orzechy

Jajka gotowane jak chcesz - najczęsciej ludzie chyba na twardo jedzą. Moze byc z otrębami. Oliwe z oliwek możesz normalnie wypić nalewając ją na łyżeczkę Ogórki jakie chcesz. Posiłki PRZED i PO treningu proponuję bez warzyw...jak je tak lubisz to PRZED zostaw, ale PO nie. Warzywa gotowane czy świeże to tylko Twój wybór - nie będzie miało to [...]

dużo rzeczy chciałbym kupić, ale trzeba mieć za co :D dzięki za sugestię co do treningu. Na siłownię miałem iść już jutro ale jak byłem sie zapisywać to było pozamykane ;/ Wystartuje od środy ;) a tak to normalnie Pn,Śr,Pt Godziny posiłków : Śniadanie(8.30) : -jajko na twardo -2 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -2 Ogórki małosolne Suple Gold [...]

bo dowiedziałem się że siłownia od 8-12 ;/ mogę wszystko przesunąć o 1h co do śniadanie potraktowałem to "srogo" bo za 1h miałem kolejny posiłek. rower zmniejsze do max 30 minut. Śniadanie(9.30) : -2 jajka na twardo -3 kromki razowego -Łyżka oliwy z oliwek -3 Ogórki małosolne Suple Gold Omega 3 OLIMP Vita-min multiple sport OLIMP Posiłek [...]

[...] banana możesz spokojnie wywalić skoro WPC po treningu jesz...ja go jadłem jak nie miałem WPC po treningu, teraz nie ma potrzeby - z obiadu o 13:30 mozesz wywalić warzywa i orzechy, zostaw mięso i ryż brązowy - nastepny posiłek mozesz zjesc sobie kolo 16:30, kolejny kolo 19:30 i ostatni koło 22:30 (ostatni oparty np: na serze białym) To zeby nie [...]

[...] ilosci węglowodanów (bo większość zjadasz na sniadanie i po treningu). Do tego warzywa. To co lubisz, jajka, kurczak, filet z indyka, serek wiejski, rybke daj jakąś świeżą, orzechy, oliwe z oliwek i inne zdrowe rzeczy. Tez mam problem z posilkiem w pozniejszej fazie dnia dlatego jem dziennie dwa razy piers z kurczaka bo ją lubie i jest bardzo [...]

[...] tego dodatni bilans 500kcal , w sumie to powinienem jesc troche mniej, tak naprawde wychodzi ok. 3500-3600 kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile [...]

[...] już zbudujesz tą mase to przynajmniej będzie sucha i nie będziesz musiał robic redukcji;p.Ja nawet nie wiem jaka mam budowe,ogólnie metabolizm niby szybki,ale jak zapuszcze brzuch to później są jaja żeby go spalic;p.A jeżeli chodzi o kalorycznosc posiłków,to korzystasz z orzechów?Dobre są orzechy nerkowca i migdały,jedyny minus to cena:/

[...] mega wielkie Dziś miska: nie zdążyłam wpisać w dziennik 1. 3 jajka, pomidorm ogórek, 2. 150 g mięsa z indyka, brokuł, oliwa 3. mięso z indyka, oliwa, marchewka, por 4. orzechy włoskie, pomidorki koktajlowe, udko z kury 5. makrela wędzona, ogórek, rzodkiewka Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-17 16:13:51 Zmieniony przez - asika20 w [...]

[...] 4 kapsułki przed treningiem i 4 kapsułki po treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE - 170B/60T/250W 1. płatki owsiane, daktyle, odżywka białkowa 2. jajka, orzechy laskowe 3. ciecierzyca, kurczak, brokuły, kapusta, papryka, banan, daktyle *trening 4. ciecierzyca, kurczak, kapusta, papryka, ogórek, banan, daktyle 5. Twaróg, [...]

[...] ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W Szybko głodnieję i praktycznie cały czas podjadam warzywa. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, awokado, jaja 3. awokado, jaja, orzechy 4 i 5. kurczak, papryka, ogórki, rzodkiewki, brokuł, kapusta kiszona 6. twaróg Chyba w dni nietreningowe muszę jakoś równomiernie tłuszcze rozłożyć. [...]

[...] treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, rodzynki 2. masło, jajka, orzechy 3. kurczak, soczewica, jabłko *trening 4. kurczak, soczewica, rodzynki, jabłko 5. płatki owsiane, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bf2d2cda3da41f2976a39e8976633ab.gif [...]

[...] w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. soczewica czerwona, kurczak 2. 3 jaja, odżywka białkowa, orzechy laskowe 3. 4 jajka, masło, migdały, brokuły 4. soczewica, indyk, sałata, pomidor, papryka *trening 5. kasza jaglana, indyk, sałata, pomidor, papryka 6. płatki [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, mango 2. i 3. ser feta, jajka, papryka, ogórek, rzodkiewka, orzechy nerkowca 4. makaron, kurczak, grejfrut *trening 5. makaron, kurczak, grejfrut 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

[...] - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. cebula, mięso mielone z łopatki 3. cebula, mięso mielone z łopatki, orzechy nerkowca 4. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kapusta kiszona, banan 6. płatki owsiane, ser feta, ogórki [...]

[...] - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. masło, mielone z łopatki 3. jajka, orzechy nerkowca 4. mąka żytnia razowa (tortilla:-D), kurczak, sałata, papryka, ogórek *trening 5. mąka żytnia razowa, kurczak, sałata, papryka, ogórek, banan 6. twaróg, [...]

[...] - 3 kapsułki na czczo, 3 w trakcie dnia - MCT - 15 ml do posiłku 3 - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, jajka, wiórki kokosowe, orzechy nerkowca, jabłko 2. jajka, kakao 3. kaczka, brokuły 4. kurczak, brokuły 5. odżywka białkowa, migdały 6. ser feta, ogórki, rzodkiewki, papryka [...]

Bardzo dobry produkt jeden z najtańszych na rynku ! Zakupiłem po raz enty te białko tym razem 15kg smak neutralny i powiem, że jest wiele alternatyw dla kakałka np. owoce. orzechy włoskie zmielone, rodzynki. Faktycznie piana trochę irytuje ale po ok 1min opada . Jak dla mnie po MYO Fusion Gaspariego najlepsze białko :)

Siemano! ***************************************TRENING Dzisiaj wypada trening boksu. Typowy trening, ale intensywny. 1.Rozgrzewka 2.Technika- podstawowe akcje 3.WALKA Z CIENIEM 2x2min- Staram się dużo pracować na nogach i tułowiem. 2.WOREK 2x2min- Uwielbiam napie*****ć w worek, moje jedno z ulubionych ćwiczeń. 3.PRZEWROTY W PRZÓD+SERIA CIOSÓW [...]

[...] Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 110g Pierś z kurczaka Warzywa 30g orzechy włoskie Posiłek III: 100g Ryż parboiled 200g Owoce morza Warzywa Posiłek IV (przed treningiem): 35g Olimp Whey protein complex 100% 50g Ryż parboiled 200ml Mleka 0% [...]

Dzisiejsza surówka: gotowana ciecierzyca i kapusta kiszona *******************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Technika 3.Technika z partnerem 4.Ćwiczenia ogólnorozwojowe z partnerem ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 10g Figi suszone Posiłek II: 150g chleb [...]