orzechy

Wszystko gra tylko nie wiem czy nie za mała nadwyżka kalorii-jeśli będzie za mało to dodaj kalorii np.wzbogacając dietę w tłuste ryby,orzechy włoskie

spróbujcie tego jako farsz do naleśnika/tortilli. osobiście robię w podobny sposób(jako farsz), dodaję jeszcze orzechy arachidowe i paprykę. + świeża sałata, pomidor, majonez, ale tego nie "gotuje". pzdr/

łupać to można orzechy

koktajl na szybko: 1. jogurt owocowy 2. rodzynki 3. platki owsiane 4. orzechy wloskie 5. ok 100g twarogu Wrzucamy wsio do miksera, mieszamy i elegancki koktajlik potreningowy gotowy a tak poza tym to glodny sie zrobilem i ide cos zjesc

i orzechy odmierzam

a ja mam orzechy w torbie z zeszlego roku, i sobie skubie raz na jakis czas caly pojemnik

jakoś 5-6 zł / 100-150g max .. // mysle nad tymi http://allegro.pl/orzechy-wloskie-luskane-500g-promocje-gratisy-i2600860766.html

A orzechy moga byc? Bo te akurat mozna tanio kupic łuskane w sklepie nie daleko. Dodam jeszcze ze niektore kobiety biora ten lek na depresje (w wiekszych dawkach) i np tyja po 15 kg w 4 miesiace a jedza tak samo. (przynajmniej tak pisza )

orzechy również mogą być najlepiej migdały hm... co to znaczy, że tak samo jedzą? Skup się na sobie i patrz na innych a jeśli chcesz osiągnąć dobrą sylwetkę musisz się przyłożyć bardziej ponieważ tabletki będą ciągły wodę. Przy mniejszych węglach mniej będą ciągnąć.

jeśli masz problemy z kolanem to próbuj różnego rozstawu nóg. Może znajdziesz taki w którym nie będzie bolało. Siady do ławki super sprawa. Wiem bo sam wykonuję orzechy rządzą u mnie codziennie pada ok 100-150gram

[...] Uginanie na kolanach podchwytem 4s do palenia /10kg Uginanie na kolanach nachwytem 3s do palenia /7kg Trening trwal okolo 50 minut. Rano zjadlem platki owsiane + orzechy, pozniej 80g Mutant Massa i za 30 minut mialem trening. Po treningu zjem obiad (ziemniaki, kapusta, mieso). Pozniej ide do pracy wiec wezme sobie ryz z piersia z [...]

[...] zla technika to wtedy nabawisz sie ochydnej kontuzji a wiesz ze z kregoslupem to nie sa zarty :) W dociaganiu to tam latwo unikac kociego grzbietu. To rob rano to co napisalem. Hmm dobrze wlasnie by bylo zebys jadl taki klasyczny posilek ale jak czujesz sie zle to mysle ze jakies orzechy wloskie, nasiona slonecznika to tez dobra alterantywa.

Staram sie trzymac diete i jesc zdrowo, ostatnio kupilem sobie orzechy i nasiona slonecznika bo oliwy nie znosze a musze jakos uzupelniac zdrowe tluszcze. Mam zamiar masowac do ~90 kg, zalezy jak bede wygladal i jak bedzie z poziomem tluszczu, szczegolnie na brzuchu. Dzisiaj robie trening po poludniu bo za chwile bede mial gosci...

[...] ja bede chodzila na trening ok. 8 rano wiec nie jestem pewna czy dam rade zjesc to sniadanie 1,5h przed hm Moze zamienimy to na cos lekkiego i tak ze 45min przed treningiem ? Czy lososia moge zamienic czasem na np. kawalek wegorza? nie bedzie za tlusty? bo mam do niego czesty dostep oraz orzechy wloskie moge zamienic np. na migdaly lub nerkowca?

[...] mleka. Wrzuć do blendera i wypij. Tak chyba będzie najlepiej. Z jajkami nie da rady, bo przed treningiem są za ciężkie. To samo z twarogami. Węgorza jak najbardziej, orzechy też możesz zamieniać na migrały czy nerkowce. Kawę oczywiście możesz. Ale tą szklankę mleka wypij mimo wszystko Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-17 [...]

[...] jazdy na rowerze I.Koktajl bialkowy,owsiana,kakao,miod II.Powtorka z rozrywki,czyli piers duszona z warzywami,kasza gryczana,wszystko posypane cebulka,oliwa III.Przekaska przed Tv,orzechy wloskie,ogorki,papryka (jeszcze przede mna) IV.100g rybki,warzywa V.twarog chudy,warzywa Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2009-09-22 14:41:18

[...] tofu,olej arachidowy,pol lyzeczki pasty ze sliwki)1/2,makaron razowy 50g,kapusta kiszona,oliwa III.piers z kurczaka 1/2,kapusta kiszona IV.2 jajka na miekko,orzechy wloskie(garstka),pomidor V.twarog chudy Trening Przed treningiem i po, 10 min.na orbitreku(nie jestem pewna nazwy tego wynalazku^^),wiecej nie dalam rady bo zakwasy [...]

Kuraka z warzywami ,a wczesniej to jajo i orzechy, pomylona kolejnosc

[...] i takie dni sie zdarzaja, wazne ze zdolalam sie pokusic sie na pysznosci jakie mi caly dzien oferowali I.twarog,tunczyk,warzywa,oliwa II.poledwica,surowka z kapusty czerwonej i bialej,marchewka,lyzka sosu grzybowego III.platki owsiane,mleko chude IV.twarog,orzechy,pomidor V.2 jajka Wiem ze nie jest za dobrze jutro obiecuje poprawe

[...] I.50g owsianych,2 bialka jedno jajko,lyzeczka kakao i miodu, oliwa .(jak zwykle placuszki mi sie za mocno przysmazyly,ale obskubalam i bylo ok II.twarog chudy,pomidor,orzechy,swiezy sok z marchwi i selera. III.kalmary,warzywa (brokul,kapusta pekinka,por,grzybki mun,kalafior,bambus,cebula,sos sojowy,bulion,przyprawy),surowka z bialej [...]