SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • [...] nie rowny... Musisz pamietac jeszcze o tym aby posilek byl w pelni wartosciowy czyli skladal sie z : dobrego rodzaju bialka(np.miesko,rybki,jajka), tluszczy(nasiona,orzechy,oliwa,omega,tran,siemie) i wegli(np.kasza,ryze,makarony , niekiedy tez wegli prostych takich jak np.owoce) Rowniez jak wczesniej wspomniales mozesz robic z tych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-06-20 13:01:28 Liczba szacunów: 0
  • nic nowego- REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dał bym z chęcią orzechy, ale tu już się ceny kłaniają...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2010-09-23 19:02:13 Liczba szacunów: 0
  • Uzupełnienie diety w białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, witaminy, makro- i mikroelementy. Wzbogać swoją dietę o orzechy, siemię lniane, awokado, oliwę z oliwek, olej kokosowy, tłuste ryby. Warzywa powinny znajdować się w każdym posiłku (różnokolorowe), owoców również mało. Serek wiejski i banan to jakaś przekąska, tego nie można nazwać stricte posiłkiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2018-03-02 12:05:41 Liczba szacunów: 0
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-03 21:06:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ale czy dobra?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka bo za dużo masz tego sera Ser twarogowy chudy (wiejski) 11 0.5 3.5 100/ok Bulka + ser 30g ? ? ? ?/zbędne Oliwa z oliwek 10ml ? ? ? ?/ok, zamiast oliwy mozesz daćorzechy włoskie Razem około 25g 10 75g 480 Możesz dodać rodzynki II posiłek Ser twarogowy chudy (wiejski) 11 0.5 3.5 100 Odzywka NUTREND Winner 14 100g 14 4 72 482 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-04-22 19:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Witaj, Po I wyrzuć z diety orzechy arachidowe i masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Druga sprawa jeśli ma być low carb to daj mniej węglowodanów a w porze potreningowej lub na noc. Tran dodawaj do posiłku , wyrzuć filet z kurczaka a zamień go na duka , [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2015-12-30 17:36:23 Liczba szacunów: 0
  • NO FAKT, w tym art są info które całkiem zmieniają podejscie. A czy ew robienie masła samemu z mieszanek orzechów np arachidy, włoskie, migdały połączone byłoby lepszym rozwiazaniem??Orzechy są strasznie drogą opcją a mam np kilogram niesolonych nieprażonych orzechów arachidowowych

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2015-12-31 11:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego tyje? - pytam w imieniu dziewczyny..;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powinna jeść z 5 posiłków dziennie, ma za mało białka może dorzucić np kanapkę z twarogiem oraz jeść twaróg przed snem. W diecie ważnie są także zdrowe tłuszcze ,proponuje dodać oliwe i np do śniadania orzechy Zmieniony przez - maleńka_1 w dniu 2008-10-03 17:07:23

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5372 Data: 2008-10-03 17:05:33 Liczba szacunów: 0
  • jaka ryba?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orzechy polecam wloskie, ale nie mozna sie ograniczac do jednego pokarmu - urozmaicaj

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 13322 Data: 2005-01-07 13:47:50 Liczba szacunów: 0
  • I Kolejny dzień za mną. Podsumowanie: tylko 1 trening ;/ ale odpracowany 12h pracy na budowie 4 posiłki - ryż kurczak, orzechy, ryba Popatrzyłem na ten plan ABS II i nawet niezły, niezgodzie się tylko z szybkością wykonywania powtórzeń :)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2009-07-24 22:10:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz się przekonamy :P

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2009-08-02 22:06:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 92kg ,33lata

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opinia. Kolacja jest bardzo dziwnie skonstruowana, chude sery do wywalenia. Jak Aga napisała - zwiększ podaż warzyw/owoców ( różnokolorowych ) gdyż każda barwa odpowiada za inne wartości odżywcze. Uzupełniaj DHA i EPA tłustymi rybami zasobne w omega-3, do codziennej diety warto również dodać źródło ALA jak np: siemię czy orzechy włoskie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5315 Data: 2017-09-19 14:18:51 Liczba szacunów: 1
  • Dużo jem ,a masa nie idzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    O tym czy tyjesz decyduje bilans kcal-musisz mieć dodatni. Zmniejsz ilość białka,nie zapominaj o warzywach. Musisz dostarczać więcej zdrowych tłuszczów-oliwa,lniany,orzechy.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-07-23 10:41:48 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie !!chcialabym w koncu schudnac!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolowina, cielecina, rybki typu losos, makrela, tuna no i bialy ser (twarog) chudy lub poltlusty, jajka, unikaj wszelkich wedlin, parowek i przetworzonych badziewii weglowodany: kasze gryczana, jaglana, kuskus, ryz brazowy, ew makaron, warzywa, owoce (1-2dziennie), tluszcze: oliwa z oliwek, orzechy, maslo orzechowe, awokado chyba all

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2006-12-01 18:39:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] B/T/W 2/1/14 -pomidor (96g) 14 kcal 1/0/2 -oliwa z oliwek (12g) 99 kcal 0/11/0 II śniadanie: 228kcal 10/12/19 -jogurt nat (150g) 92kcal 7/3/9 -jabłko (80g) 37kcal 0/0/8 -orzechy włoskie (15g) 100kcal 2/9/2 Obiad: 204kcal 25/2/23 -ryż brązowy (30g) 97kcal 2/1/23 -pierś z kurczaka (108g) 107kcal 23/1/0 trening siłowy Podwieczorek: 205kcal [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2011-05-21 20:24:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] dałam rady 5. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu an ławce - 3x12; 6,5kg 6. Wiosłowanie sztangą - 3x15; 12kg 30 minut jazdy na rowerze (w terenie) Słabo, ale obiecuję poprawę! No i w szkole miałam makaron razowy z jajkiem i orzechy włoskie. Wtorek 31.05.11r Brzuch + 6 interwałów na rowerze Zmieniony przez - malajka_a w dniu 2011-05-31 16:46:02

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2011-05-31 15:19:14 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] witaminy C i.t.d. Dostarczane w towarzystwie lipidów poprawiają wchłanialność witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Wprowadź produkty zasobne w ALA, czyt. siemię lniane, orzechy włoskie, nasiona chia, olej wysokolinolenowy, uzupełniaj DHA i EPA tłustą rybą jak pstrąg, łosoś dziki czy śledź x2-3 w tygodniu. Masło wybieraj prawdziwe, które ma w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5358 Data: 2017-09-03 15:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwe, w II to samo- zmien ten chleb na ryz, kasze, daj tu mieso/rybe, tluszcze. w III daj ryz brązowy/kasze, po teningu brak ww: kasza, ryz, makaron razowy+ porcja mięcha/ryby. orzechy ziemne to syf- zamien na wloskie, macadamia, laskowe, brazylijskie, migdały. za duzo masz ogólem nabialu, brak ryb, miesa, kiepskie zrodla ww. wszedzie warzywa

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-03-04 07:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i twarog i dam 2 jajka, zamiast platkow kukurydzianych musze sie wybrac dzis do sklepu i poszukac owsianych, 2 posilek niestety musi zostac tak jak jest bo to poza domem, orzechy ziemnie zmienie na wloskie, po treningu dam ryz ale bialy, poniewaz brazowego nie lubie. Pozniej wprowadze zmiany w rozpisce bo teraz sie spiesze. A... jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-03-04 11:05:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek godz. 7.00 -Płatki owsiane 75g + 250ml mleka B 8,92 T 5,4 W 46,8 + B8,5 T3,75 W 15 - 2 jajka gotowane 120g B 15 T 11,65 W 0,7 -Oliwa z oliwek 10g T 9,9 - Surówka B 32,42 T 30,7 W 62,5 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-03-04 13:18:22 Liczba szacunów: 0