Mi bardziej pasuje Serek wiejski , nie jest taki suchy , chudy , do tego orzechy i jakieś owoce bądź Masło orzechowe . Sfd ma też spoko sosy , fruzeliny , kombinacji jest mnóstwo. W kuchni trzeba być kreatywnym.
Mi też często strzelają stawy, zwłaszczy gdy robię wspięcia na palce. Strzelają mi w różnych miejscach i w różnych okresach. Na strzelające stawy dobre są ORZECHY. Zmieniony przez - mann411 w dniu 2009-09-13 21:22:48
[...] Jedz regularne posiłki - nie dopuszczaj do powstawania głodu, wzbogać swój jadłospis w warzywa i owoce. Między posiłkami możesz sięgnąć po jakieś zdrowe przekąski - typu orzechy (ale nieprażone i niesolone). jak najwięcej się ruszaj - sport wspomaga walkę z tkanką tłuszczową. poczytaj też tematy podwieszone w dziale: [...]
[...] w Twojej diecie brakowało jednego składnika, to forum by pomogło i napisało - dorzuć więcej pietruszki, etc Twoja dieta jest jednak generalnie źle zbilansowana. Potrzebujesz minimum 500g warzyw, 2 - 3 razy w tyg ryby morskiej, dodatków takich jak orzechy i pestki, owoce. http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
z jakich produktow korzystac wymienil ci hubert i tego staraj sie trzymac przykładowy jadłospis: śniadanie serek wiejski ziarnisty 370g chleb razowy 127g pomidor 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi [...]
[...] durum, razowy. w diecie masz TYLKO raz mieso, brak calkowity ryb. dieta jest deficytowa w wartosci odzywcze. pieczywa nie musisz jesc tyle, są lepsze źrodla ww. nie masz zadnych tluszczów, jak oliwa, tran, lniany, tluszcz mies i ryb, awokado, kokosowy, orzechy. Wszystko do poprawy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-05-27 14:57:53
Troche poszperalem i wedlug tych stron 3 orzechy to 20g http://www.fitnessclub.pl/index.php?id=27&m1=&m2=8 http://samozdrowie.interia.pl/dietetyka/abc_odzywiania/news?inf=100026108, wiec sam juz nie wiem, niestety juz mi sie skonczyly i nie ma jak zwazyc ale w najblizszym czasie na pewno to zrobie
[...] ryby( łosoś, mintaj, makrela) brak warzyw, dodaj warzywa, muszą być. Jeśli chcesz podbijać kcal możesz to zrobić poprzez świeże owoce, zdrowe tłuszcze takie jak właśnie orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, ten trzeci posiłek to taka przekąska bardziej, proskill456 dietę układasz pod siebie, według własnego zapotrzebowania
[...] zaglębial sie w szczegoly :) Sprzedalem te wiadra, a kolega mial to samo. Zatem te wynalazki lepiej odpuscic. Ja jestem zwolennikiem białka i naturalnych węglowodanów(owies, orzechy, ryż) Dodam, że gainerom zawsze towarzyszy tłuszcz, tylko osobom o szybkiej przemianie materii i aktywnym trybie zycia nie odlozy sie w brzuch, ale nie ma sensu się [...]
[...] suszonymi, gorzką czekoladą, słonecznikiem, pestkami dyni, można wsypać troszkę siemienia lnianego, płatków kokosowych, co masz i wychodzi świetne. można dodać trochę otrębów, by było więcej błonnika. polecam również świeże sezonowe owoce wkroić to przygotowanej owsianki na mleku i dodać orzechy, dla mnie to najlepsze śniadania i bardzo pożywne!
Masz możliwość doboru wielu różnych produktów, więc nie powinno to być problemem. Np płatki owsiane, żytnie, jęczmienne, orkiszowe, gryczane, siemię lniane, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, pecan, nerkowce, migdały, pestki z dyni, wiórki kokosowe, suszone owoce, itp. Jest tego sporo.
[...] powinien sie skladac z: weglowodany - chleb pelnoziarnisty/makaron/kasza/ryz (+warzywa/owoce) bialka - mieso/jaja/ryba/twarog tluszcze - oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/orzechy bialko w kazdym posilku ok 20-30g, do tego weglowodanow tak, zeby byc sytym i pokryc wieksza czesc zapotrzebowania kalorycznego, reszte dodajesz z tluszczu, [...]
kocio2009 przeraziłaś mnie88-O Myślałam, że owoce i nabiał to samo zdrowie... Co do tłuszczy to jajecznica na oleju słonecznikowym lub maśle i raz w tyg. schabowe, wędliny, orzechy, chyba nie jest źle :-?
Czy tłuszcz zawarty w produktach nie wystarczy? Myślę, że jeśli dorzuce jakieś orzechy czy oliwe z oliwek to będzie go chyba trochę za dużo jak na jeden posiłek. A co masz przeciwko ketchupowi? Moim zdaniem to dobra alternatywa dla pomidorów, które w zimie smakują bleee, nie mówiąc już o tłustym majonezie. Wogóle jem go w I i II śniadaniu ze [...]
nie wyliczylem jeszcze dokładnych proporcji ale to jest podstawa mojej diety OCENCIE: Śniadanie:omlet,płatki owsiane,rodzynki+jakieś warzywko Szkoła/praca:ser biały,orzechy, oliwa z oliwek Przed tr:cyc gotowany,ryz Obiad(po tr):cyc gotowany,ryz,owoc Kolacja:gotowane jaja,serek wiejski prosze o opinie i ewentualną pomoc
