orzechy

[...] Źródła białka: mięso, jajka, nabiał, whey, Źródła węglowodanów: makaron, ziemniaki, ryż, płatki owsiane, owoce, mąka ryżowa, kasza jaglana Źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy, tłuszcz zawarty w mięsie, jajkach Treningi będę opisać na bieżąco. Aktualnie będzie to 4 dni w tygodniu. https://images92.fotosik.pl/239/eafeaed5661c8a8bgen.jpg [...]

[...] a później pomyślimy Stosowane wcześniej diety: tak, redukcyjna Dieta wygląda tak: Posiłek I śniadanie (9.00) -płatki owsiane (ok. szklanki) -pestki słonecznika -orzechy włoskie -rodzynki -mleko 2% -jabłko Posiłek II (12.00) -kromka chleba razowego z chudą wędliną -serek wiejski -oliwa z oliwek Zamiennie na: -3 jaja kurze(w tym [...]

[...] 60 g 7.5/5.8/0.4 B: 13.9 T: 7.8 W: 28.8 Czwarty posiłek (15.00): - kasza gryczana 100 g 13/3.1/69 - pierś z kurczaka 100 g 21.5/1.3/0 - orzechy laskowe/włoskie 40 g 6/24.4/6.8 B: 40.5 T: 28.8 W: 75.8 Piąty posiłek (17.00): - makaron pełnoziarnisty 100 g 15.2/1.3/68 - pomidor 100 g [...]

[...] lewej reki, szyte i pourazowe lewe kolano. WADY POSTAWY: lekka skolioza, lewa noga krótsza od prawej o ok centymetr (wymaga wkładek) ALERGIE: pokarmowe na świeże owoce, orzechy. wziewne na koty i pyłki, nietolerancja laktozy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 13.30 IV - owoce + jajko/serek wiejski - ok 16.00 V - kurczak/indyk + ryż/kasza + warzywa - ok 18.30 VI - jogurt naturalny + migdały/orzechy - 21.00 Planowana suplementacja: Żeń Szeń Omega 3 Thermo Speed Extreme Proszę o wszelkie uwagi jakie się Wam nasuną na myśl po przeczytaniu tego postu:) wszystkie [...]

[...] 57g -cebula 150g -czosnek 7g -pomidor 200g B-40g(w tym 36g zwierzęcego) T-58g W-16g Kcal-743 II.Posiłek 11:00-podczas przerwy w pracy -wołowina rostbef 100g -brukselka 384g -orzechy wloskie 58g B-40g(w tym 17g zwierzęcego) T-45g W-11g Kcal-610 III.Posiłek 17:30-po powrocie z pracy, przed treningiem -WPC Ostrowia 40g -biogenix Carb bx 64g B-32g(w [...]

[...] zmienić }:-( Co lubisz jeść na obiad : makaron (przestawiłam się na wieloziarnisty), ostatnio brązowy ryż+ryba a z tych zakazanych: naleśniki Co jako przekąskę : migdały, orzechy laskowe, pestki dyni, owoc, i mój największy grzech: cukierki miętowe Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : nie jem mięsa, produktów zwierających żelatynę [...]

[...] stopniu ciało na wysiłek który je czeka. W między czasie zaczęłem stosowac no jako taką dietę i prezentuje się ona tak: 1 posilek (śniadanie): 6.30- płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, 2 jaja całe 11.00.- łyżka oliwy, kasza (tylko 50g-bo to na przerwie w szkole ;D), kurczak, warzywo jakies 14.00- ryż tylko 100g, ser biały chudy [...]

[...] 1,5 0,5 98,5 ogórek 100g 1 2 0 12 pomidor 150g 1,5 3 0 18 orzechy laskowe 30g 4,5 1,5 19,5 199,5 vitality drink 100g 3 4 1 37 RAZEM 32 [...]

[...] ziemne (arachidowe) prażone. Zalecane dawkowanie Zaleca się stosowanie jednej porcji przed treningiem i jednej porcji po treningu. INFORMACJA DLA ALERGIKÓW: Produkt zawiera orzechy arachidowe. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej. Zaleca się zamykać opakowanie. Na powierzchni masła może wytrącać się cenny i aromatyczny [...]

[...] płatki owsiane 60g(7/4/37) 220 kcal bułka grahamka 50g(4/1/26) 129 kcal ser edamski tł 40g(10/9/0) 115 kcal (29/23/75) 624 kcal 2 ŚNIADANIE 2 jajka 120g(13/10/1) 145 kcal orzechy włoskie 20g(3/13/1) 131 kcal (16/23/1) 276 kcal P.PRZEDTRENINGOWY bułka grahamka 50g(4/1/26) 129 kcal polędwica z indyka 100g(15/4/0) 101 kcal ser edamski tł [...]

[...] szalona...A o czym to świadczy?(czy nadmierne spożycie soli może mieć tu znaczenie?) 8:00 - śniadanie -płatki owsiane - 100g -mleko 2% - 250ml -twaróg chudy 80g -orzechy włoskie - 10g B/T/W: 40/19/79 11:00 - II śniadanie -Płatki owsiane -2 jajka na twardo (podaje co jadłem je dzisiaj, czasami mam tu razowca z wędliną [...]

[...] białka/42g węglowodanów/0g tłuszczu Równa się z: 1969 kcal 243g białka 85g węglowodanów 75g tłuszczy To rozpiska z jednego dnia, od tych 80 dni niewiele w niej zmieniałem, orzechy na oliwę, kurczak na wieprza albo woła, brokuły na inne warzywka... i to tyle. Jeśli chodzi o to czy nie przeszkadza mi monotonność pokarmów, to nie. Całość dzielę [...]

[...] czego jeść dziennie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi tak: 2810 kcal, jednak nie wiem jaki przyjąć stosunek B,WW i T? Dieta: 1 posiłek: jajecznica z cebulą bądź pomidorami/ orzechy laskowe lub włoskie/ jabłko,kiwi,śliwki (zamiennie) 2 posiłek: kurczak lub indyk/ ryż brązowy lub basmati, makaron durum -------------------------- TRENING [...]

[...] zamulenie, najbardziej zależało mi na sprawdzeniu glukozy, ale wyszła w normie), jem na pewno dużo lepiej niż przeciętny Kowalski (głównie mięso, jaja, warzywa, migdały, orzechy,no generalnie bez jedzenia syfu), śpię średnio 7h, plus mam trochę stresu na co dzień. Z supli jedynie omega 3 i D3, nie biorę żadnych leków. Do tego ćwiczę lekko [...]

[...] dziennego zapotrzebowania węglowodanów - menu proste w przygotowaniu, szybkie posiłki - główne codzienne produkty: pierś z kurczaka, całe jaja, WPC, makaron pełne ziarno, orzechy włoskie, owoce cytrusowe, dodatkowo czasem ryby oraz płatki owsiane - ilość białka w diecie jest (chyba ?) duża, zobaczymy jak to na mnie wpłynie Trening: 1.) [...]

[...] kombinować. Makro według telefonu to: B:148 T: 71 W:178 Staram się rotować składnikami, bazuję generalnie na warzywach, różnych owocach, rybach, wieprzowinie, wołowinie, orzechy włoskie, owsianka, rzadko jakieś WPC, czasem wpadnie makaron pełnoziarnisty czy też z fasoli. W razie potrzeby dodam jakiś inny dzień z mojej diety z mniejszą ilością [...]

[...] 2 mleko łaciate multi protein matrix Posilek 3 Szpinak Jaja sadzone Posilek 4 multi protein matrix mleko łaciate Do posiłków dodaję owoce (mandarynki, kiwi, banan) lub orzechy (jako posilek 5). Oczywiscie produkty staram sie urozmaicac (np dodaje platki do bialka z mlekiem). Staram sie je roznicowac jesc wedliny/drob/ryby - z tym raczej nie [...]

Witam serdecznie. Po zapoznaniu się z dość sporą liczbą artykułów postanowiłem ułożyć dietę. Opisze pokrótce jak mniej więcej wyglądały spadki i wzrosty mojej wagi. A więc kiedyś ćwiczyłem i dosyć intensywnie co się przełożyło na wyniki. Mianowicie jakieś 4 lata temu zgubiłem około 10kg Wszystko było dobrze wyniki siłowe ,sylwetka nienaganna [...]

[...] wiec zaspokaja duza czesc mojego zapotrzebowania na witaminy i mineraly i skladniki odzywcze w ciagu dnia. Przekaska nr 2 (~16) gorzka czekolada / suszone/swieze owoce / orzechy Kolacja (19) Tluszcze + bialko, czyli jajka na twardo + ser zolty / losos + serek / salatka z tunczykiem i oliwa lub majo / jakas rybka. W dni treningowe albo [...]