orzechy

[...] ;] no też własnie z tym słabo,zrobilam sobie liste jedzenia mhm >ww: ryż brazowy,makaron durum,kuskus,kasza,soczewica,cieciorka,owsiane .. >b: kurczak,indyk,ryby,twarog,jajka.. >t: oliwa,orzechy,migdały,siemie,tran.. ~ 1 1 . 0 4 . 2 0 1 0 ~ trening ~45min cardio na czczo ou yeaah Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-11 10:54:31

[...] słabiutko i czeka mnie jeszcze dużo pracy ale już mnie to jakoś nie przytłacza Aktualnie jestem po: 70g System protein olimpa na wodzie, Grilowane kiełbaski+zapiekanki, Kanapki, Batony białkowe, orzechy nerkowce, duża paka 2x kanapka z "maka" i duże frytki, Lód z "maka". Czuje się gruby, cała forma poszła się je.bać......

[...] jest najlepszym źródłem białka ani tłuszczu. 4. Jabłko lub szklanka soku pomidorowego to nie jest pełnowartościowy i zbilansowany posiłek. 5. Staraj się w każdym posiłku mieć węglowodany, białka oraz tłuszcze z nieprzetworzonych produktów. Jako źródła tłuszczu wybieraj tłuste ryby, mięso, jaja, awokado, orzechy, masło klarowane, olej kokosowy.

te 20-30g to wychodzi samo bo np. orzechy maja wegle, czy warzywa. to sa te resztki wegli, a nie dodane w postaci skrobi. Jak dasz wegle osobno to juz nie bedzie CKD. Niedoceniasz roli insuliny w ksztaltowaniu ciala, CKD nie jest dobre w tym temacie, miesnie potrzebuja odpowiednich skokow insuliny. Odżegnujesz sie od kutlurystycznych diet a sama [...]

[...] wczoraj dopisać do jadłospisu. Wieczorem również było ciężko dietę utrzymać. Mundial się zaczął oglądanie meczy, a na stole pełno jakiś chipsów, browarków itp. Ale udało mi się wytrwać :-) I mam nadzieję, że nie zostanę zjechany za orzechy... %-) Ogólnie chodzę już cały czas głodny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5070bd0fc11a41109bc56574229e3b3d.jpg

[...] :-) Suple: zma, wit c- na noc kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka 210g płatki jaglane 50g orzechy włoskie 15g /SFD/Images/2015/8/26/a8412c7ee6024119b03a10b68bfb19c4.png Posiłek 2 kurczak pierś 210g kasza jaglana 50g papryka/pomidor/ogórki 300g olej lniany 10g [...]

[...] - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki [...]

[...] seler, marchew surowa,.. unikaj groszku, kukurydzy, straczkowych, (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) zdrowe tluszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy (zwlaszcza wloskie), nasiona slonecznika, dyni, siemie lniane, ryby tluste, avokado wegle (okolotreningowo) - kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki [...]

Czyli wyszło mi tak: Białko - 132 gramy białka - 500 kcal WW - 150 gramów glownie koło treningów - 600kcal +200gramów w dni treningowe Tłuszcze - 88gramów - 800kcal A oto przykladowa dieta na 1 dzień: 1. Mleko zaw. 0.5% tłuszczu - 3,5białka/0,5tłuszczu/5,1ww/ 250g Ser Gouda - 27,9/22,9/0,1/ 40g Chleb żytni razowy - 5,6/1,7/51,5/70g 2. Chleb [...]

sniadanie- nie lepiej zamiast chleba dac juz te platki do mleka, do tego orzechy, twaroglub po prostu jajecznica, ale juz bez chleba-przyzwyczaisz sie A mogą być płatki kukurydziane?? owsianych nie zjem, a jajecznicy nie mam czasu robić;) 2. zamiast poledwicy lepiej ugotuj wczesniej piers z kury, pokroj i na kanapke, do tego jakis owoc lub [...]

Hmm....wsypuje płatki do mleka....i wsio i bleee. Jakby siano jadł. zalej wrzatkiem na noc, dodaj slodzik, cynamon, starte jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser [...]

Witam. Mam małe pytanko. Jakie orzechy sa najlepsze w diecie masowej? Co powiecie o migdałach? Sogi leca. Pozdrawiam

skodzio musisz miec co rzezbic orzechy to zalezy od proporcji kwasow tluszcz. wloskie jak Ci brak wielonienasyconych migdaly jak brak jednonienasyconych

orzechy włoskie troche mniej mleka i serek do tego ok

moze byc np twarog mleko owsiane orzechy wloskie/siemie lniane po treningu nie

[...] - zalezy od chleba. przekonaj go do pojemnikow - latwiej sie je i dostarcza makroelementy. w kanapce ma byc miecho (w zaleznosci od potrzeb), do przechrupania moga byc orzechy (zrodlo tluszczow), warzywa obowiazkowo - papryka sie sprawdza w kanapce, ale lepiej wziac calego pomidora i zjesc sobie. pojemniki >>>>>>>> [...]

rodzynki, wiorki kokosowe, orzechy w roznej postaci, bakalie, suszone owoce, jablka, mozliwosci jest duuzo. Czekam na rady jak rozbic posilki w trakcie dnia :)

tomekooooo bakalie orzechy mleko jak mozesz kakao naturalne

mozesz oliwe zamienic na orzechy i dodac bakali bedzie smacznie

Ważę 66kg, w bilansie mam przyjęte 1,3g tłuszczy na kilogram masy ciała. Poporzednio robiłem sobie kanapki z razowca, mięsa, warzyw i dobrej jakości masła. Ostatnio zakupiłem orzechy włoskie, zasmakowały mi i chciałbym na stałe włączyć je do diety. Teraz kanapki w szkole zagryzam właśnie nimi. Jedno co mnie martwi to rozkład tłuszczy, nie wiem czy [...]