orzechy

[...] ,myślałem aby dodać więcej węgli niż tłuszczy,węgle porostu zaczął bym dodawać więcej do posiłków owsianki, ryżu i makaronu a tłuszczy dorzucić tylko do tego co jadłem orzechy, masło orzechowe i jakieś nasiona typu dynia, słonecznik .Kabo powiedz mi czy nie za szybko to leci w dół, na początku te 2.5kg poszło w miesiąc a teraz po kilogramie [...]

[...] żeby się przekonać jak reaguje na poszczególne makroskładniki, czy łatwo łapie wodę, tłuszcz itd czekam na foty i powodzenia na budowie :-) 1.Taki miałem zamiar wrzucić orzechy, nasiona i więcej oleju rzepakowego i oliwy z oliwek oraz awokado, z węgli poprostu dorzucę więcej owsianki, ryżu, makaronu oraz chleba oczywiście te brązowe 2.Mam [...]

[...] i który schodzi mi w 2 miesiące%-) muszę się w końcu przełamać:-)) jak mogłam jeść wieprzowinę do woli nie miałam problemu z tłuszczem, teraz niestety drogo wychodzi bo to orzechy, oleje, łososie wczoraj nawet rozmawiałam z chłopem o diecie LC, stwierdziliśmy, że to chyba jest najdroższa dieta @@-) misworld, haha zapożyczony z piaskownicy [...]

dzięki słońce :-)) No tak tłuszcze są cholernie drogie. Te wszystkie oleje, orzechy czy rybki... Co zdrowe to drogie {{:-( a ja masło lubię, nie ma problemu Ty też spróbuj się przełamać ;-) Z tym olejem kokosowym to myślę, że nie będzie u mnie problemu bo kokos sam w sobie uwielbiam %-) więc istnieje obawa, że też będę zajadać go łyżeczką i [...]

misworld, jak jadałam karkówki i żeberka to czułam ciągłą chęć na tłuste %-) teraz odkąd mój tłuszcz to głównie olej kokosowy i orzechy jakoś nie czuję by się mój organizm tak dużo domagał, wykorzystam ten moment do cięć w tłuszczach :-)) ale mam smaki na mjenso... wszędzie widzę mjenso}:-( [...]

[...] z maj Fuhrer/-)_ od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą cięcia z ww %-) no ale czego się nie robi dla pięknego ciałka /-)_ do suplementów wchodzą: - kurkuma 3x dziennie 1 [...]

[...] muszę za każdym mieć bliskie spotkanie cyc-sztanga, więc będzie piekło %-) Monia, zamierzam w Jastrzębiu szukać lokalu, więc może kiedyś przy okazji }:-(nie powiem, lubię orzechy itp. no ale nie czuję na nie ochoty :-? gorzej jak już wezmę garść to nie skończy się na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować :-O MICHA%-) DT [...]

Siemka Nowa dieta Śniadanie chleb żytni razowy 150g 2 jajka całe 120g 3 białka 100g ogórek 120g Orzechy włoskie 20g Zielona \ czerwona herbata B/T/W 37/26/77 razem 694 kcal drugi posiłek około treningowy ryż biały 70g WPC 30g B/T/W 28/2/55 całość 241 kcal Po 30 min trening TRENING 3 posiłek 30 min po treningu ryż biały 70g WPC [...]

[...] : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się [...]

[...] : musli jajka ser biały ciemne pieczywo II Śniadanie (do szkoły niestety mam 40 km więc posiłek w pojemniczkach) : ryż mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść )

[...] lacznie 50 min jazdy, co okolo 10 min robilam 1-2 min luzniejszego tempa wrocilam glodna jak wilk, bo przez upal dlugo nie jadlam, przekasilam tylko kilka truskawek i ze 2-3 orzechy brazylijskie, wiec jak wrocilam to byla mega salatka :D a spacer byl z Labradorem.... ktory prawdopodobnie bedzi eod jutra moim labradorem dreams come true!!! tylko [...]

[...] owsianych, otrąb, ziaren sezamu, oliwa z oliwek B 13/T15/W33 - 321 kcal III. Karkówka pieczona B14/T20/W0 238 kcal IV. Pierś z kurczaka pieczona (bez skóry) olej sezamowy, orzechy ziemne B29/T20/W1 - 298 kcal V. Ryż i pierś z indyka B23/T1/W38 - 256 kcal Trening godz.: 21:00 VI. Białko, Tran B 36/T1/W0 - 153 kcal Bilans dnia: B143/T63/W73 - [...]

15/04/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, salata, cukinia, pieczarka, dobrze ze orzechy juz wciagnelam, nie beda mi miski psuly %-) Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec [...]

[...] cytrynowa, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3, waleriana +melisa (kapsulki) Trening; Callanetics z CallanP. EDIT: wpadly jeszcze dwa orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/4/21/3acc49d4a2e24b2ebd58d4737dde4087.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-04-21 21:07:25

[...] kawa, herbata zielona Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, vitC, kurkuma, Trening; Cardio Push miala racje, orzechy przed interwalami nie sa dobrym pomyslem, na "zoladku" mi stanely.... Pomierzylam sie dzisiaj, wymiary stoja w miejscu. Interwaly: Rozgrzewka: 5 minut bieg na [...]

[...] woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; wolne Tłusta niedziele, kupiłam wczoraj, tahini, masło migdałowe i orzechy brazylijskie i oczywiście musiałam wszystko na raz spróbować.... /SFD/Images/2015/7/5/0493b8ffe1d54c738305f04d73a7e80b.jpg

[...] Terminator Genisys, bez Lindy /-)_ to już nie to samo :-{ a po wczorajszym treningu sama chodzę jak cyborg..... Pomiary rano zrobione, bez większych zmian. Miska ehem.... orzechy ehem /SFD/Images/2015/7/12/0489e3335c5b4a2c8d41372278aaa3b6.jpg /SFD/Images/2015/7/12/7965eff0166f42b1b7260a1b4d94ef82.jpg [...]

trening silowy robie okolo godziny 17, a orzechy i kokos, moglabym gdzies wcisnac??? drugie sniadanie same weglowany i podobnie kolacja, tak dla upewnienia pytam :) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-08-28 14:58:42

tak same ww, moze byc tez z dodatkiem tluszczu. ww + np. olej kokosowy orzechy i kokos tak, ale do posilku, nie tego gdzie same ww generalnie treningi powinny byc lekkie, raczej rekreacyjne aktywnsci Jesli bedziesz jedank robic treningi, to powinny byc krotkie 30-40 min, mozesz dac wtedy taki schemat śniadanie tłuste mieso/jajka + warzywa II śn [...]

Ponownie na wygnianiu, miska 100% czysta, silowy 3 x tydz plus Krav Maga 1-2 x tydz. Rzucilam orzechy %-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-10-21 20:59:26