SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orzechy

  • Dieta redukcyjna do oceny, 120kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wolalbym zostać przy tych sniadaniach bialkowo tluszczowych przy zmienijszonej ilosci boczku. Bardzo mi to smakuje i nie brzydnie.Zastosuje sie do Twoich uwag dodając orzechy włoskie czy tez nasiona chia. Co do owoców z wielką przyjemnościa zwiększę ilośc ich spozywania zwlaszcza przy rozpoczeciu sezonu i korzystnych cenach :) Chcialem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7962 Data: 2017-06-08 19:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu i ogolnie

    Post
    Trening w domu

    [...] wzgledem kcal oraz zawartosci bialka, wegli i tluszczow - dzial odzywianie. Wrzuc tez tam swoja diete to moze ktos ja oceni fachowo. Wg mnie nie jest zla. Dodalbym jakies orzechy i nasiona do tego. Mleko 1,5 - 2% - 3,5% za tluste troche. Zrezygnowalbym tez z masla. Rozumiem ze to przyklad i ze nie odzywiasz sie tak samo kazdego dnia ? Chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2010-09-27 20:01:45 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuńczyka nie dodawaj na stałe do diety zamiast banana daj orzechy włoskie na przykład przed treningiem możesz troche tłuszczu dodać i na kolacje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2009-07-19 22:26:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.śniadanie: -2 jaja -mleko 0.5% 200g -owsiane 50g -migdały/orzechy 15g -banan 100g 573 kcal, 29 g. białka, 22 g. tłuszczów, 72 g. węglowodanów. poranny Bieg 2.Przekąska: ryż brązowy plus mięso i jakieś warzywo 3.Obiad: -150g kurczak -100g ryżu brązowego -warzywka 200g oliwa 531 kcal, 45 g. białka, 4 g. tłuszczów, 92 g. węglowodanów. 4.przekąska [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-12-01 08:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. Godz. 6.30-8 Śniadanie: -Płatki owsiane (100g) -Mleko 1,5% (200ml) -Rodzynki suszone (30g) -Jaja kurze całe (2szt) 2. Godz. 10-11 Śniadanie II -Chleb żytni razowy (2 kromki) -Tuńczyk w sosie własnym (100g) -Ogórek/pomidor, sałata/szczypiorek (200g) -Orzechy włoskie (30g) 3. Godz. 14.30-15.30 Obiad (Posiłek przed treningowy) -Pierś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2008-05-16 07:29:03 Liczba szacunów: 0
  • 180 cm , 53 kg dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Orzechy, czy oliwę dołączyłbym do posiłków, po co się tak rozdrabniać i spożywać je osobno? Do diety dolączyłbym jakąs rybę, ew. rozważył suplementację omega-3. Staraj się urozmaicać całość. Owoców nie jadasz? Dlaczego? Pamietaj, by ilosc warzyw byla odpowiednia do zalozenia.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-10-28 10:05:11 Liczba szacunów: 0
  • 180 cm , 53 kg dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powiecie na posiłki z dzisiaj ? 1 posiłek godz 7:30 100g płatków owsianych błyskawicznych z 500 ml mleka + 3 orzechy włoskie . Kcal : 741 Białko : 30g Ww : 83,5g Tłuszcz : 24,2g 2 posiłek godz 11:30 250g tatara + pół cebuli + jedno całe jajko + 3 kromki chleba razowego. Kcal : 565 Białko : 56,5g Ww : 47,30g Tłuszcz : 19g 12:45 1 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2012-10-28 20:36:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] suplementacji. wywal tego Adam'a, nie potrzebna Ci multiwitamina, ktora jest pozbawiona sesnu w przyjmowaniu. selen rowniez bym wyrzucil i zamiast niego dolozyl do diety 2 orzechy brazylijskie dziennie i zapotrzebowanie na selen masz z glowy + dojda zdrowe tluszcze z orzecha. a przedawkowac selen jest bardzo latwo i tworza sie zwiazki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2019-08-11 20:44:30 Liczba szacunów: 1
  • Ok, ADAMa skończę puchę i koniec. Selen mam właśnie w formie l-selenometioniny - skończę puchę to zamienie na orzechy. NAC mam zakupione, leży na odpowniednią porę - resztę zrobię tak jak piszesz. Berberyny nie brałem, kiedy i jak dawkować? Przy większej podaży kcal? Prolke i e2 będę badał co 3tyg bo mam skłonności do gino Lodzianin1 - Twój [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2019-08-11 21:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I 8:00 Płatki owsiane 30g Mleko 2% 200ml 2 jajka ok. 60g orzechy laskowe 30g Sałatka warzywna 150g - jedynie własnej roboty same warzywa + oliwa jak potrzeba, bez żdnych innych dodatków typu majonez itp. łącznie: B: 29 T: 44 W: 37 661 kcal II 10:30 Pierś kurczaka bez skóry 100g Sałatka warzywna 150g - tjw Oliwa z oliwek 10g łącznie: B: 22 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-06-30 23:31:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Soul'a z Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień 1: 1. Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, orzechy włoskie, rodzynki 2. Sałatka z łososia i mozzarelli 3. Mintaj pieczony ,ryż basmat, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 4. Owoce. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko, migdały, cynamon TRENING: Bieg dość długi :) Coś odemnie: Więc wczoraj dieta 100% ;) Żadnych 'czitów' [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2012-05-22 07:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Soul'a z Koniu151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z udźca wołowego, kasza gryczana. 4. Jogurt naturalny z rodzynkami i dowolnymi orzechami. Porcja odżywki białkowej. 5. Serek wiejski, jabłko starte na tarce, pokruszone orzechy włoskie , cynamon. TRENING: Bieg oraz 2-godzinny trening muay thai ;-) Coś odemnie: Póki co to samo, dziś dość dużo się ruszałem, no znaczy cały dzień na nogach ^^ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2012-05-25 23:14:35 Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem z jakiego punktu startujesz,jak wyglądasz w sensie stosunku tkanek w organizmie,więc trudno jest mi jednoznacznie odpowiedzieć.Skoncentruj się na chudych,gotowanych mięsach,białkach z jaj,warzywach,odrobinie płatków owsianych,brązowego ryżu,kaszy gryczanej i zdrowych tłuszczach tłuste morskie ryby,oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,nasiona.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2009-03-13 12:05:39 Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziennie ok. 1300 kcal B-87 T-73 WW-60 Godz. Posiłek B T WW Kcal 09:00 Serek wiejski 200 22 10 4 194 Pestki dyni 50 12 23 6 280 12:00 Chleb słoneczni 50 3 2 22 120 Ser żółty 40 10 8 0 124 Pomidor 30 0 0 1 5 15:00 Kasza gryczana 40 5 1 24 132 Oliwa z oliwek 15 0 17 0 132 Kurczak pierś 100 22 1 0 99 Marchew [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2009-03-16 12:31:43 Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    M@ju,przede wszystkim nie daj się zwariować.Masz świetną figurę,której lepszą jakość da lekka,dobrze zbilansowana,wcale nie restrykcyjna dieta i systematyczny wysiłek fizyczny.Poziom tkanki tłuszczowej jest nieszczególnie wysoki,przy ładnym tonusie mięśni i szczerze mówiąc,wiele dziewczyn z tego forum może Ci pozazdrościć.Zamieszczam przykładowy [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 17600 Data: 2009-03-16 13:55:08 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezly katabolizm i masa miesniowa by spadala. Ogolnie to tak... cala dieta to w sumie jest taka, ze najlepiej jesc: - warzywa, - mieso - kurczak, wolowe, ryba, - jajka, - orzechy wloskie, laskowe itp., oliwa z oliwek, - ryz brazowy, platki owsiane, makaron brazowy, slodkie ziemniaki, ryz bialy (bialy najlepiej tylko po treningu), - twarog [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2010-04-27 15:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie trzymac jego zalecen i chodzic rano. Nie bylo za wiele na temat diety, ale zbytniego ciecia kcal bym nie polecal. Jeden posilek zrobil bym: warzywa, mieso, oliwa lub orzechy, Posilek przed snem: warzywa, twarog Reszta posilkow: ryz, mieso, warzywa (wyjatek od warzyw w posilku potrenigowym) Posilek przed treningowy na silowni to ryz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2010-04-27 20:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem szczerze to jestem przerażona ilością mięsa, ale chyba jeszcze bardziej tego ryżu! 2,5 paczki? I jajka i orzechy i twaróg. Jak wyobrażam sobie tą ilość - myślę, że starczyło by na pół tygodnia ;) Marsze sobie daruję i siłownię niestety, bo i tak nie mogę - mąż ma poligon 2 tygodnie, więc nawet do domu nie wraca. Musiałabym zabierać dziecko [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9313 Data: 2010-04-28 08:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawiona :)) ocencie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A tluszcz to co? Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni). Bialko daj 2g/kg masy ciała. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-16 21:12:06

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-05-16 21:11:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta poprawiona :)) ocencie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok zwazylem sie: 85.5 kg... nieezle w miesiac 6-7kg mam nadzieje ze do wakacji bedzie 90... Co do tranu nie mam kasy na niego, bede pil oliwe z oliwek i wcinal orzechy wloskie. Tydzien czasu stosuje ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-05-18 15:46:32 Liczba szacunów: 0