orzechy

oliwa z oliwek, orzechy włoskie, laskowe, olej lniany, migdały, pestki z dyni itd czasami możesz dla odmiany masła orzechowego zasmakować ;-) Wg mnie najtańsze i najlepsze Omega 3 -Gold z Olimpa, ostatnio za 14zł wyrwałem. SFD/Images/2015/7/28/8b67225c96284c7aa9204d0a05c50b0e.jpg Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2011-12-01 14:17:17

[...] Oliwa ma za mało omega 3 w stosunku do innych kwasów wielonienasyconych, co działa zapalnie i wg. niektórych karcerogennie. Czy jest to niuans? Nie wydaje mi się. @Grisham- orzechy włoskie, migdały, laskowe (w tej kolejności), RYBY, całe jajka, chuda i średnio tłusta wołowina i wieprzowina, masło (najlepiej surowe), olej lniany, oliwa z oliwek, [...]

woooolne! jem gram oglądam camera cafe na youtubie http://www.youtube.com/watch?v=rP3EMtrrpOI& a wieczorem pewnie na rower!

uojciec jakie sa zrodla tluszczy w twojej diecie ? oliwa, ryby , orzechy ? Volcanodon współczuje genetyki chyba my endo musimy jesc max 3g W na masie + aeroby bo jak leko sie przesadzi z weglami to zaraz fat+woda i zero efektu

[...] szkoły warzywka, olej z orzechów włoskich, kurczak, zioła brokuły, feta + prażone płatki migdałowe, którymi posypałem to w szkole na świeżo no i jeszcze odzywka białkowa i orzechy a jak wróciłem ze szkoły to spotkała mnie miła niespodzianka! PACZKA OD OLIMPA miałem dostać próbki massacry 2, a tu proszę! w paczce było znacznie więcej Zmieniony [...]

Odstaw masło orzechowe czemu? orzechy arachidowe może i mają kiepski rozkład kw. tłuszczowych, ale są za***. dobre mniam! a te placki to według tego pomysłu http://www.sfd.pl/Omleciki%2Fnale%C5%9Bniki_bia%C5%82kowe-t443924.html ja dałem 1 żółtko, 3 białka, 15 g odżywki + otręby

nic nie szkodzi na lc możesz szamać takie masło, orzechy itd. świetna sprawa, kalorie są a nie jesteś wypchany

[...] i hormonu wzrostu później ładowanie, insuliny w bród, mega duża wrażliwość insulinowa w mięśniach i rośniemy bez zbędnego odkładania się fatu żarcie pycha, tłuste mięska, orzechy.. a masując czemu by odmówić sobie bitej śmietany? zresztą dobrze znoszę niskie ww.. lepiej się czuję niż na zbilansowanej -blinG- , wiesz.. ze słabą genetyką [...]

dzisiejszy trening identyczny z tym, że nie było wyciskania płasko, a tylko rozpiętki na maszynie w sumie nie pisałem jak jem! to napiszę teraz tak to mniej więcej wygląda placki białkowe tłuste sery różnej maści odżywka, orzechy mięso, warzywa, olej z orzechów serek wiejski, warzywa w międzyczasie czasem jakaś marchewka no i proszek zasadowy

[...] ale mnie nie boli w stawach, tylko tak raczej na środku kości.. :/ dzisiejszy trening przysiad 10/10/10 - 70/75/75 kg mc 8/8/8 - 85/85/85 kg (było 95 ) klatka płasko 10/8/7 - 50/55/55 kg (było 57,5 ) plecy wyciąg 10/10/10 - 40/40/40 kg barki sztangielki 10/8/7 - 16/18/18 kg białko w postaci lodów + orzechy i moja lektura na najbliższy tydzień

[...] ładowanie po 9 dniach zacznę w pon, po normalnym ostrym treningu na siłowni! cały wtorek dokończę tym razem będę uważał na tłuszcze ładowanie będzie pierwsza klasa po treningu wypiłem białko, zjadłem orzechy jeszcze jakaś wołowinkę z brokułem planuje i serosław z ogórkiem przed snem Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-13 17:23:49

Orzechy po treningu?

[...] ucinać ww i dawać fatu skoro właśnie ww mam bardzo mało? w dt wychodzi jakieś 3 g na kg masy ciała nawet na cc w dni hc jest z 4-5 g a reszta dni to jedynie owoce, warzywa, orzechy... z 50-80 g ww wpadnie max a śniadania białkoww nie chcę, nie lubię, nie potrzebuję Ale jak odczyn zasadowy, to inna sprawa :P szczególnie, że wysiłek zakwasza [...]

[...] DOPĘTA NA PEWNO NIE JEST!!! 1. wstaw zrzut z diety w tabelce po treningu, bo nikt nie będzie rozszyfrowywał, od razu powiem, że musli zamień na płatki owsiane + rodzynki, orzechy itp czyli takie domowe musli 2. trening też wstaw tak, żeby dało się to czytać (sprawdź jak chłopaki w dziennikach to piszą) 3. ankieta działu do uzupełnienia i [...]

Dzień 1, 09.03.2009 Od rana już czułem się świetnie, bo czułem, że powracam do diety,treningu itd. Ogólnie OK, a6w wieczorem wykonane. DIETA I Płatki z mlekiem, rodzynki, orzechy II Razowy z szynką 4kromki, jabłko III Razowy z miodem 4kromki, paczka waflów ryżowych IV Pizza "domowej roboty" z tuńczykiem, szynką, oliwkami i serem żółtym [...]

B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg MOZESZ WEGLI DAC WIECEJ JAK MASA NIE BEDZIE SZLA 1) platki kukurydziane 100g DAJ OWSIANE mleko 1.5% 300ml DAJ ORZECHY WLOSKIE rodzynki 30g OKI 2) 2 banany jogurt owocowy 500g DAJ CHLEB RAZOWY I TUNCZYKA Z OLIWA 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml WYWAL miód 20g WYWAL oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

Basen... basen... miałem jednak nauczyć się pływać w latach młodości. Dziś zakupiłem już oliwę z oliwek e.v., orzechy też mam, tłuste ryby też... jutro postaram się ułożyć lepszą dietę. Pozdrawiam.

[...] jeść nawet non stop to samo, grunt, żeby dostarczyć wszystkich potrzebnych makro w odpowiednich proporcjach. baza to białkowo tłuszczowe pokarmy, jaja, różne mięsa, awokado, orzechy nasiona wiorki kokosa, ew nabial, warzywa, troche owoców i ww uzupełnij tym co chcesz w odpowiedniej gramaturze 3. Jak przejść z HC na LC, stopniowo ucinać węgle i [...]

[...] po treningowy: ryż biały 130g wołowina polędwica 150g b-39g t-6g w-99g 5 posiłek: kasza gryczana 100g dorsz 120g oliwa 20g b-34 t-24g w-63g 6 posiłek: twaróg chudy 200g orzechy włoskie 30g b-44g t-21g w-8g To razem daje: b-241g t-92g w-401g 3423kcal nasycone 19g jedno.39g wielo. 25g może tak zostać czy lepiej obciąć trochę tłuszczów i [...]

[...] ryż biały 130g wołowina polędwica 150g b-39g t-6g w-99g 5 posiłek: kasza gryczana 100g dorsz 120g olej słonecznikowy 20g b-34 t-24g w-63g 6 posiłek: twaróg chudy 200g orzechy włoskie 20g b-43g t-14g w-8g Pomieszałem trochę z tymi tłuszczami i teraz nie wiem czy mam dobrze dietę rozłożoną, jakbyś mógł odpowiedzieć na te pytania żebym był [...]