orzechy

[...] - gosikmyszek w dniu 2014-10-31 15:17:45 Suple : mg,skrzyp z pokrzywą, tran Warzywa: pomidor, kalafior, cebula, mix sałat Dzisiaj 02.11 : Śniadanie: owsiane,białko, banan,orzechy włoskie II śniadanie: chleb, jajka Obiad: ziemniaki, wieprzowina,oliwa, Kolacja: chleb, pierś z kurczaka, Zmieniony przez - [...]

[...] razem poproszę o konsultację, albo nakręcę filmik i wrzucę do wątku konsult. :-) Dzisiaj pilates :-) a jutro nowy trening B! Miska dzisiejsza trochę rozjechana przez orzechy włoskie. Pyszne, świeżutkie, dostałam 3 kg obranych, już mi brak tłuszczy w misce nie grozi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d88684e788241548a680b9a62a251bb.png

[...] depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, zioła Suple: mg,tran Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-11-14 08:20:15

[...] weekendowe: wczoraj wpadło domowe ciasto na urodzinach córki poza tym miska czysta Warzywa: dużo zieleniny Suple: mg, bratek, tran Miska 17.11 apetyt wraca Owsiane, białko,orzechy makaron, awokado, żółtko,jogurt nat, piersi z kurczaka, schab, chleb, 18.11.2014 DNT - prawie 2 godz strechingu, wcześniej rozgrzewka Suple: mg, skrzyp.tran [...]

[...] białko, smietana 30 kluski śląskie( z białej mąki, nie pamiętam kiedy ost jadłam) rolada wieprzowa, surówki, boczek koktajl robiony przez córkę - kakao gorzkie, banan, orzechy, kokos, mleko kasza gryczana, pulpety z indyka (dojadłam wczorajsze) śmietana 30 do sosu twaróg i coś jeszcze dojdzie bo muszę czekać do 24 żeby pojechać po córkę z [...]

Dziękuję dziewczyny bardzo wiele dla mnie to znaczy :) Dziś dnt : dwa długie spacery z psem Suple: mg, skrzyp, tran, witaminy Warzywa: sałata, pomidory, cebula, kiełki, pieczarki owsianka, białko, jabłko, orzechy jajka, chleb, olej kokosowy, pomarańcza, kilka orzechów włoskich makaron, pierś kurczaka, śmietana, chleb, makrela, twaróg,

[...] Wszystkie posilki BTW, kostka gorzkiej czeko przed treningiem 85% po treningu garść truskawek i pomarańcza. 1. owsianka, białko, truskawki, łyżka jogurtu nat 2.kasza gryczana, filet z kurczaka, orzechy włoskie 3. j.w. 4.chleb, twaróg, awokado Warzywa: kapusta kiszona, kalafior, pomidor Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-04-28 14:06:06

[...] d Około treningowo 10g BCAA Miska owsiane, białko 15gr, jagody, łyż jogurtu, przyprawy (kurkuma, cynamon, kardamon), woda z cytryną i imbirem trening (woda z bcaa) banan; soczewica czerwona i zielona, indyk, do sosu jogurt ,kukurydza, fasolka czerwona, pomidory z puszki, olej kokosowy makaron, j.w. + jagody na deser twaróg, jajka, orzechy mix

[...] do pojemników próżniowych. Równie dobrze możesz zrobić sobie kanapki z pieczywa pełnoziarnistego i do tego jajka zjeść. Jako szybki i "lekki" posiłek sprawdza się też whey+orzechy. Domowe kluski oczywiście też możesz sobie zrobić. Zrób je z mąki żytniej, a do środka jakieś mięso. Wydaje mi się, że w Kalifornii masz szansę dostać świeże ryby, [...]

generalnie wcinam orzechy włoskie i laskowe, tylko nie zauważyłem, że mi się skończyły i wczoraj nabiłem tłuszcze słonecznikiem

Bardzo ładnie rozpisane O takie rzeczy jak szczypiorek się nie pytaj, wrzucaj ile chcesz Teraz bardzo proszę o dopisanie do tego źródeł tłuszczu: Tran, oliwa, olej lniany, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, nerkowce (nie dawaj żadnych solonych) Źródła tłuszczu dopisuj w linijce pod spodem. Start Zmieniony przez - Morales_37 w [...]

[...] powinienm dostarczyc wiecej wegli zeby miec energie ale pisza ze bialka) Przed treningiem wolnotrawione węgle, po mogę być o wysokim ig, żeby dodać energii. -dbac o glikogen Nie, to nie warzywka. -po treningu bialeczko Aminokwasy, mogą być węgle dla energii. -na noc wiecej bialka Prawda. -tluszcze to np oliwa z oliwek Oliwa, orzechy itp.

chanula podbić bilans jest znacznie prościej niż odwrotnie. Najłatwiej tłustszymi mięsami (śmiało możesz sobie pozwolić na karkówkę, czy żeberka zamiast schabu czy kurczaka) i dobrymi tłuszczami. Możesz chrupać orzechy, nawet nie zauważysz jak kalorie wpadają do miski. 10 g orzechów brazylijskich to 66 kcal, a to zaledwie 3 sztuki ;-)

jak masz klopoty z miska - ryba , mieso zolte sery maja ok 20g bialka w 100 ....wiec musisz zjadac okolo pol kilograma dziennie ...tluszcze - jesli nie z tlustych ryb - makrela , sledz, losos....to oliwa z oliwek, olej kokosowy i masz....no i jeszcze orzechy ....te informacje moga ci pomoc na starcie:-D a cwiczenia na pilce sa super :-D

[...] razie dzięki, chociaż nie ułatwiasz mi sprawy :-) chanula przyjm zasade - nie przetworzone = nadaje sie do jedzenia -mieso -ryby - zolte sery, plesniowe - twarog - tlusty - orzechy - warzywa, owoce - oliwa, maslo wedliny - pulapka, pelno syfu, tylko domowej roboty no i w czasem w produktach teoretycznie czystych np smietania, serki ....masz [...]

Jedz żarło "gęste kalorycznie" w takim razie. Podbij sobie tłuszcz kosztem węglowodanów (lej dużo oliwy i innych olejów, podgryzaj orzechy), a warzywa wciągaj w postaci świeżo wyciskanych soków, możesz do nich wbić surowe jajko. Proponuję też zrobić sobie suszone mięcho. Bardzo dużo białka, a szybko znika i ciężko się powstrzymać od schrupania [...]

Martadzieki :-)olej kokosowy bedzie sie lał litrami, orzechy uwielbiam, więc nie ma problemu. Z mięsem też ok. Nigdy nie pilam soków warzywnych oprocz soku z marchewki :-(no ale kiedys musi byc pierwszy raz. Rozumiem, że ma sie mieścic w wypisce? leah staram sie trzymac, dzieki za wsparcie to dla mnie duzo znaczy shrimpkoktajl zapowiada sie [...]

[...] - mielone siemię lniane - oliwa z oliwek - oliwki - masło - olej kokoswy - oleje z orzechów - olej sezamowy i ziarno sezamu - pestki dyni - awokado i olej z niego - również orzechy i migdały 6. Przyprawy: - anyż - oregano - bazylia - szałwia - koper włoski - cynamon 7. Suplementy (nie wliczasz do bilansu): - Kurkuma 3x dziennie po 1 łyżeczce - [...]

O Ruda, rządzisz! Możesz łupać orzechy, nawet kokosy. A przy okazji jakie śliczne barki i łydeczka! No musiałam @@-) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2013-02-26 20:36:19

[...] żadnego cheat meala. Ciastka, praktycznie zero alkoholu czy fast foodów. Przykładowy jadłospis: Sniadanie: kasza gryczana jajka warzywa II posiłek mięso/ser oliwa z oliwek/orzechy/siemię(różnie) III podobnie jak drugi, bo to w szkole Obiad(przedtreningowy) Ryż brązowy kurczak warzywa Potreningowy makaron durum schab Przed snem Twaróg oliwa [...]