[...] Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy- Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe :nie ma, Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie,mam wkładkę Mirenę czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z [...]
[...] na siłę przy moim wyglądzie/wadze to byłby żart. Pytania mam też odnośnie diety … słyszałem ( trochę stosowałem ) jedzenie piersi z kurczaka, makarony, ryż, mleko, sery, orzechy itd. Itd. Można tego wymieniać w nieskończoność. Mam problem raczej z tym, że nie wiem co kiedy jeść. Czy ryż po treningu? Czy przed? A dokładnie to kiedy jeść białka [...]
[...] posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo [...]
[...] B 7 g T 6 g WW 9 g ryż brązowy 100 g B 6 g T 2 g WW 61 g rodzynki 30 g B 1 g T 0 g WW 19 g orzechy włoskie 30 g B 5 g T 20 g WW 1 g razem: B 19 g T 28 g WW 90 g ok. 630 kcal 3) 10.00 - koktajl banan 125 g + woda B 1 g T 0 g WW 27 g razem: B 1 g T [...]
[...] + surówka ( seler, marchew itp itd ) / filet z łososia lub inna ryba IV posiłek: - zielona herbata + 2 kostki gorzkiej czekolady + 1 banan + jakieś pestki dyni lub inne orzechy V posiłek: 1 twaróg piątnicy / kanapki z szynką z kurcząt VI posiłek: 1 twaróg wiejski/ coś innego / zdarza się, że nic VII posiłek: 30g białka z mlekiem + przed [...]
[...] Waga: ~55kg. Wzrost: ~175 Terning: Trening dla poczatkujacych by Mawashi Sniadanie: A) Platki owsiane: B) Kasza jaglana: Do nich dodajemy: Pestki dyni, slonecznik, rodzynki, orzechy (najlepiej wloskie lub laskowe), migdaly, fige, wiorki kokosowe, sezam, rodzynki, suszone sliwki/morele - oczywiscie nie wszystko naraz mozna sobie odpowiednie dobrac [...]
[...] g 20 g Wynik 2932 kcal b: 198 g (27%) ww: 370 g (50%) tł: 76 g (23%) Chciałbym dodac iż dieta będzie zróżnicowana. Staram się ją modyfikowac do własnych potrzeb. Chcę dodac orzechy ziemne, pestki z dyni. Jeśli pozwoli koszt to zainwestowac w olej kukurydziany i lniany gdyż oba tworzą ogromną dawkę kwasów omega 3 i omega 6. Muszę kupic jeszcze [...]
[...] nazwa produktu i / lub nazwa marki) zostały zamieszczone dla każdej próbki żywności. Przyprawy, zioła i suplementy są najbardziej obfite w przeciwutleniacze. Jagody, owoce, orzechy, czekolada, warzywa i produkty pochodne stanowią "wspólną kategorię żywności" o wysokiej wartości antyoksydacyjnej. Istotne: notowano jednak istotne różnice w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa [...]
oto moja dieta, niestety cztery posilki gdyz praca nie pozwala na jedzenie piatego posilek 1 orzechy nerkowca 10g 61 kcal, B 1,53, T 4,64 , W 3,27 ogorek konserwowy 60g 6 kcal B 0,60 T 0,06 W1,14 sok wielowarzywny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakładam temat tutaj, ponieważ poczytałem w dziale odchudzanie że osoby do 18/uczące się kierować do junior sfd. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16, w tym roku 17 Waga : 89 Wzrost : ok. 180 cm Staż treningowy: mniej więcej, styczność od 2010 roku Obwód pasa: dodam jutro (dzisiaj nie mam miary krawieckiej:D) Obwód klaty: -||- [...]
[...] jestem żonaty) w przeciwnym wypadku w domu bym tylko spał. Teraz dieta: Śniadanie 6.30 płatki owsiane górskie - szklanka ok 150gr. do płatków wrzucam garść dodatków: orzechy, suszone śliwki, morele, rodzynki 1,5 szklanki mleka świeżego II śniadanie - w pracy ok 10.00: Chleb razowy pełnoziarnisty - 4 kromki z żółtym serem lub szynką. Do [...]
[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 + 50 g twarogu Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: [...]
[...] kurczaka i czasami ryba/wołowina przeważnie raz w tygodniu) Węglowodany: Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, rodzynki, owoce i płatki do mleka ostatnio cookiecrisp. Tłuszcze: Trzymam na niskich wartościach więc jedynie orzechy około 20-30g dziennie do omleta. Na wstępie to chyba tyle, Pozdrawiam :). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-09-22 11:41:29
[...] Przed posiłkiem lub treningiem oraz po treningu. 1 porcja = 10 g proszku (1 miarka). Spożyć zaraz po przygotowaniu. Alergeny: Może zawierać orzeszki arachidowe, inne orzechy, soję, gluten oraz mleko. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) [...]