa z oliwek, ryby, orzechy...

[...] jest ono zolte na surowo. Mowiac krotko: Zrodla bialka:Nabial: produkty mleczne i jajeczne; inne to mieso, ryby rosliny :straczkowe:soja, soczewica,groch, fasola, oraz np orzechy(oczywiscie zaraz ktos sie oburzy ze sa niepelnowartosciowe, ale nalezy pamietac ze w polaczeniu z innymi bialkani daja czasem lepsza wartosc biologiczna niz [...]

A jak myślicie czym mógłbym zastępować rybę i oliwe z oliwek w diecie, aby nie była ona tak monotonna ? Masz dużo opcji - orzechy, nasiona dyni lub słonecznika, oliwki, olej lniany, nawet masło orzechowe :D Co do kreatyny, to osobiście stosowałem zawsze jabłczan, bo stabilniejsza forma i mniej podlewa. Ostatnio miałem z firmy EnergyPharm i mogę [...]

[...] hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat 4. poczytaj podwieszone: [...]

Jako, że nie jestem może takim ekspertem jak Studensky albo podobni do niego, ale wydaje mi się, że do śniadania powinieneś dodać jakieś orzechy i warzywa. Do 2 posiłku również powinieneś dać warzyw trochę. Pamiętaj, że warzywa to podstawa!

Sniadanie: 7:00 "GOfr" dla pakerow Skład: 150 g owsianych 3 jaja 2 łyżki kakao rozpuszczalnego 2-3 łyżeczki cynamonu OK Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g WW: 95g (dodatki typu dżem nie wliczone) B: 37 g (z tego 20 g zwierzęce) T: 36 g Przepis studensky Szkola: 10:30 Ser zolty 75g B:18g W:0 T:19g Chleb razowy 200g B:9g W:70g T:2g Orzechy [...]

7:00 (Universal Creatine) 5g 7:10 Platki owsiane 100g Mleko 200g 2 jaja kurze całe 120g K-634 B-30 T-23 W-72 11:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Serek wiejski 50g Pomidor 20g K-389 B-15 T-6 W-75 14:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 100g oliwa z oliwek 10ml K-654 B-48 T-16 W-76 15:30-17:00 Trening 17:30 (Universal Creatine) 5g PVL Mutant Mass [...]

[...] minimum. Jak juz napisal Skerx- w diecie masz brak NNKT- omega3. Włącz suplementacje tranem/kapsami z o-3, jedz tluste ryby, jedz tluste miesa, maslo, olej kokosowy, orzechy, olej lniany. Powywalaj odtłuszczony nabiał. Owoce staraj sie urozmaicac, a nie bazuj jedynie na jabłkach. Niezwykle cenne są owoce jagodowe, na ktore sezon lada [...]

[...] lekarstwo, zamień je na ryż/kaszę/ makaron w jakiejś solidnej dawce czwarty to chyba żart i po treningowy słaby ogólnie za dużo pierdół i za mało konkretów mięso/ryby/jaja/twaróg/odżywka białkowa ryż/kasza/makaron/ziemniaki/owsiane oliwa/lniany/siemie/orzechy/inne nasiona na tym się skupiaj, reszta to pierdoły które można ustalić na samym końcu