orzechy

[...] się czy dać wypiske bo i tak mnie chyba nikt nie lubi ******************************************************** Niedziela: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + orzechy włoskie 3 - karkówka + ziemniaki 4 - pizza 5 - twaróg + oliwa Posiłek nr 2- stwierdziłem, że umilę sobie życie w pracy więc zrobiłem takie coś Oliwka- nareszcie [...]

[...] No i najszersze momentami też fajno się pompują Dieta: 1 - chleb czarny + białko + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - białko + rodzynki 4 - pierś + makaron durum 5 - pierś + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Suple: Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force. Po treningu - 1 miarka BCAA G-Force. Posiłek nr 2: Skos w dół 100kg x10: [...]

[...] patrzenia one też znikają jakoś same ************************************************ Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + chleb czarny 3 - białko + oliwa 4 - noga z kurczaka + serduszka drobiowe 5 - polędwiczki drobiowe + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Do łask wróciła Ostrowia A tutaj garnek z upieczonym mięskiem na jakiś czas Pozdro

dawidowicz Nawet nie wiesz jak Ci zazdroszcze ********************************************* Niedziela: 1 - jajka + oscypek 2 - makaron + pierś + orzechy włoskie 3 - białko + oliwa + "twaróg" 4 - karkówka 5 - makrela + śledzie + polędwiczka drobiowa Posiłek nr 1- oscypka nie widać, bo zjadłem podczas robienia jajek A tutaj ten [...]

[...] Nie wspomne, że treningi były dla mnie katorgą bo łep tak pisgał, że nie szło wytrzymać. Nie wiem, może teraz mi się trochę łep naprawił ************************************* Żarcie z niedzieli: 1 - jajka 2 - pierś + makaron + orzechy laskowe 3 - 2 nogi od kurczaka 4 - karkówka 5 - białko Skończyła mi się oliwa, trza zawitać w biedronce

rion10 Spoko, rozumiem Na to wychodzi ************************************ Jedzenie z piątku: 1 - jajka 2 - chleb czarny + białko + oliwa 3 - pierś + orzechy włoskie 4 - pierś + ser żółty 5 - wątróbka drobiowa 6 - białko + oliwa Posiłek nr 3: Posiłek nr 4- babcia zrobiła cycki zapiekane w serze i stwierdziłem, że nie omieszkam spróbowac Pozdro

[...] fajnie, czulem dół brzusia. - unoszenie w opadzie - zrobilem sobie jednoracz, z oparciem o ławkę bo nie bylo sily Dieta: 1 - jajka 2 - makaron durum + piers + orzechy włoskie 3 - carbo + glutamina + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - ryż + pierś 6 - jajka + oliwa 7 - jajka Ogólnie trening miał się odbyć później, [...]

eeeeeeeeejjjjjjjjj fajny pomysł z wątróbką dawno nie jadłem. Muszę se jutro kupić. Adrian - w Auchan jest super cena na orzechy np. laskowe 1 kg - 20zł, jajka 30sztuk L - 9.99zł, nerkowce 1kg - 25zł, włoskie ok 12zł za kg, pestki dyni 1 kg 25zł Kupiłem se 4 kg laskowych

Dzisiaj nieco bulkowy poczatek dnia... o 6 rano bulka wieloziarnista + kilka plastrow szynki + orzechy wloskie o 9 to samo i o 12 rowniez to samo... male buleczki 50gramowe wiec tragedii nie ma... na kolejny posilke leci ryz z kurczakiem:D Samopoczucie dalej nedzne, ale czuje, ze juz szczyt zaliczony i bedzie tylko lepiej zwlaszcza, ze za oknem [...]

DZIEN 4 Dieta: -omlet 50g platkow owsianych 30g orzechow troszkie dzemu:P -Bulka wieloziarnista 50g szynka kolo 70g orzechy 30g -ryz brązowy 50g kurczak 150g marchewka z groszkiem łyzka (przed treningowy) TRENING -od razu po tr. 50g porcja up your mass -ryz brązowy 50g kurczak 150g marchewka z groszkiem łyzka (po treningowy ) -kolo 20 bedzie [...]

[...] zwierzęce są dobre? to jest właśnie ten zły tłuszcz! ja jem aż za dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych: olej lniany, konopny, arachidowy, z pestek moreli, z pestek dyni, orzechy, nasiona słonecznika, migdały - to jest zdrowy tłuszcz. a do owoców i cukrów prostych się przyznaję... to moja największa miłość i zdaję sobie sprawę, że powinnam [...]

Ja tam nie jem ani oleju konopnego, ani lnianego, ani tym bardziej arachidowego. Słonecznikowy to w ogóle wartość ma taką bardzo średnią. Orzechy i owszem. Ale za jem boczek, masło, karkówkę, śmietanę i wszystko co wydaje Ci się nie zdrowe - a jestem zdrowa, szczupła i nic mi nie dolega ;-]

Ta.... pewnie szczególnie zdrowe są twoim zdaniem orzechy archaidowe i nasiona słonecznika..... %-) Poczytaj sobie koleżanko o nadmiarze omega 6 w diecie. :-] I przy okazji co dają kwasy omega 3.

[...] 414 2.porcja nabiału: ser chudy80+oliwa5 +ogórek50 16/5/4 kcal-131 3.sałata200 +pomidor100+papryka czerowna100+ pierś z indyka70+ olej słonecznikowy20 18/21/16 310kcal 4.orzechy laskowe 50 (wedle życzenia ) 7/31/7 323kcal 5. porcja kazeinki na dobranoc : ser biały chudy80+oliwa5+ogórek50 16/5/4 kcal-131 do całego bilansu dochodzą kawy i [...]

[...] jesteś dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... Posiłek 1 omlet - z 3 jajek na maśle(~10g), szczypiorek, pietruszka nać Posiłek 2 Ser podpuszczkowy 60g, migdały lub orzechy laskowe 30g, czerwona papryka, brokuły lub kalafior Posiłek 3 Gotowane mięso - pierś kurczaka/polendwica wołowa/świeża ryba 120g, oliwa z oliwek 15 g, fasolka [...]

[...] pokrecilam, kiedy pisalam o ladowaniu, mialam na mysli raczej wolny, ponadprogramowy posilek a to przeciez zupelnie rozne sprawy, ladowanie moze bedzie za 2tyg. pozdro jeszcze male pytanie: czy do omega-3 brac dodatkowo wit.E ? czy tez orzechy wystarcza? eunike- wybacz ze tak w Twoim temacie Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-03-20 13:19:33

w takim razie na cos sie przydaje moja waga :D duzo waze= duzo bialka hahah %-) mmhhh maslo wykrece w tym tygodniu :P niech tylko mi wypate dadza bo na orzechy nie starczy mi %-) hhaaahaha

Niedziela/Środa/Piątek I Posiłek ~ 7.00 Muesli Samorób(Pł. Owsiane Orzechy Włoskie Rodzyny Ziarna Słonecznika) 80g Mleko 2% 200ml Ser Twarogowy chudy 100g Razem 37,24B 21,86T 58,9W za duzo ww ,zle ich zrodla <melko,rodzynki> polecam : jajecznice z pomidorami i cebula Trening II Posiłek Banan 150g(Od razu po treningu),Reszta posiłku [...]

[...] białka w śniadaniu - mleko to nie białko - dla mnie takie sniadanie stanowiłaoby preludium do problemó trawiennych - dużo płatków owsianych (ciezkostrawnych, wzdymajacych) i orzechy. Ale jak Tobie nie szkodzi, to ok.Drugie ale - jeśłi chcesz już tę owsiankę jeśc, to sypnij do niej odżywke białkową - bo skoro zaraz po treningu (po upływie [...]

11.03.2014- 5(ostatni) dzień ładowania. Tak średnio z tym ładowaniem wyszło,ale mnie wzdęło (pewnie orzechy), więc odpuściłam. Temperatura 36,3 od dziś znowu 1500kcal 150W/70T reszta białko OBLI wysmaruję priva, mam nadzieję, że mnie nie pogonisz }:-( ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1e6db5f6f9a45cd93cec7738dc04c44.png