SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Korekta diety (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na okres świąt (wywaliłem kanapki) Wiem, ze brakuje warzyw - dodam je wraz z owocami. Jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy? Drobne braki w diecie mogę uzupełnić suplementacją (gainer, ostrowia) cel: masa waga: 80 wzrost: 182 wiek: 17 lat ŚNIADANIE: Mleko 250ml Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy (pół kostki) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2007-12-24 13:43:11 Liczba szacunów: 0
  • prośba o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety: 1 śniadanie 9.00 -mleko 250ml -płatki kukurydziane 50g -1 kromka chleba razowego -polędwica sopocka 30 dag 2 śniadanie 12.00 -1 kromka chleba -ser żółty 50 dag -orzechy laskowe 30 dag obiad 15.00 -podsmażona pierś z kurczaka 100g -ryż biały 50g -warzywa (pomidor, ogórek) podwieczorek 18.00 -podsmażona pierś z kurczaka 100g -ryż biały [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-08-09 16:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2008-02-20 23:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta !!!POMÓŻCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 16.15 - Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) orzechy włoskie 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka Jak coś nie tak to proszę skorygować.Dieta jest zrobiona na dietę bez tłuszczu.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2013-10-27 17:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta-masa prosze o poprawke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć).Mam tez ograniczony budzet. 7:15 płatki owsiane 100g mleko 3,2% 250 ml orzechy włoskie 20g 22,5-B 26,5-T 84,5-W 9:40 chleb zwykły 200g szynka z indyka 40g margaryna 10g jabłko 17,8-B 10,8-T 126,4-W 14:30-15:00 Obiad tu jem to co ugotuje moja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-11-16 20:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g - omega-3 - witaminy i minerały Posiłek 2 - rolada wieprzowa 75g - brokuły 150g - omega-3 Posiłek 3 - pierś z kurczaka 100g - sałatka (ogórki, buraczki itp.) 100g - orzechy 25g Posiłek 4 - wędzona makrela 100g - surówka (jabłko, marchewka, kapusta) 100g Posiłek 5 (przed treningiem) - WPC 80 25g - banan 150g Posiłek 6 (po treningu) - WPC [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2009-03-01 10:50:49 Liczba szacunów: 0
  • masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] /50g sera chudego/15g orzechów włoskich/30g rodzynek. 2.5 kromek chleba razowego z wędliną chudą/ 50g sera chudego/30g rodzynek. 3.2ryby mintaj/100g makaronu/warzywka/orzechy zależnie ile t brakuje w btw. 4.przed treningiem: 100 g ryżu brązowego/ serek wiejski/jogurt naturalny 180g. 5.po treningu :banan/30g rodzynek /wpc 30g. 6.100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-11-07 19:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o poprawienie dietki na masę, ewentualnie jakieś sugestie. Wzrost: 175 Waga: 60 Wiek: 16 Posiłek 1 - Przed szkołą Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Posiłek 2 - W szkole Szynka z indyka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Orzechy/Słonecznik Posiłek 3 - Po szkole Makaron (razowy lub orkiszowy) 100g Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2010-01-11 16:37:27 Liczba szacunów: 0
  • IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie plan diety, jakie są zasady, jakie wady zalety, i co się stanie jak wrócę do normalnych posiłków, albo jak będę miał w niej przerwę ? Mam 17 lat i mam 64kg. Chcę zrzucić sadełko przy pomocy diety i kalistenice :) No i yerba mate. Chciałbym w tej diecie uwzględnić banany i orzechy włoskie. Na nic nie jestem uczulony, jestem wszystkożerny :)

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4196 Data: 2013-06-07 17:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 28 Waga 73 Cel masa I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 250g Rodzynki 25g Orzechy wł.10g Odżywka białkowa B50 T21 W92,5 K736 II posiłek Pieczywo razowe żytnie 200g Ser gouda 100g Jogurt nat. 100g Jaja 2 sztuki Oliwa z oliwek Sałata+pomidor Witaminy olimp 1 kaps. B72 T55,7 W106 K1100 III posiłek(przed treningowy) Ryż brązowy 100g Pierś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2009-06-17 19:26:36 Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: I Śniadanie 9.00 Mleko zaw. 2 % tłuszczu 300g platki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Słonecznik nasiona 10g chleb razowy 30g ser zolty 30g II Śniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Banan 100g Jabłko 100g kefir 400g I Posiłek 16:00 Ryż biały 50 g Oliwa z oliwek ogorek / pomidor piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2006-07-18 11:16:14 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Mam 19lat, wzrost 173 waga 62-63kg, staż 5 miesięcy. Po wyliczeniu potrzebnych mi kalorii wyszło 2752 lecz po ułożeniu diety wyszło mi 2793kcal i tak już zostawiłem. I. Omlet: płatki owsiane 120g całe jaja szt. 3 Odżywka białkowa/kakao 10g - tylko i wyłącznie dla smaku. II. Serek wiejski 100g Kanapki szt. 3 Plasterki szynki szt. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2014-09-17 21:50:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Salatka z dwóch pomidorow Oliwa z oliwek 16:00 Ryz Tunczyk Papryka Oliwa z oliwek 16 30 Trening 18 30 19:00 Po treningu Jogurt + Banan 2 Wafle ryzowe 19:30 Ryz twarog chudy Pomidor w smietanie Rodzynki i orzechy 22:30 Jajecznica z 3 jajek z serem Kromka chleba zytniego z margaryna roslinna Sok Pomaranczowy 250ml

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-10-04 20:15:29 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal dodać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 140g kurczak 100g warzywo jakies obiad co mama zrobi po treningu odżywka 13g białka 60g ww po odżywce 30min kurczak 100g ryż 100g Obiad II kurczak 100g ryż 100g warzywa orzechy 30g Kolacja 4 jajka B 2+/ww 5/t 1 Wychodzi koło 3000 kcal, 3300 z odżywką ale masa stoi w miejscu. W dziale treningowym powiedzieli mi że to raczej wina zbyt małej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-05-19 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z chleba razowego, szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor + tuńczyk w sosie własnym III Śniadanie: Kanapka z chleba razowego, szynka z indyka, sałata lodowa, pomidor, orzechy laskowe 50g + KEFIR naturalny Obiad : Pierś z kurczaka gotowana na parze lub w postaci kotleta, ryż brązowy, warzywa gotowane na parze, oliwa z oliwek. Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2009-09-30 20:41:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze to bedzie ostatnia wstawka 16 lat waga 70kg ektomorfik zapotrzebowanie wyszlo mi 3500kcal nie wiem czy nie za duzo ale spróbujemy 7.30 100g owsianych 400ml 2% mleka owoc orzechy wloskie 10g 10.30 w szkole makaron dwujajeczny 100g twaróg 100g jesli ktos ma pomysl na jakis inny posilek zamiast tego to chetnie poczytam oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2007-10-24 20:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Orzechy włoskie vs. orzechy ziemne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym wiedzieć czy orzechy włoskie są dużo wartościowsze od ziemnych. Wszyscy polecają włoskie, ale z tego co mi wiadomo ziemne mają sporo białka i tłuszczy nienasyconych. Poza tym są o wiele tańsze. Czy na prawdę jest aż taka różnica?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2006-06-22 18:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety dla 16 latka/53kg/175cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś diete i pomógł wyelimonować złe składniki ? Wiek : 16 Waga: ok. 53 kg Wzrost: 175 cm Posiłek I 100g płatków owsianych 250ml jogurtu naturalnego 200g twarogu chudego 50g orzechy włoskie Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski banan Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka 100g chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-12-07 10:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , pomoc !

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Potrzebna pomoc przy redukcji i makro. Kobieta 32l. 70kg 165cm Nie jestem na nic uczulona, biegam 40min. badz 5-7 km jak tylko mam czas , czasem chwilę ćwiczę w domu i kręcę hula hop, ale to nie dużo . Dieta ok 1600kcal Białko 85g Tłuszcz 53g Węglowodany 203g Nie znam się na tym, znalazłam na necie . Trochę też poczytałam i chyba muszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2020-02-21 18:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 67kg do poprawek pomoze ktos ?

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] Pierś z kurczaka gotowana 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka Sałatka 16:00 Ryż brązowy 150g Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb Pierś z kurczaka gotowana 100g Coś jeszcze ?? 18:30 Makaron 100g Serek Wiejski 200g Słonecznik 40g 20:00 orzechy włoskie 30g Ciemne pieczywo - Bułka/Chleb szynka z indyka 100g 23:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka 2xbanan

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2014-02-04 13:53:01 Liczba szacunów: 0