orzechy

[...] oliwy z oliwek B0/W0/T9/82KCAL ocet łącznie b17,3/w0/t19/163kcal III pierś z kurczaka (1 porcja 125 g smażona w małej ilości oliwy z oliwek) b 34,4/t22/W0/335KCAL warzywa orzechy nerkowca ( OK 15G) B3/7T/6W/97KCAL łącznie :b38/w6/t29/410kcal IV pierś z kurczaka (1 porcja 125 g smażona w małej ilości oliwy z oliwek) b 34,4/t22/w0/335kcal ( lub [...]

Cześć! Moja dieta którą stosuje 3 dzień: W DNI BEZ TRENINGU: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Orzechy włoskie 25g 16:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g 19:00 Tuńczyk w wodzie - 100g Ryż - 50g 21:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb [...]

[...] 18lat Ektomorfik Staż na siłowni: 9 miesięcy Dieta składa się z 7 posiłków , wychodzi jakieś 3600 kalorii I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g III [...]

[...] zasad: Weglowowadany staram sie spozyc do wczesnego popoludnia - pozniej juz glownie bialka - jesli ww to tylko z warzyw. Uzywam tylko zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, orzechy wloskie , sezam Pozwalam sobie tylko raz w tygodniu (sobota lub niedziela) - na cos slodkiego i to minimum !! - Jest mi bardzo trudno , bo wlasnie to jest moja [...]

[...] jak nie będzie już szło. Wszelkie uwagi i propozycje mile widziane. pozdro DZIEN I POSIŁEK I płatki owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK III ryż biały 50g pierś z kurczaka 200g olej rzepakowy 25g [...]

[...] 100g 11:00 serek wiejski 150g, ogórek 120g, czosnrk 10g, oliwa z oliwek 10g, pieczywo ryżowe 30g 14:00 kurczak gotowany 120g, kasza gryczana 60g, kalafior 200g 17:00 orzechy arachidowe 35g, ogórek 100g, pomidor 100g 20:00 twaróg półtłusty 50g Razem B 128g, W 157,8g, T 52,4g 1550kcal Wtorek 6:00 WPC 30g 6:15 trening siłownia 8:30 [...]

[...] dostarczane w pożywieniu. Prawdziwą ich skarbnicą są tłuste ryby z zimnych wód: łosoś, tuńczyk, sardynki oraz makrele. Wystarczy jeść je dwa razy w tygodniu. Obfitują w nie orzechy włoskie, siemię lniane, olej rzepakowy. Nie przepadasz za rybami? Możesz zażywać 1 g omega-3 dziennie w postaci suplementów, np. Bio-Omega-3 Plus, Omega-3 (olej z [...]

[...] ser, jaja, ryby. Pożądane źródła węglowodanów - płatki owsiane, ryż, makarony razowe, ziemniaki, chleb pełnoziarnisty, kasze, warzywa. Pożądane źródła tłuszczów - ryby, orzechy, olej lniany Wszystkie produkty powinny być jak najbardziej wartościowe pod względem odżywczym, a jednocześnie najmniej przetworzone w toku produkcji spożywczej. [...]

[...] (DT 2x 50g, DN 50 g) Możliwość zakupienia innych moja dieta do poprawy dzień treningowy: 7:00 - Płatki fitness 100g 3 białka jajka mleko 300 ml jogurt danio 175 gram orzechy włoskie/ziemne 20g 11:00 - banan jabłka x 2 serek wiejski 200 g 17:00 - Pierś z kurczaka 200g warzywa, tuńczyk w kawałkach 175 g 18:00 trening siłowy 19.30 [...]

[...] , wierze że dam rade. Dieta jest jaka jest daje do ewentualnej oceny:) Dzien treningowy: owsiane 75g jajka 180g rodzynki 30g oliwa 5g tunczyk/piers z kurczaka/mintaj 100g orzechy wloskie 30g ogórek 150g jogurt naturalny 100g przed treningowy: piers 100g kasza gryczana/ryz brazowy/makaron razowy 100g orzechy 20g brokuly/szpinak 150g 10 minut po [...]

[...] kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek 1 jajko 30g wiórki kokosowe 150g Fasolka szparagowa zielona Posiłek 4 Godzina 16:00 100g pierś z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 25g orzechy włoskie 25 Orzechy laskowe 150g Fasolka szparagowa zielona 20ml Olej lniany Posiłek 5 Godzina 19/20:00 137g Twaróg chudy 4 łyżki oliwa z oliwek 50g Słonecznik [...]

[...] ten to znakomite źródło błonnika, dostarczają też sporą dawkę kalorii i potrzebnej nam energii. Dodatkowo jest bezglutenowy i nie zawiera składników mlecznych. Składniki: orzechy brazylijskie – mango (50%) (daktyle, orzechy brazylijskie 12%, mango 12%, maka kokosowa), morele – kokos (50%) (daktyle, morele 27%, kokos 9%). Zalecane porcjowanie [...]

[...] 18lat odjęte zostało 500kcal Posiłek 1 9.00 -mleko 2% 200ml -musli 30g -ser biały chudy 100g -banan 100g - 100g banana+400g sera białego=mixujemy i jest na cały dzień. -orzechy 30g Posiłek 2 11.00 -ser gouda 50g -polędwica z indyka 50g -cebula 100g -pomidor 100g -oliwa z oliwek 10g -orzechy 30g Posiłek 3 14.00 -ryż 50g -pierś z indyka [...]

[...] sa przekuwane przez organizm w energię, dodatkowo regulując poziom cholesterolu i wzmacniając nasz organizm. Doskonałym źródłem tłuszczy nienasyconych sa ryby morskie, orzechy czy choćby oliwa z oliwek (tylko z pierwszego tłoczenia, każda kolejna rafinacja wpływa na oliwe niekorzystnie) Kilka rad jak ulozyc diete Jak [...]

[...] kg zapotrzebowanie/kg wg dziennika vitalmax: B - 1,7g T - 2g W - 4,7g kcal - 3649 posiłek I: -płatki owsiane 130g -mleko 3,2% 400 ml -rodzynki 15g -orzechy wł. 15g -pieczywo tost. 50g -oliwa z oliwek 5g -gainer 50g -papryka,ogórek Posiłek II: -tuńczyk w oleju 100g -orzechy włoskie 15g -chleb żyt. raz. 50g [...]

[...] na śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i twarożkiem Co lubisz jeść na obiad: mięcho, ryby (łosoś w szczególności), ryż pełnoziarnisty, duuużo warzyw %-) Co jako przekąskę: orzechy, owoce Co jako deser: orzechy, owoce Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: od 1,5 roku nie [...]

[...] Dziennie pije około 3 l wody. Codziennie zmieniam zródła białek- kurczak,jajka,ryby,twarożek,twaróg; węgli-kasza,ryż brązowy,biały,parboiled,ziemniaki i tłuszczy- oliwa,orzechy,słonecznik,ryby. Po czterech tygodniach nie spodziewałem się oczywiście cudów, ale mam wrażenie, że jakoś słabo "puchne" chociaż coś tam zauważam.Waga spadła mi z 82 [...]

[...] : 1,5w/kg 2'5b/kg 1t/kg 2 tydzien : 1w/kg reszta to samo 3 tydzien i do konca : 0'5w/kg 2'5b/kg i 1'5t/kg Nieoszlifowana dieta do zmiany : 1. 4 całe jajka, ogórek, orzechy Myslalem moze nad WPC/WPI + 3-4 Jajka / Serek wiejski + ogorek/pomidor + ew. troche tluszczy . ( Orzechy nawet te 40-50 to 300kcal+ moze lepiej bedzie dac 2x Oliwe z [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Okolo 5 posilkow 1. Płatki owsiane/mięso/ser żółty lub orzechy W między czasie owoce 2.Makaron, kasza lub ryż/mięso lub jajka/orzechy lub oliwa x3 3. Jak wyżej tylko z chlebem CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] zmniejszające ryzyko chorób serca. Produkty bogate w “zdrowy” tłuszcz: - ryby (łosoś, śledź, makrela i inne), - owoce morza, - oliwa z oliwek, olej ryżowy, z kokosa, - orzechy, migdały. Ważne! Musimy wiedzieć, że z tłuszczu nie należy rezygnować, ponieważ wraz z nim dostarczamy do organizmu witaminy: A,D,E i K. Ponadto tłuszcze przyczyniają [...]