orzechy

I dodaj orzechy lub oliwę II ok ale gdzie warzywa? III j/w IV wrzuciłbym bez surówki V ok jeśli dajesz miód to ten dżem zbędny VI ser warzywo oliwa wystarczy ze śniadania zamieniałbym ten ser biały na mieso rybe

Np. Oliwę z oliwek, orzechy włoskie/laskowe.

[...] lat ? Waga ?? Wzrost ?? Domyslam sie ze redukcja 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży tez ni ma białka i tłuszczy również moze oliwe ? 3/4 posiłek: - pierś z [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran białko, białko ?????? i tłuszcze, orzechy zrobią robote A tran nie wystarczy?

[...] A takie pytanie czy w 2 posiłku sam tuńczyk nie wystarczy jeślii chodzi o białko? 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran - orzechy włoskie 100g ??? 2 posiłek: - tuńczyk w sosie własnym 100g - pomidor, ogórek swieży - oliwa z oliwek lyżka czy 2 ??? 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża [...]

[...] chodziło o uzupełnienie tłuszczy a nie białka sorka pomyliło mi sie, niedopatrzenie 1 posiłek: - płatki owsiane 100g - mleko 0,5% (nie wiem ile bedzie dobrze?) - tran - orzechy włoskie 100g ??? i gdzie te białko pełnowartosciowe ****a ??? jaja, twaróg itd. rodzynki mozesz dodac, nie zaszkodzi, orzechów ile ?? zalezy od zapotrzebowania !!!!! [...]

Troche teraz posiedziałem i jeszcze na spokojnie poprawiłem. I w bilansie jest tylko białko na 99% a reszta na 100% więc myślę, że jest dobrze. Wygląda to tak: 1 posiłek: - Jaja kurze całe 120g - Mleko spożywcze 0,5% 100g - Orzechy włoskie 40g - Tran 4g b-23,t-41,ww-7 2 posiłek: - Tuńczyk w oleju 100g - Oliwa z oliwek 3g - Ogórek [...]

[...] gora piers, ryzu nie ma po 100g raczej? bez warzyw itp tu samo bialko + wegle Posiłek 5 Tuńczyk w sosie własnym (nie zawsze jadam ) dodaj jakies warzywka i oliwe/lniany/orzechy Posiłek 6 3 jajka najczęściej z jakimś warzywem ( kawałek pomidora , ogórek ) też nie zawsze jadam . tutaj twarog+oliwa przed snem to tak z grubsza Zmieniony przez [...]

[...] mi sie jeść i ciężko mi zjesc normalny posiłek, a że jajek nie moge jeść, to myślałem o jakims mixie, te mleko, białko, owsiane, jakis banan albo inny owoc, rodzynki, nawet orzechy moglbym dac, zmixowac i wcinać, ewentualnie mógłbym zagryzac to bułką razową, ale nie wiem czy to mialoby sens?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2008-05-08 [...]

nie nie , nie lacze z ww . Chodzi Mi o to ze zrobilem Sobie mieszanke ktora chce wstawic do piekarnika (twarog + orzechy wlos + wiorki kokosowe) i chcialem sie dowiedziec czy te wiorki to podobne tluszcze do orzechow :)

nie, nie są podobne inny rozkład kw tłuszczowych orzechy to wielonienasycone/jednonienasycone a kokos nasycone bynajmniej niczego mu to nie ujmuje byle pilnować proporcji by mniej więcej w naszej diecie stosunek kw tł wynosił 1:1:1

Db to pierw dieta 3100kcal b140 t100 w410 68kg Śniadanie: chleb graham 150g 3jajka 10g masło extra W szkole; 2 jaja 75g mąka owsiana 30g orzechy (mieszanka lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle [...]

j/w ....... alternatyw genialnych nie ma tuńczyki z puszki razowce orzechy warzywa serki białe ryby wędzone itp ale to wszytsko nie jest do końca TO

baton ma sporo cukru taki ! albo podjadaj orzechy włoskie( najlepsza opcja - tłuszcze + antyoksydanty) albo http://www.sfd.pl/Bia%C5%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html sam planuję porobić batonów, bo jestem na redukcji

[...] np. z jabłkiem, czy bananem, migdałami, mieszasz z jajem, mąką ryżową i do foremek sylikonowych, placki jaglane/owsiane mieszasz jaja z płatkami, dodajesz owoc, można też orzechy, inne bakalie smażysz na odrobienie oleju z obu stron i gotowe, robi się to w kilka chwil (można rano jak się człowiek ubiera do pracy etc, można wieczorem), inne [...]

Lepiej chleb zastąp jakimś warzywem, ew. jeżeli nie jesteś w stanie zjeść samego twarogu to dodaj troche przecieru pomidorowego/przypraw go jakoś (może być też oliwa z oliwek/orzechy włoskie) lub połącz z jakąś rybą, np. z tuńczykiem (ale nie w oleju tylko w wodzie/sosie własnym).

Wiek 16 wzrost 170 waga 63 kg staz 0,6 roku zapotrzebowanie 2465.6 kcal sniadanie okolo 7:20 3 jajka - 100 g b 20g ww 2 t 28 kcal 240 3 kromki chleba razowego- 150 g b 8g ww 70g t 2 kcal 320 DODAJ WAZRYWA I BEDZIE OK. LEPIEJ NA 1 SNIDANIE, ALBO STOSUJ ZAMIENNIE Z OWSIANKA ZNACZY- NP.PLATKI OWSIANE+OZRECHY [...]

[...] cardio i miała rotacja WW -30% T + Posiłek 2 , 3 taki sam na zdjęciu brak tylko orzechów zjedzone od razu przed zdjęciem :) -Pierś z Kurczaka 250g -brokuły -szpinak -orzechy włoskie Zrobiło się dziś trochę kolorowo w misce . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf5a5f6a3664a3f9228dfeb432f77e1.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-13 [...]

[...] jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy/półtłusty no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , [...]

[...] 250 7,5 12 5 pomidor 50 0,4 1,8 0,1 jajko 70 6,86 0,35 5,32 tran 4,6 0 0 4,554 orzechy włoskie 20 3,2 3,6 12 suma 27,48 72,95 32,734 posilek 2 11:00 serek wiejski 150 16,5 3 7,5 pieczywo [...]