orzechy

[...] na ryżu basmati, Kleik ryżowy, płatki śniadaniowe, owoce, teraz po treningu sorbety owocowe, białko - wołowina, indyk, łosoś, mięso mielone z wieprzowiny, tłuszcze - oleje różne, orzechy itp. Staram się bazować na wielu produktach :), Pilnuje św ie makro takiego jak da mi Przemo, mi akurat bez różnicy czy mam węgla na noc czy nie xd

Blok czekoladowy tez pamiętam jak z bratem zawsze robiliśmy na posiadówki :D masakra to był sztos :D Jedna z lepszych słodyczy :) , do środka poleciały orzechy w karmelu , ciasteczka maślane , oreo , Milka biała z migdałami i wiórkami koko :)

[...] posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a ostatni posiłek to przeważnie skyr z odżywka białkowa , łosoś i do tego tłuszcze , często orzechy , kremy jakieś , teraz smalec 5-10g , zależy na co mam ochotę :)

poprawka: Dzienne zapotrzebowanie dla mnie: Białka: 151,2 g Tłuszcze: 72g Węglowodany: 450g Kalorie: 3051 W tej diecie mam wszystkiego troszeczkę więcej, mianowicie: Białka: 200g Tłuszcze: 94g Węglowodany: 452g Kalorie: 3484g czy może tak być? czy trzeba coś w tej diecie zmienić? I Posiłek: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze [...]

teraz lepiej?? 1. Owsianka Jajka Mleko 2. Chleb ciemny Kurczak orzechy 3. Chleb ciemny Kurczak orzechy 4.Przed treningiem Kurczak ryż 5.Po treningu ziemniaki warzywo jaja 6. ser oliwa

1. Owsianka 100g-366 kcal Jajka 2 sztuki-302 kcal Mleko 200g-128 kcal 2. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 3. Chleb ciemny 90g-213kcal Kurczak pół filetu z piersi-ok 80 kcal orzechy ??? 4.Przed treningiem Kurczak pierś-167 kcal ryż 100g-355 kcal 5.Po treningu [...]

[...] 4 Rano platki z bialkiem miarka gainera plus banan/po silowni plus 30 min bierzni bcaa 100g ryzu odzywka bialkowa 18-20g orzechow wloskich/100g ryzu 200g wolowiny 18-20 orzechy/ kefir banan/ 100g ryzu 200g kury orzechy niejest to dieta jakas super ale dobrze mi sie w tej kolejnosci przyjmuje te posilki nom skoro mowicie o tej kolacji to o [...]

Jeszcze raz... Wzrost: 178 Waga: 98 Aktywnośc: 3x FBW + HIIT Cel: redukcja rozłożona w czasie Zapotrzebowanie 2400 kcal z czego: Białka 780 kcal Tłuszcze 1000 kcal WW 600 kcal Przykładowy menu na jeden dzien ( w kazdym posiłku procz okolotreningowych beda warzywa) I posiłek Ser twarogowy chudy 200g Orzechy włoskie 30g Płatki owsiane 20g [...]

[...] 6.Okej . Dieta jest okej ale strasznie uboga w urozmaicanie makroskładników Organizm potrzebuje energii i tłuszczu z wielu źródeł. Nie dostarczasz omegi3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany. Urozmaicaj bo biednie będzie: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, [...]

I posiłek mleko 1,5% płatki owsiane Orzechy II posiłek mięso z piersi kurczaka Orzechy pomidor oliwa III posiłek Mięso z piersi kurczaka Kasza oliwa IV posiłek Mięso z piersi kurczaka sałatka z pomidora oliwa V posiłek Twaróg banan i jak teraz?? Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-21 09:56:42

sniadanie 6.30 gdzie bialko? platki, twarog, orzechy -szklanka mleka ujdzie wszystko w odp. proporcjach 2 sniadanie 10.30 eeee, na pewno nie porzadne zarcie, jesli nie kurak z kasza i warzywami+oliwa w pojemniku to kanapki z piersia z kurczaka, owoc obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, [...]

Odpuść green :-) Ponawiam pytanie: czy pasuje po trenie wpc+carbo , po 30minutkach ryż mięsko i orzechy ? chyba że rozbić na dwa różne posiłki ? po trenie carbo, posiłek po treningowy ryż brązowy + wpc a posiłek ostatni kurak+orzechy ? ;-)

no właśnie te archaidowe są średniej jakości, w ogóle to nie są orzechy Duża ilość O6 do O3, prażenie często utlenia tłuszcze i nie są one juz takie zdrowe. Poza tym orzechy archaidowe często są skażone aflatoksynami dobrze ze chociaz curku i soli nie mają :)

spoko, z tłuszczami to tak zawsze, jak smazysz masz ich inna ilośc niz jak grillujesz czy gotujesz, w dodatku przeciez zwierzaki nei sa równomiernie zatłuszczone , a orzechy tak samo wysuszone... ;-)

ziemniaczek? pozniej mozna orzechy i co tam jeszcze zostalo?

Obli a ziemniak teoretycznie nie wszedł w ramach psianek z pomidorem? Praktycznie to i tak na redukcji nie jem. Z tego co jadam zostały orzechy, zboża bezglutenowe i nabiał. Zacząć od orzechów? Kokosik hehe no tak każdy ma swego kulinarnego wroga ;-) Nie wykluczam, że istnieje sposób przyrządzenia dyni który by ją sprawił zjadliwą, ale już nie [...]

Mnie i to nie przekonywało :-| za mdła i tyle Dwa orzechy brazylijskie juz pożarte /-)_

cd w ramach szeroko pojętego treningu była płyta z bollywood workout :-D bo padało diagnoza z dzisiaj: migdały i inne orzechy uniewinnione jutro będę dalej męczyć strąki, dzisiaj już odpuszczę bo muszę wyjść wieczorem między ludzi ;-) Kokosik ech Dolomity zimą pewnie fantastyczne są, niestety nie na moją kieszeń {{:-( Za to latem jak można [...]

[...] 9. odwrotne brzuszki 3x25 10. brzuszki z krążkiem 10kg 3x25 Micha nowy eksperyment \-) 1. chleb gryczany, ser kozi, pomidor 2. surówka: cykoria, seler korzeniowy, pomidor, orzechy włoskie, vinaigret malinowy 3. rosół: wątróbka i serca kurczacze, cukinia, cykoria, marchew, seler korzeniowy i naciowy, cebula, kurkuma, imbir, kozieradka, kolendra [...]

[...] serca kurczacze, burak, ogór kiszony, oliwki, musztarda, ocet balsamiczny 4. sałata, pomidor, cykoria, czosnek, oliwki, tran, sok cytrynowy, jogurt 5. koper włoski, marchew, orzechy brazylijskie, wino Piekłam dziś chleb - zapomniałam o soli i dałam za mało wody @@-) Wyszedł bezsmakowy gniot, niedopieczony w środku a zeschnięty na zawnątrz :-> [...]