orzechy

[...] oliwy,gdzie po trneingu bialko i wegle zlozone??banan zjedz bezposrednio po treningu potem po ok.20min np.ryz/makaron + chude mieso/ryba rano do owsianki mozesz dorzucic orzechy/pestki dyni,slonecznika,siemie lniane,w 2posilku tez maslo/oliwa/orzechy/pestki i zamaist szynki mieso,pamietaj tez o warzywach Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

1. Śniadanie musli/płatki zbozowe na mleku 2,0% + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę lub dwie kanapki z serem białym + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę 2. II śniadanie ciemne pieczywo z jajami warzywami i masłem 3. Obiad ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka oliwa 4. Posiłek przed treningowy kasza mieso [...]

jakie btw przyjąłes? 1. ile białka? sam musisz wiedziec znając zapotrzebowanie, dodaj orzechy, owoc/warzywo 2. do kanapki daj twarog/mięso/ryba z oliwą i warzywami 3. ok 4. bez warzyw i oliwy 5. dodaj orzechy i warzywa zamiast banana 6. dodaj warzywa pozdr

[...] albo makrela 125g. surowka wielowarzywna ( marchew jakblko papryka kapusta) razem 200g. 2. I posiłek w szkole/pracy jogurt natur. 400ml , otreby 20g. , siemie lniane, orzechy wloskie 30g. 3. II posilek sser twarogowy poltlusty + orzechy laskowe 30g. 4. Przed treningiem jajecznica 3-4 jajka + kielbasa 40g + pomidor 150g 5. Po treningu [...]

[...] dobrym źródłem białka jest też tuńczyk z puszki, oczywiście z wody bo olej używany to syf. Nie opieraj się tylko na tłuszczach z oliwy, potrzebne są również tłuszcze wielonienasycone - orzechy, pestki - minimum 30g dziennie. Warzywa jedz zawsze oprócz potreningowego. Popraw dietę koniecznie bo na tej twój cel jest pod dużym znakiem zapytania Hej

Hehe. Po prostu mam w domu takie twarde orzechy ze juz mnie szlag trafia. Raz dostalem od kolegi to reka mozna bylo rozlupac i wychodzily w calosci. A moje to nie dosc ze z trudem sie otworzy to jeszcze ciezko sie je wyciaga po kawalku. Mialem podobny co ten na allegro i nie jestem pewny czy jest dobry. Chodzi mi o to czy podczas rozlupywania [...]

śNIADANIE (dninietreningowe) Nazwa produktu Białko Ww Tłuszcze kcal 300g Mleko spożywcze 2 % 5,1 7,65 6 141 100g Płatki owsiane górskie 11,9 69,3 7,2 211 30g Orzechy włoskie 5,3 3,8 21 215 50g Twaróg chudy 10 1,5 0 51 owoce x x x x ========================================= [...]

W posiłku 2 dodaj jakies zdrowe tłuszcze: oliwa/orzechy/tran. W posiłkach około-treningowych nie dodawaj tłuszczy i warzyw. Do twarogu daj oliwe albo orzechy (włoskie/pecan) Braki tłuszczy uzupełniaj oliwa z oliwek, jest bardzo zdrowa i chamuje apetyt na słodkie. Nie wiem ile wazysz i jaki masz wzrost.

[...] zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana wywal,mozesz do snaidania dac,jogurt tez wywal,wiecej chleba,dodaj warzyw i [...]

[...] 3 1/4 godziny 5.5 - 7 kg = 3 1/4 do 3 1/2 godziny Packman90 , do owsianki mozna w sumie dodac to na cos masz w danej chwili ochote Czyli np.: miod, jogurt owocowy, rodzynki,orzechy,budyn,serek wiejski,cynamon,kakao,owoce (truskawki,brzoskiwinie,jagody). Mozna tez zmiksowac np. jogurt naturalny,kilka lyzek platkow owsianych, miod i owoce i [...]

dużo może być, zależy czy masa czy redukcja itp może być chleb pełnoziarnisty + kura + oliwa może być wiejski + orzechy + chleb mogą być jajka itp itd.

[...] tarce o grubych oczkach) kawałek gotowanego kuraka + ser żółty + majonez + świeże zioła + pomidor - wszystko zmiksować na gładką masę pół kostki masła + żółty ser + mielone orzechy włoskie serek wiejski + rzodkiewka + cebulka + czosnek - rzodkiewki mogą być tarte na tarce o grubych oczkach; czosnek przecisnąć przez praskę; cebulkę drobno [...]

[...] zamiennie z białym ryżem, w przedtreningowym jedz brązowy ryż / kasza gryczana. Odżywkę białkową pij najlepiej zaraz po treningu, z wodą. Poza tym nie masz prawie tłuszczy, musisz pić oliwę i jeść orzechy najlepiej w posiłkach nieokołotreningowych. Stanowczo za mało warzyw. rocco80 http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html

a jak myslisz czy KUBEK MIKSUJĄCY ZELMER 381,481,281 bedzie dobry do takich koktajli i ładnie zetrze mi te banany, orzechy?

ie tam, ja zawsze do paluchów i jazda a panierka może być różna - sezam, orzechy, parmezan możesz sobie zrobić też szaszłyki

W sumie nie wiedziałem, czy dać to do odżywiania, czy kuchni, ale w sumie bez różnicy. Widzę teraz na targu orzechy włoskie całe z łupiną za 10zł/kg. W sklepie łuskane w paczkach kosztują ok 40, nawet 50zł/kg. Ktoś może wie, czy opłaca się kupić jednak takie na bazarku i samemu je sobie łupać, czy skorupa to większość wagi takiego orzecha?

[...] sprzętu żadnego? Mieszkam w bursie i nie mam dostępu do niczego oprócz czajnika...Ostatnio jem muesli+mleko i jakoś idzie ale sporo w tym cukru. Macie jakieś swoje sprawdzone sposoby? Najlepiej właśnie coś gotowego albo łatwego do zrobienia heh... ? Musoi po swojemu czyli platko owsiane, rodzynki, zurawina, orzechy laskowe, wiorki kokosowe itd

[...] chodzilo mi zeby jesc go ze sloika. Maslo orzechowe kupuje w eko-sklepie u mnie w miescie, poszukaj, pewnie u Ciebie tez jest. Co do miesa - wlasnie dlatego biore dane z tabel potreningu.pl i sie nie przejmuje bo nie ma ta sposobu. Nie napisalem jeszcze, ze mozesz sobie orzechy dolozyc - laskowe, wloskie czy migdaly. Ja lubie pochrupac na deser.

tak sobie czytam czytam i niegdy sie nie zastanawiałem czy jem dobrze. piszecie że płatki owsiane górskie trzeba zalac wrzatkiem czy na jakis czas odstawic. ja jest moje musli (górskie, otreby i orzechy głownie) bezposrednio po zalaniu mlekiem z odzywka? moge tak jeść i czy takie surowe płatki nie obciążają za bardzo brzucha?

orzechy włoskie, migdały