[...] udój krów odbywa się również w trzecim trymestrze ciąży. Warto więc ostrożnie dawkować sobie produkty mleczne pamiętając zarazem, że są ważnym źródłem wapnia. Wyeliminowanie nabiału wymusza konieczność skompensowania deficytu tego pierwiastka za pomocą innych pokarmów takich jak orzechy, migdały, warzywa zielone, ryby, wody mineralne"
[...] plan. Do diety bym się też przywalił chociaż nie jestem znawcą w temacie dieta. Np. ostatni posiłek powinien skałdac się głownie z białka np twaróg, Wywal jeden jogurt i jednego banana, zamien czym innym. Jakieś orzechy dorzuć. Ogólnie mi się wydaję, że tłuszczy brakuje. Dieta do poprawy, ale widać, że tragedni nie ma, ale trening już tak.
[...] min interwały:30s=umiarkowanie/30s na maxa , 20 min umiarkowanej jazdy - średnio intensywnie. dieta: 1. owsies, jaja , pieczarki 2. owies, serek wiejski ,orzechy 3. makaron razowy, piers z kurczaka 4. tuńczyk, pomidory,olej lniany 5. twaróg , słonecznik kcal:1700 b:139 t:62 w:140 nie zdazyłam rano przed praca sie pomierzyc, [...]
[...] jazdy Dieta : 1. płatki owsiane, jajka, warzywa 2. makaron razowy , serek wiejski 3. ,kurczak,kalafior, słonecznik 4. makaron razowy, kurczak, oliwa, warzywa 5. jajka, orzechy, warzywa kcal: 1710. musze jutro wybrac sie na zakupy bo w lodówce praktycznie pustka. jeszcze tylko 14 dni pracy i koniec(pracuje sobie na okres wakacji )_ [...]
[...] w pracy było mi bardzo zimno, a pod koniec byłam mocno rozpalona , brzuch bardzo boli - oczywiscie nic nie pomaga. Dieta trzymana kcal:1650 1. owsiane,jaja,pieczarki 2. makaron razowy, serek wiejski, cynamon 3. kurczak, fasolka szparagowa, słonecznik 4, jajka,szpinak, oliwa 5. twaróg, orzechy Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-21 19:36:21
Dzień 8 Znowu nie moglem spać @@-) Nie wiem czy to zmiana klimatu czy zmiana trybu życia. Pewnie trochę tego i tego. Wczorajszy dzień wolny bardzo dobrze mi zrobił. Dzis dosyć dobry trening. Powoli zwiększam obciążenie. Samopoczucie dobre Dieta Przede mną jeszcze kolacja Śniadanie:Jajo kurze całe x 5, Chleb żytni pełnoziarnisty 60g, Olej Lniany [...]
[...] kupujemy z hodowli naturalnych, gdzie zwierzęta nie są karmione hormonami, antybiotykami, sztucznymi paszami. Jaja od kur z wolnego wybiegu Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni [...]
[...] u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem tutaj)... myślę że max raz w tygodniu... ogólnie na ten posiłek nastawiam się na sałatki/surówki z dodatkiem białka z ryb bądź mięs i orzechy do tego 3. cieszę się że dobrze tutaj trafiłem... 4. Sugerowałem się tym tematem : http://www.sfd.pl/-t527693.html dlatego nie dokładałem warzyw przed treningiem... [...]
[...] u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem tutaj)... myślę że max raz w tygodniu... ogólnie na ten posiłek nastawiam się na sałatki/surówki z dodatkiem białka z ryb bądź mięs i orzechy do tego 3. cieszę się że dobrze tutaj trafiłem... 4. Sugerowałem się tym tematem : http://www.sfd.pl/-t527693.html dlatego nie dokładałem warzyw przed treningiem... [...]
Nie wygląda źle :-) wrzuć tłuste mięcho tez schab, karkówkę,udka z kurczaka. Gotowe mielone mięso raczej omijaj i miel sam. Orzechy dodaj,olej kokosowy warto sie zaopatrzyć,awokado jesli lubisz tez ok.
Akurat to mielone na jutro to własnoręcznie przeze mnie zrobione ;) Tzn maszynka elektryczna mi pomagała :D Jakoś nie do końca ufam tym mielonym gotowym...tak naprawdę to do końca nie wiadomo co tam jest ;) w sensie jakiej jakości mięsko.... Mam taki zamiar jak piszesz... wymieniać mięsa, codziennie inne, lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz [...]
[...] to wyciąć jeszcze bardziej - nie dawałabym 50g orzechów, daj sobie 20-25g a pozostałą ilość skonsumowałabym inaczej (często są takie liczby w michach u Ciebie) Rozumiem... orzechy w mniejszej ilości... tłuszcze nabiję z czegoś innego ;) - bułki razowe, fit, grahamki...wywal. One nic z fit związku nie mają. Ogólnie pieczywo też max raz dziennie, [...]
[...] i takie tam różne Miska 120/150/60 +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas foliowy, kakao +woda, woda z cytryną, kawy, herbaty +brukselka, cebula, mix sałat, kalarepa Nie zjadłam tej skóry z kaczki bo wyszła gumowa i taka tłusta. Zamiast tego zjadłam 3 brazylijskie orzechy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/049887a077ca45f791b7f00483d89953.png
jak wywalisz orzechy to i kalori bedzie mniej fajny przepis zrobie tylko bez tytch orzechow bo tluszczu duzooo Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-15 13:00:08
[...] - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Jaja kurze całe - Rodzynki suszone - Oliwa z oliwek zmniejsz ilośc rodzynek po co CI ich tyle daj 20g zamiast oliwy daj orzechy włoskie II posiłek + Koktajl do picia w szkole - Ryż brązowy - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - Oliwa z oliwek - Marchew tyle będzie ok Koktajl: zrób [...]
ocencie ,doradcie 2.5 roku masa:)
