orzechy

[...] wliczam Fat. Nie wliczam wegli z warzyw. Tyle. Plus z produktów które mają ok 1 max 2g na porcję. Byle by to nie były cukierki. Nie wiem .Typy jakieś mięso czy parowki czy orzechy. Ale to ja. Dla osób które zawsze liczyły wszytsko wiadomo że nagle nie zaczną nic nie liczyć bo będzie jedną wielka kupa. Od nie liczenia warzyw- od tego bym [...]

Poniedziałek- dt 55g wegli 55g fatu 260g białka /SFD/2017/3/8/f14bef55659c41d090692dfaadd2f577.jpg 300g polędwicy 3x chlebek Jabłko Orzechy Jogurt lclf /SFD/2017/3/8/314306d8d8c943d8ba2e3d507897642e.jpg 2x bułka 200g polędwicy Ser Pudding Czekolada 85% /SFD/2017/3/8/fa5ec20e8daf40cdaeb1fa7651c7e08e.jpg 150g piersi Szejk Trening [...]

Wtorek - dt 59g wegli 55g fatu 260g białka /SFD/2017/3/8/4d68a0fad84b419b88a3c2628531798f.jpg Wcale nie takie złe /SFD/2017/3/8/911efe7b529240348d254446a3407e70.jpg 250g polędwiczki 3x chlebek Jabłko Baton /SFD/2017/3/8/e63f41a16e984b97825e8156fff4da0d.jpg 2x bułka 200g piersi Ser Pudding Orzechy & Szejk Pierś Trening [...]

Środa- DNT 55g wegli 55g fatu 260g białka /SFD/2017/3/11/fbb03dfdd99e4d4ca65d3df4c5e96e6d.jpg 2x mini Burger Baton białkowy Jabłko /SFD/2017/3/11/74ecaf29dc9a422faa0bbffee77a3bf0.jpg /SFD/2017/3/11/f4df0e4acee74c7e80b080306ea3350e.jpg Schab pieczony nadziewany morelami i żurawina Orzechy Pudding & Szejk białkowy Pierś wędzona Warzywa [...]

Niedziela- DNT 59g wegli 55g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/3/13/d16847087fbc42868d7fc303415db917.jpg Wołowina 300g Warzywa 2) /SFD/2017/3/13/df83fb0569114974a6b39a6be0ae7876.jpg Pierś 300g Orzechy 40g Jabłko Chlebek 3) /SFD/2017/3/13/5fcf3119273c49499fe41115ea7b6c41.jpg 2x mini bułka 250g schabu Jogurt LF Pudding Zmieniony przez - solaros w [...]

Poniedziałek- dt Trening /SFD/2017/3/16/7ba38b5829af4eed9c6632e2a1454af1.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/16/da594dcf24ec4b14acdb9241060a19dd.jpg /SFD/2017/3/16/f6ee7661192a425a8082e00063a9604b.jpg /SFD/2017/3/16/58c41fb923594ef0ba4c6cf026c702fb.jpg Bakłażan nadziewany indykiem Mango Lod 100g Orzechy 40g 2) [...]

Wtorek- dt Trening /SFD/2017/3/16/f2157e81c360486d83ff0576d210f766.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/16/2a62057768a44de791d1b49709bd0d64.jpg /SFD/2017/3/16/a47a121ca218412fb8719049ed6b0717.jpg /SFD/2017/3/16/c63d358b4a044716a979247f78d2d012.jpg 250g indyka Lod 80g Orzechy Niby jakas muffinka Makro dobre. Reszta już nie. 2) [...]

Nowy tydzień. Nowy trening /SFD/2017/3/23/6ba8b88a5fb74d22848a5d5eed876f1e.jpg 1) /SFD/2017/3/23/b3552ba7cb43486eaf8571c2adbd28c1.jpg 1x Udka Jabłko Jogurt LF Ciastko białkowe 2) /SFD/2017/3/23/cc58a9939f9b461ba245d42e47a9e255.jpg 250g wołowiny Orzechy 30 Pudding Czekolada 20g 3) /SFD/2017/3/23/bf5a31b2d17d4676b8d376f2a643d407.jpg 150g [...]

Wtorek - DNT 55g wegli 59g fatu 250g białka 1) /SFD/2017/3/24/96f8d31b281b4d45b68d5b72f847e2e4.jpg /SFD/2017/3/24/f4a129b31c564782b8faafc415ec930f.jpg 250g pulpetow z indyka Ciastko białkowe Orzechy 2) /SFD/2017/3/24/b56a1d3d8385418b9132911e4d462f5e.jpg /SFD/2017/3/24/aefe96b6c9ed46c89ba6e0546aeb1e5b.jpg 300g kiełbasy Czekolada Pudding [...]

Czwartek- DNT 59g wegli 59g fatu 250g białka Nowe chlebki /SFD/2017/3/25/4abfa46af11447d7a25806ec05d54c70.jpg Smak cebuli /SFD/2017/3/25/4a989df9b42a446c902f09d1db69fca1.jpg 3g wegli na sztukę /SFD/2017/3/25/783beb702388412aadb2d70045dec5cf.jpg 1) /SFD/2017/3/25/5a59d340003e4260bd05aaa50f8096f0.jpg [...]

Piątek - DT Trening /SFD/2017/3/26/f78b58d3fbff4a5aaa3af0a43cf811e0.jpg 1) /SFD/2017/3/26/3cbf6866fdeb4751ae5257db0a938f3f.jpg /SFD/2017/3/26/289ef2fffceb4373b17e297eb39f9301.jpg 300g piersi nadziewanej szpinakiem i suszonymi pomidorami Ciastko białkowe Baton Jabłko 2) /SFD/2017/3/26/1b0929157c4e4f22940498bd8a6ea092.jpg 300g polędwicy Pudding [...]

Poniedziałek- dt Trening /SFD/2017/3/28/20975c85c00346368222f3314353fd53.jpg 59g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2017/3/28/71cfb37703644397bd2bf2078b7dd853.jpg 300g szynki Orzechy 30g Baton Jablko 2) /SFD/2017/3/28/12d4d944bcef4818a2180dc2bf3629e2.jpg /SFD/2017/3/28/8863c89ad00a47aab0ac62a9578d10b9.jpg 2x mini kanapka ze schabem i serem [...]

Środa- dt Trening /SFD/2017/3/30/711cfd6303e243eb9a4a542a64dcb60c.jpg Makro 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/3/30/962462797828413bbad68df04370f2a7.jpg 300g indyka Baton Orzechy Jabłko 2) /SFD/2017/3/30/c26c20abe26741b6ac4b6aa6bcf50f42.jpg 2x mini bułka z szynka wędzona i serem Pudding Czekolada Jogurt 0g fatu 5g w 8g b 3) [...]

Piątek- DT Trening /SFD/2017/4/2/efd0dfbbfc954c27b8eb3ae36e7ba37f.jpg 59g wegli 59g fatu 260g białka 1) /SFD/2017/4/2/0f931afb60ea40049e98d5a502b92613.jpg /SFD/2017/4/2/3943ccac07f2421291311f44e24e4f6b.jpg 2x quarter pounder na chlebie Jogurt LF Baton Jabłko 2) /SFD/2017/4/2/57613e3a0a364839b6633ca38bafa616.jpg 300g Kotletów z kury Pudding [...]

[...] z podwójnym serem. Z 10 jajek na boczku z serowa piezynka. Pół kilo kiełbasy. Ze 100g orzechów plus tabliczka gorzkiej czekolady. Cała. Mało węgli/ sporo białka/ i bardzo dużo fatu , zwłaszcza nasyconego ale nie z produktów przetworzonych. Tłuste mięsa,orzechy,jaja, sery i czekolada. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-06 14:12:25

Wczoraj fatnite Jakieś 250g fatu 45g węgli Węgle tylko chlebkow Bułki slim Czekolady I mleka /SFD/2017/4/7/5f537b4652fa493eaa2818ff23b7d70c.jpg /SFD/2017/4/7/faba6c1d720d45578960ff313e7a9848.jpg 2x quarter pounder + Podwójny tłusty ser 20g czekolady 50g orzechów 150g boczku 100g kabanosow 50g orzechów 30g czekolady Plus pasztet/parówki/ [...]

Środa- DT TRENING /SFD/2017/4/7/6913819b5be647ba8a87e8f7e04a68b4.jpg 59g wegli 55g fatu 280g białka 1) /SFD/2017/4/7/4e6565770584416183a5a727f3a017f2.jpg 300g pulpetow z indyka Baton Jogurt Jabłko Pudding 2) /SFD/2017/4/7/8dde4703bf944e32ab495e82d89ddcbf.jpg 2x mini Burger Orzechy 30g Czekolada 20g 3) Szejk 150g piersi z indyka Takie [...]

Czwartek- DNT FatNite 49g wegli 220g fatu Może więcej. Może mniej. Część niepoliczalna. Bankowo 200g. Orzechy 70g. Czekolada 30g. Sery 30g / + burgery 10g. Jaja 30g. Majonez 20g. Zostaje boczek i kabanosy ....i kilka innych rzeczy które zjadłem. 1) /SFD/2017/4/7/55ce965c8cda4c64af69277846902194.jpg [...]

Piątek- DT 59g wegli 59g fatu 280g białka Trening /SFD/2017/4/9/4e861f5002264f819aae7f6850485536.jpg 1) /SFD/2017/4/9/6792065206a347578f8c4b4b6af4ecb4.jpg Kura z warzywami Baton Jogurt lclf Jabłko 2) /SFD/2017/4/9/f5fa03df95d9456d900cebc3d91e1bce.jpg Polędwiczki 300g Pudding Czekolada 85% 3) [...]

[...] robiłem kilo piersi z piekarnika. Wygląda i pachnie zayebiscie. /SFD/2017/4/9/438b5929023b4e61893a3c2b7d20decc.jpg Do tego jeszcze 250g parowek. Pudding. Czekolada I orzechy . Myślałem że od dziś 30g fatu ale dziś niedziela, więc ostatni dzień na facie 50g. Ed. Myślałem że z fatem też się yebli. Ale doczytałem że są dwie wartości. Na [...]