orzechy

Więc jeżeli najlepiej "mieć" wszystkie wtedy jak to łączyć? spożywać różne rodzaje pożywienia które są bogate w kw. omega3/6 (oliwę, olej lniany, orzechy) po posiłkach i oprócz tego gold omege3? Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-07 22:49:00

pytanie moje zapotrzebowanie na bialko 2g/kg 150 ostrowia 2x30g=50 piers 200g=43 twarog 150g=30 jaja 150/180g=20 ryz 100g =7 kasza 100g=7 platki owsiane 100g=12 orzechy wloskie 30g=5 =175g/b czy moglbym dac 150g piersi? zostalo by mi wtedy z 15zl na owoce i warzywa ale niewiem czy moge kosztem pelnowartosciowego bialka? pzdr

Prosze o sprawdzenie: cel redukcja 105kg 185cm student 2 razy w tygodniu silownia 2 razy w tygodniu siatkowka 1 raz w tygodniu biegi Posiłek 1 7.00 Tran - 4 tabletki 4 jaja ~ 240g Miód - 10g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 22,9/31,6/61,5 Całość = 535,4 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 150g Oliwa z oliwek - 10g Orzechy [...]

[...] szkodzi, także nadmiar tłuszczów jednonienasyconych w porównaniu z resztą. Przyjmuje się, że optymalna proporcja to 1/1/1. Najlepiej będzie, jak wprowadzisz do swojej diety orzechy włoskie. Jeśli za mało będziesz miał nasyconych, możesz dodawać do razowca masło albo czasami zjeść tłustsze mięso. Nie ma znaczenia, kiedy zjadasz jakie tłuszcze - [...]

1. Czy moge zastapic orzechy wloskie pestkami ze slonecznika? 2. Czy dopuszczalne jest danie po treningu 100g ryzu brazowego + zolty ser roztopiony na tym do tego jakas bazyli/oregano, no i polane ketchupem. Ten ketpuch moze byc? czy moze jakas alternatywa do sosu?

1. Róznice w wartościach odżywczych: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik 16 60.3 11.5 6.5 - to są orzechy włoskie 24.5 45.8 12.7 5.3 - a to pestki dyni Tłuszcze w orzeszkach: Kwasy tłuszczowe nasycone : 6.56 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 9.4 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 41.16 Tłuszcze w pestkach: Kwasy tłuszczowe nasycone : [...]

dzieki za odp. domer mam takze ostrowie, ktora stosuje po treningu, wiec moge na odwrot?, wiec kolacja i bialkowy to twarog a tak wogole moje zrodla bialka jaja wpc twarog poltlusty makaron,ryz,owies,orzechy moze byc tyle czy maja byc roznorodne? pzdr Zmieniony przez - morwion w dniu 2009-12-01 15:06:57

[...] i po treningu ale lepszym rozwiazaniem jest zjesc cos co zawiera białko przed treningiem pozniej bezposrednio po odzywka a na stepnie po jakiejs godzince normalny posiłek (oczywiscie z weglami,białkiem i tłuszczami) makaron , ryz , owsianka to zrodła weglowadanów orzechy to tłuszcze Skromne te twoje zrodła białka . są ryby , jest mieso ...

to sprawdzisz mi diete bo mam gotowa? Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Pomidor - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]

Posiłek 1 7.00 Tran - 5g 3 jaja ~ 180g Płatki owsiane - 50g Jabłko - 200g B/T/W - 19/18,5/61 Całość = 480 kcal Posiłek 2 10.00 Pierś kurczaka - 100g Oliwa z oliwek - 20g Orzechy włoskie - 30g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 50g Papryka zielona - 50g jeśli będzie Ci się tak chciało ważyć proszę bardzo B/T/W - 27/41/5 Całość = 496 kcal Posiłek 3 [...]

Skonczyło mi sie wpc, co polecacie na 30 min przed treningiem ? Myślę nad mixem - szejk z 2 jaj + orzechy 30g ??? Macie inne pomysły ?

dieta : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 100g + białko 30-40g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 100 g) +ogórek 3.15-15:304-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / Banan jabłko. Kolo 16:30-17 makaron ciemny 80-100g + kurak z 120 g+ warzywo 5.po treningu whey WPC + 2 jablka 6. Okolo/Przed [...]

Nie, nie. Nie o to mi chodzi. Chce usuanc tluszcze z przed treningowego i wsadzic te tluszcze do innych posilkow a mam tak: 2 posilek - oliwa, 3- orzechy na noc(6)- oliwa i chcailem dodac po troche do 2, 3 i na noc ( zeby rozlozyc po troche a nie wsadzic wszystko w jeden posilek) i dlatego pytam czy w 3 posilku z orzechami moge dac ta oliwe jako 2 [...]

Czy siemię lniane świeżo mielone będzie dobre na noc przed snem do twarogu? Siemię teraz z rana dodaje do owsianki ale zastanawiam się czy by nie wymienić na orzechy włoskie a siemię przenieść na ostatni posiłek? Oraz czy warto z rana mieszać ze sobą różne rodzaje orzechów do owsianki, np. włoskie, nerkowce, brazyliskie, migdały... Zmieniony przez [...]

możesz mieszać orzechy i dać siemie na noc

a nie lepiej owsiane orzechy jajecznica z warzywami i oliwą ?

Czyli tak :? Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane- 100g + orzechy jakie ? obojetnie laskowe/wloskie?

o ludzie mleko + płatki+ orzechy włoskie/laskowee + rzodzynki+jajka na twardo Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-01-31 17:23:13

czym dobrze podbić Kcal ? oliwa odpada orzechy to tylko do śniadania ale tam zapotrzebowanie jest na Kcal popijać Carbo między posiłkami czy co bo brak mi weny teraz białko zaspokojone dziennie tłuszcze też węgle tam z 10 - 15 % może brakować czasem a Kcal to porażka u mnie

zrób sobie cheat meal i po sprawie albo shaker i białko i włoskie orzechy