orzechy

Orzechy archaidowe

Orzechy ziemne mogą być okazyjnym elementem diety. Nie jest to jednak produkt wsrtosciowy na tyle, aby spożywać go stale. Poza makroskładnikami różnią się od oliwy innymi kwasami tłuszczowymi.

[...] razowe 8 sztuk , pomidora, ogorka , ser bialy 150g , ryz lub kasza z wazywami 100 g , makaron 100 g, rodzynki 100 g, wafle ryzowe 30g , jogurt truskawkowy 300 ml z musli , orzechy wloskie 30 g, 2 jablka. 3 l wody na dzien , wędlina i od czasu do czasu banana zjem . Konkretnej diety nie dam rady utrzymać , nie chodzi o kase tylko o czas . [...]

Masło z orzechów ziemnych, ryż biały, mięso mielone, jogurty smakowe, słonecznik, to produkty, które warto wyeliminować z diety. Zamiast masła orzechowego i słonecznika dam pestki dyni, sezam, ryby, orzechy włoskie Zmiast ryżu białego - brązowy Z mięsa to indyk, wołowina, drób i wieprzowina Tak jest lepiej teraz?

[...] polędwica z indyka piątek 7 - kefir, nestle fruttina 11- ryba na parze, brokuły 15 - polędwica z indyka z brokułami 19 - odżywka białkowa sobota 7 - płatki owsiane , banan, orzechy 11- kapusta kiszona 15 - tortilla z kurczakiem 19 - sałatka grecka niedziela : 7- kefir, nestle fruttina 11- jabłko 15 - zapiekany pełnoziarnisty makaron z mozarellą [...]

oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany - tloczone na zimno. dorzuc tez orzechy i pestki. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-20 17:59:51

orzechy tez mam

[...] tylko 31 cm to troche słabo(jak zauważył YAKUZZA).Masz fachowo rozpisany plan i diete? A nie tylko 5 posiłków dziennie.To nie jest dieta(kcal,zapotrzebowanie).Sadze że zamiast wydawać na kretkę i gainera kupiłbyś sobie tuńczyka,orzechy włoskie,banany,jogurta i jescze pare rzeczy. poczytaj sobie ATlas : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam

[...] na silniejsze srodowisko antykataboliczne w stosunku do tkanki miesniowej.. trzymaj deficyt nie wiekszy niz 500ckal dziennie to nie powinno byc zle.. a czym uzupelniac? orzechy, nasiona, ser zolty.. wiekszosc nisko/bez/weglowodanowych produktow spozywczych czyli generalnie oprocz tego co wymienilem po prostu - mięsa.. oby wszystko sie w [...]

masło orzechowe, orzechy arachidowe, wędlina, gotowe mixy sałat, tego unikaj, z tuńczykiem nie szalej, nie traktuj go jako jednego z podstawowych źródeł białka, gainera masz mega dużo, stawiaj jednak na jedzenie, nie proch. Białka jak na tą masę ciała za dużo.

[...] i maja nizsze ig... do tego chude mleko w ktorej rozpuscisz lyzke miodu, nastepnie zalej platki goracym slodkim mlekiem na 3 min aby sie troche "napily" dodaj orzechy wloskie, migdaly kalifornijskie, slonecznik,mozesz dodac odrobine suszonych owocow jak sliwka morela, lub swieze lub mrozone jagody truskawki itd. dodaje tez do [...]

Musisz miec dodatni bilans kaloryczny, zeby Ci "dawalo na mase". Poczytaj w postach podwieszonych, posty Quazara. Platki jedz najlepiej z rana. Mozesz dodac platki z miodem- cukier prosty jest zdrowy z rana, bo uzupelni Ci spadki glikogenu po nocy. Orzechy wloskie, pestki, nasiona (slonecznik, albo dynia), moga byc rodzynki. Najwiecej [...]

a wie ktos jakie wartosci (bialka, wegli, kcal itp ) ma miska mleka + rodzynki + pestki slonczenika + migdaly + orzechy wloski + platki owsiane ?

Kup więc orzechy, wołowinę, oliwę itp. Nie są to tanie produkty i na nie przede wszystkim warto przeznaczyć pieniądze.

Kup więc orzechy, wołowinę, oliwę itp. Nie są to tanie produkty i na nie przede wszystkim warto przeznaczyć pieniądze. J.w skup się na diecie na suple/odzywki przyjdzie czas

[...] odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude czerwone mieso, [...]

o znalazlem fotke nawet 90% orzechy wiec nie jest zle Skład : prażone orzeszki ziemne, olej roślinny, sól, cukier * Bez konserwantów * Wegetariańskie * Bez laktozy Wartości odżywcze Białko 28,00 Węglowodany 11,00 Tłuszcz 53,00 Kcal 637,00 kJ 2677,0 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-03-05 13:34:54

Sam to wpierdzielam bo nie mam żadnego młynka/blendera w czym mógłbym zmielić orzechy. A blender by się nadał czy lepiej młynek kawowy?? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-05 13:54:09

jedz cale jajka,gdzie jakies tluszcze?oliwa,jakies orzechy?dodaj warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-28 20:10:55

najlepiej chyba kupować gotowe mieszanki warzywne i na wrzącą wode takie są moim zdaniem najlepsze. osobiście bardzo nie przepadam za warzywami ale takie przeżyje :) do pierwszego posiłku j/ koleś dorzuć orzechy włoskie najlepiej 4 przedtreningowy?? oliwa