orzechy

orzechy,białko

bialko,orzechy

orzechy,białko

twaróg półtł.+wpc+orzechy+cynamon wszystko mielone w blenderze i jeszcze zaraz jakiies warzywko musze dorzucic:) aaaa noi mleko jeszcze 0.5% Zmieniony przez - waliclogin w dniu 2009-12-04 23:16:24

owies crunchy banan orzechy wszystko to zalane białkiem

Dineek schabik Orzechy włoskie kanapki

orzechy,bialko

Placek z owsianych i białek z jednym zółtkiem+ cynamon + ananas + 4 orzechy laskowe;D i śliwki suszone + kawa ofcourse

Na śniadanie: łosoś, 4 pierogi żytnie razowe, 2 orzechy brazylijskie. :]

twaróg, orzechy, czerwona herbata

przed treningowo (od prawie 2 tyg. nie byłem ) 100g. kaszy 100g. pieczeni w sosie chrzanowym surówka w trakcie będzie: Hi Tec BCAA + ok. 50g carbo po: 100g. owsianych 40g. Hi-Tec Protein 80 orzechy dodam na próbę kolacja : 100g. wiejskiego śmietana szczypiorek, cebula i kobola czy jakoś tak

Sniadanie 200g owsianych orzechy wloski 50g mleko 2% 250ml 2 lychy oliwy II posilek ryba 100g kasza ogorek Teraz wiejski 200g ogorek lycha oliwy

kukurydziane,mleko,bialo,orzechy,slonecznik

owsiane,bialo,mleko,orzechy,slonecznik,rodzyny

owsiane,bialo,slonecznik,orzechy

200g owsianych 3 jaja oliwa 50g orzechy wloskie 250ml mleko 2% Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-27 07:59:15

zmiksowane owsiane+kukurydziane+banan+orzechy+jajka+maślanka kolejny domowy paprykarz - ryż, makrela, przecier pomidorowy, warzywa

[...] owsiane,maliny,wiśnie,porzeczki,truskawki,wiórki kokosowe i trochę jabłka,pyszności :) a niedawno: chrupkie z fetą,ogórasem,papryką,sezamem i dymką+przyprawy sałata lodowa,pekińska,papryka,pomidorek,surimi,orzechy(samodzielnie łupane ) kukurydza,koperek,dymka i różniste przyprawy. polecam : ) Zmieniony przez - -klej w dniu 2010-02-03 16:27:01

twarog,slodzik,bialo,kokos,orzechy,slonecznik,sezam

Witam, jakie źródła tłuszczy oprócz tych podstawowych jak :jaja,orzechy , oliwa z oliwek i olej lniany mogę dołączyć do diety. Jest to masówka na niskich weglach rzędu 70-140g . Zapotrzebowanie na tłuszcz to ok 200g/dzień. Czy sery tłuste ,'mięsa tłuste wchodzą w grę?